Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Полезный совет . Выберете любое утверждение, которое вам импонирует, или воспользуйтесь моими примерами. В течение нескольких недель ежедневно практикуйте эти упражнения, и результат приятно удивит вас!

Вы совершили девятый Шаг и узнали много нового. Вы очень преобразились! Меня впечатляют ваша готовность учиться, упорство и желание идти вперед.

На завершающем этапе вы узнаете о том, как воспитать свой дух. Я уверена: вам понравятся истории и упражнения, предложенные в заключительной главе.

Добро пожаловать на завершающий, десятый этап! В этом разделе вы узнаете о том, как добавить к вашей программе по управлению эмоциональным здоровьем духовные практики. О взаимосвязи между духовностью, здоровьем и эмоциональным благополучием известно со времен древних цивилизаций.

О влиянии медикаментов на лимбическую систему головного мозга вы узнали из первых четырех разделов этой книги; о применении методик остановки мыслей и перепрограммирования мозговых зон – из шестого раздела; о духовных практиках, способных принести вам двойную пользу, вы узнаете здесь.

Эти практики работают на эмоциональном уровне в верхних зонах головного мозга. Все они включают в себя определенные философские доктрины. Когда вы погружаетесь в них – они мыслями проходят сквозь ваше сознание, кору вашего головного мозга . Эти практики задействуют глубокие слои мозга, ответственные за эмоции, поэтому осознанные духовные поиски – чрезвычайно эффективный способ управления своей эмоциональной жизнью.

Я уверена, что основа психического и физического здоровья каждого человека – духовность , но хотела бы пояснить, что именно подразумеваю под этим словом. Духовность включает в себя цель и значимость существования, дает ответ на вопрос: «Для чего я здесь?», относится к священной сфере религии и мистицизма, служит основой всей жизни и началом личного бессмертия каждого.

Духовность – это исцеляющая сила, энергия которой становится очевидной в те удивительные моменты, когда нам открывается мудрость всего мира. Духовность – это та самая целостность, которая бесконечно больше суммы частей, ее составляющих. Это – священность (или сверхъестественность), но при этом она необязательно должна соотноситься с религией. Многие крайне религиозные люди оказываются порой совершенно бездуховными. И наоборот, необычайно одаренные духовно личности мало соотносят себя с какой-либо религией.

Недооценивать силу духовности, когда речь заходит о физическом, психическом и эмоциональном здоровье, – ошибочно. Я лично была свидетельницей того, как нечто удивительное родилось из крошечного обломка веры. Я видела, как сила любви преобразила жизни многих людей, в то время как изолированность и отчужденность разрушали ее. Я наблюдала, как дети добивались выдающихся успехов, когда им говорили, что они умные, и как те же дети терпели неудачу, если им внушали, что они глупы. Я видела, как пациенты, наделенные сильной волей к жизни, исцелялись от неизлечимых, смертельных болезней, в то время как другие умирали от легких недугов.

На своем собственном опыте я испытала исцеляющую силу любви, надежды и поддержки. Я счастлива от того, что научилась делиться своими знаниями с окружающими, а моя вера в их достоинства помогает моим пациентам обрести здоровье. Я учу их видеть себя такими, как они того желают, – уверенными, цветущими, преображенными.

В своей книге « Основания духовности » доктор медицинских наук и философ Роджер Уолш рассказывает о том, что в каждой из великих духовных традиций есть общее мнение: священное и божественное существует как вокруг нас, так и внутри. Он собрал воедино нижеприведенные наиважнейшие утверждения разных религий.

● «Царство небесное внутри каждого» (Иисус, христианство).

● «Кто познает самого себя – познает Господа» (Мухаммед, ислам).

● «Бог есть во всем, и все есть Бог» (иудаизм).

● «Познавшие себя познают Небеса» (Менциус, конфуцианство).

● «Каждый в глубине своей души видит Божество» (китайская Книга перемен ).

● «Атман [индивидуальное сознание] и Брахман [космическое сознание] едины» (индуизм).

● «Загляни внутрь себя: ты – Будда» (буддизм).

Книга « Основания духовности » описывает множество практик, способных помочь вам открыть ваши сердца и ваше сознание навстречу этой истине. Прочтите ее; это поможет вам обрести навыки исцеления через доброту, любовь, умиротворение, проницательность, мудрость и великодушие.

Многие исследования доказали, что духовные практики, такие как йога, молитва, медитация или тай-чи, усиливают реакцию организма на лечение. Люди, практикующие их постоянно, живут дольше и меньше болеют. По этому поводу хочу напомнить, что несмотря ни на какое развитие прогресса большинство американцев верят в Бога или некую высшую силу. Социологический опрос населения показал, что цифра эта составляет около 95 процентов! А около 60 процентов респондентов ответили, что религия для них «играет очень важную роль в жизни», и, по меньшей мере, 54 процента верят в то, что духовность способствует исцелению. Многие молятся за свое здоровье или за выздоровление любимых. В большинстве своем люди верят, что их молитвы не остаются без ответа.

Все духовные практики соединяют людей с чем-то большим, чем они сами, и способствуют формированию позитивного взгляда на окружающий мир. Пробуждают любовь к себе и стремление заботиться о других, совершать добрые поступки, возлюбить ближнего своего как самого себя. Они не отрицают страданий, но предлагают надежду как руководство в преодолении невзгод, поддержку и перспективы. Занятия духовными практиками снижают стресс и укрепляют иммунную систему, дают нашим телам возможность вновь обрести врожденную способность к самоисцелению.

Все духовные практики основаны на вечной Мудрости, все они носят жизнеутверждающий характер и придают сил. Я уверена, что надежда исцеляет, а молитва преображает, и что каждый может найти свое духовное пристанище. Десятый Шаг поможет вам проанализировать историю вашей духовности и разработать индивидуальный план по воспитанию своего духа. В этом разделе мы поговорим с вами о том, верите ли вы в Бога и религию, в чем заключается смысл вашей жизни, и о том, где именно можно найти поддержку. После того, как вы оцените степень своей вовлеченности в духовные поиски, подумайте, что бы вы хотели изменить. Это – часть вашей программы по управлению своим эмоциональным здоровьем, и она крайне важна, потому что духовность – основа вашего физического и эмоционального благополучия.