Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

_____________________

_____________________

_____________________

Прежде чем мы продолжим, я хочу обратиться к тем, кто не придерживается религиозных взглядов на жизнь. Если вам сложно что-то принять, и это причиняет вам дискомфорт – не отчаивайтесь. Начните с того, что приемлемо для вас сейчас. Не делайте ничего такого, что кажется вам неверным, и будьте готовы обратиться за помощью, если в этом возникнет необходимость, – к другу, наставнику, духовнику или врачу. Этот Шаг можно пройти, и не обращаясь к Богу. Просмотрите нижеприведенный список, и вы обнаружите в нем очень малое количество пунктов, предполагающих вас верующим.

Хотя я не могу точно сказать вам, что именно нужно сделать для того, чтобы привнести в вашу программу заботы о своем здоровье надежду, целеустремленность или смысл, я могу предложить вам список из 24 пунктов, который поможет вам укрепить вашу духовную жизнь. Выберите из них те, что импонируют вам, и старайтесь ими пользоваться. Посмотрите, что вам необходимо для завершения вашего десятого Шага. Будьте открыты и отмечайте все изменения.

1. Благодарите. Подумайте о приятном в вашей жизни. За что вы испытываете благодарность? Дайте себе обещание ежедневно говорить «Спасибо» или посылать благодарственные сообщения друзьям, родственникам или коллегам. Начните вести благодарственный список и ежедневно отмечайте в нем по три момента, за которые вы признательны окружающим.

2. Помогайте другим. Дайте себе обещание делать добро, например, открывать перед кем-то или удерживать дверь, донести сумку и так далее. Приготовьте что-нибудь вкусненькое для друга, который заболел, станьте волонтером в благотворительной организации, например, такой как «Дом для человечества» [9], или пожертвуйте деньги. Сделайте оказание помощи другим своей ежедневной практикой.

3. Прощайте себя и других. Прощая других, мы достигаем внутреннего умиротворения и исцеляем себя. Порой мы оказываемся не в состоянии проявить снисходительность к тем, кто ранил нас, пока не справимся со своей обидой, болью и злостью. Но мы можем сосредоточиться на сочувствии и прощении. Спросите себя: « Есть ли в моем сердце место прощению? » и попытайтесь отыскать его или создать. Старайтесь не раздувать в себе пламя обиды и злости. Будьте сострадательны и терпимы к себе и другим.

4. Любите. Вы уже прошли целый Шаг, на протяжении которого строили связи, но, возможно, еще не осознали духовной природы любви и ответной заботы. Все духовные традиции строятся вокруг силы любви. Скажите дорогому вам человеку: «Я люблю тебя» или покажите ему это каким-либо другим способом.

5. Принимайте себя таким, какой вы есть. Как часто мы стараемся контролировать то, что нам неподвластно! Напоминайте себе: «Я таков, каким задумала меня природа» и попробуйте забыть о том, что вам не нравится в себе, смириться, а затем и принять, чтобы, в конце концов, полюбить себя. Позвольте просто быть – такими, какие они есть, – и другим людям, и Вселенной. Не пытайтесь изменить тех, кто причиняет вам боль. Заботьтесь о себе и, таким образом, оказывайте влияние на то, что в вашей власти. А тех людей, что выводят вас из себя, просто держите на расстоянии. Принимайте все сущее без осуждения.

6. Исследуйте, учитесь и расширяйте свой кругозор. Почитайте Библию, духовные или религиозные книги, обратитесь к философии или теологии. Откройте себя навстречу мудрости древних текстов, традиций, практик и законов жизни. Подумайте, как вы можете приложить кусочки этого бессмертного знания к своей ситуации.

7. Будьте смиренны и не осуждайте других. Человек – неповторимое и удивительное создание, крошечная частичка Вселенной, поэтому не позволяйте вашему самомнению взять над вами верх. Все мы равноценны. Одергивайте себя, когда вам кажется, будто вы лучше других. Спрашивайте себя: « Скромен ли я? Не покажутся ли мои слова критикой или осуждением? » Гоните от себя прочь заносчивые мысли и высокомерное поведение. И каждый день следите за собой.

8. Не критикуйте. Мне нравится совет, который в мультфильме «Бэмби» кролику Таперу дает его мама: «Если тебе нечего сказать – лучше промолчи». Мы всегда готовы покритиковать других, относиться же с уважением к тем, кто постоянно нас обижает, труднее. Но можно попытаться противостоять им, воспользовавшись, например, таким шаблоном: «Когда ты _______ – я чувствую ______», и при этом всегда спрашивайте себя: «Был ли я почтителен со своим собеседником?» Если ответ будет отрицательным – принесите извинения и пробуйте снова!

9. Ищите положительные моменты во всех проблемных и тягостных ситуациях. Когда мой отец умирал от рака, мое сердце разрывалось от боли. Папа был, что называется, «моим» человеком – моим идеалом, моей опорой и родственной душой. Из всех родственников только мы с ним вдвоем верили в Бога, чтили традиции и стремились помогать нуждающимся.

Видеть его угасание было невыносимо больно, но именно этот опыт стал для меня самым исцеляющим. В то время мы много говорили о нашем прошлом, о взаимоотношениях и любви, об ошибках и сожалениях. Именно тогда меня покинуло все, что копилось в течение 47 лет моей жизни и причиняло боль. Мы сидели вдвоем, и отец часто повторял: « Мне так нравятся эти наши с тобой разговоры », и я тоже получала от них большое удовольствие.

Мне было сложно смириться с тем, что отец находился на пороге перехода в иной мир, но и я, и он сумели найти в том благословение.

Он уходил без страха, зная о том, что я очень его люблю, и мог бы сказать: «Adonai li v’lo y’rah» – «Мой Господь со мной, и мне нечего бояться».

В любых жизненных проблемах всегда можно обнаружить свои плюсы, и в каждой потере – что-то обрести. Как после дождя всегда появляется радуга, так же и в жизни: что ни делается – все к лучшему.

10. Присмотритесь – и вы заметите много чудес вокруг. Существует древняя иудейская притча об одной общине, где никто не ладил друг с другом, в ней процветали унижение, насилие и воровство. Члены общины воззвали к Богу, чтобы он ниспослал им Мессию, который изменит ситуацию и принесет мир. Господь ответил: «Мессия уже среди вас».

Не зная, кто именно мог оказаться Мессией, люди стали относиться друг к другу с почтением, а потом и с любовью. Скоро община преобразилась. В ней воцарились радость, уважение и сострадание. Так, контроль каждого за своим поведением изменил мировоззрение, что, в свою очередь, исцелило весь город.

Эта притча может служить хорошим подтверждением результатов исследования, доказавшего, что если преподаватель (родители) считает своих учеников одаренными, у них непременно будет блестящая успеваемость (блестящее будущее и жизненный успех), если же он относится к ним как к недотепам – они провалят даже самый простой экзамен (самое простое дело).