Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

● Что более всего ценно для меня в жизни?

● Какие воспоминания для меня самые дорогие? Какие вещи наиболее дороги моему сердцу?

● Кого я больше всего уважаю? Почему?

● Где, когда и с кем я чувствую себя наиболее спокойно и умиротворенно?

● От каких слов мне становится легче?

● Какие слова причиняют мне боль?

● Есть ли у меня духовное пристанище? Если да, то где? Если нет, то почему?

● Называю ли я себя «дитя Вселенной»? Если да, то отношусь ли я к себе подобающим образом? Если нет, то почему?

● Проявляю ли я к себе столько же любви, сколько к своим детям, домашним любимцам, родственникам или друзьям? Если нет, то почему?

● Предлагаю ли я помощь окружающим?

● Взываю ли я о помощи, когда нуждаюсь в ней?

● Отношусь ли я к своему телу, как к храму, в котором пребывает моя душа? Если нет, то почему?

● Люблю ли я всем сердцем, открыт ли навстречу любви?

● Лежит ли в основе всех моих действий любовь к себе и окружающим?

● Позволяю ли я критике и осуждениям со стороны управлять моей жизнью?

● Воспринимаю ли я боль с покорностью и желанием вынести урок из этого опыта?

● Благодарен ли я судьбе за ее многочисленные блага? Знаю ли я вообще, что это за блага?

● Часто ли я наблюдаю за рассветом или закатом, вдыхаю аромат цветов или произношу молитвы?

● Стремлюсь ли я к миру и гармонии или то и дело доказываю свою правоту?

● Достаточно ли я извиняюсь? Или слишком часто?

● Верю ли я в прекрасные чудеса?

● Умею ли я, позволяю ли себе испытывать истинную радость?

● Даю ли я себе волю подурачиться, пошутить и заняться творчеством?

● Не сдерживаю ли я себя, когда мне хочется засмеяться или заплакать?

● Ощущаю ли я, когда моя душа ликует? Полностью ли я отдаюсь этому чувству?

● За что, я надеюсь, меня будут помнить другие? Веду ли я такую жизнь, которая соответствует этому стремлению? Если нет, то что мне мешает?

● Окружаю ли я себя людьми, которые воспитывают и развивают мой дух? Если нет, то почему?

● Провожу ли я большую часть своего времени, занимаясь именно тем, что наиболее важно для меня? Если нет, то почему?

● Делюсь ли я своим временем, своим теплом, своими деньгами и своим талантом? Если нет, то почему? Боюсь ли я ко всему этому привыкнуть?

Всякий раз, когда я перечитываю вопросы этого упражнения, меня охватывает трепет. Когда я провожу практические лечебные семинары, я часто прошу кого-то одного из присутствующих прочитать этот список громко – для всей аудитории, прежде чем мы начинаем делиться своими историями. К последнему вопросу большинство слушателей оказываются под впечатлением этого упражнения, и в зале образуется весьма сильная энергетика – почти как при медитации или молитве, когда мы размышляем о смысле сущего, о красоте и любви к себе и окружающим, о священном. В поисках ответов на вопросы мы преображаемся и вспоминаем о том, что действительно для нас важно.

Пожалуйста, проанализируйте свою реакцию на это упражнение. Что нового вы узнали из него? Что бы вы хотели изменить или улучшить?

_____________________

_____________________

_____________________

Я хочу, чтобы в этот раз вы постарались описать все как можно более подробно, нежели делали до сих пор. Почему? Потому что только глубокое самопознание и размышления помогут вам определить, на каком этапе своего духовного развития вы сейчас находитесь и что необходимо для вашего личностного роста. Конечно, я могу привести свои предположения или рассказать вам о том, как преодолевать определенного рода трудности, но вам нужно найти свой индивидуальный духовный путь «домой».

Подчеркивая важность сказанного, я хочу перефразировать мудрые слова одного из моих любимых авторов, Калила Джебрана, взятые его книги « Пророк »: « Никто не может научить вас ничему, что бы уже не дремало внутри вас… Каждый из нас должен самостоятельно познать Бога и понять природу бытия ». Содержательность глубоко индивидуальна. Могу подвести вас к началу вашего путешествия и даже дать некоторые советы по направлению движения, но, в конечном счете, вы сами должны победить своих демонов, чтобы найти свой собственный путь к целостности и, возможно, к Богу.

Я хочу поделиться с вами несколькими историями, иллюстрирующими то, как вы можете использовать свои убеждения, чтобы преобразить вашу жизнь. В первом случае речь пойдет о набожном мужчине, который с помощью своей веры справился с травмой и разрешил проблемы со сном. А потом вы познакомитесь с женщиной, не верившей в существование Бога, но сумевшей, посредством духовных практик, справиться со своим тревожным расстройством. Прочитайте их истории и подумайте о том, как они соотносятся с вами и вашей программой выздоровления. Набожны ли вы? Верите ли вы в Бога? Знаете ли вы, как использовать свою веру, чтобы исцелиться? Или в вас отсутствует вера в Бога? Считаете ли вы, что духовные ценности, идеи или практики способны помочь вам? Знаете ли вы, каким образом с их помощью улучшить свое самочувствие? Вам предоставляется возможность научиться на опыте других людей.

Мигель, глубоко верующий мужчина 68 лет, обратился ко мне с жалобами на бессонницу. Он иммигрировал в Соединенные Штаты еще в молодости, спасаясь от преследований на родине. Здесь он прожил хорошую жизнь и был благодарен Судьбе за свое спасение, постоянно посещал церковь и усердно молился по несколько раз в день.

За два года до того, как Мигель впервые появился у меня, его стали мучить ночные кошмары; каждую ночь он просыпался от собственных криков и после не мог уснуть. Он обошел многих врачей, но тщетно. Пробовал принимать снотворное; оно вызывало слабость. Мигель не знал, что делать дальше, и очень надеялся, что я хоть чем-то смогу ему помочь.

Как вы понимаете, мне требовалось узнать историю Мигеля, чтобы понять его проблему и определить, как именно можно помочь. Я попросила его рассказать о себе, и после мы вместе начали искать ответы на вопросы: в чем заключалась суть его кошмаров, случалось ли нечто подобное с ним ранее, страдал ли он когда-либо от каких-либо психических заболеваний, что происходило в его жизни, когда у него возникли проблемы со сном?

Как выяснилось, с самого детства жизнь Мигеля постоянно подвергалась опасностям. Ему часто приходилось видеть, как гибли его родные и близкие. После переезда в Соединенные Штаты ему потребовалось какое-то время, чтобы прошлое перестало преследовать его, и многие годы с тех пор у него все было в порядке.

Несколько лет назад вышла книга его воспоминаний, и, хотя сам он никакой связи в том не увидел, я думаю, для вас – после прочтения уже девяти разделов этой книги – очевидно, что для написания книги Мигелю пришлось воскресить в памяти и заново пережить все ужасы своего детства. Его тело вспомнило былой опыт, и у него начались кошмары: в своих снах он опять подвергался опасности, и надежды на спасение не было. Поэтому, прежде всего, я помогла Мигелю понять, почему он переживает заново старые симптомы – его тело вернулось в прошлое. А затем я рассказала ему, что нужно делать, чтобы избавиться от них. Ночью, когда он просыпался от страха, он должен был напоминать себе о том, что теперь он в безопасности. Сон – это всего лишь ожившее прошлое, но в настоящем оно – позади, и сейчас он – вне опасности.