Джеймс Нестор - Менталист. 175 способов расширить границы сознания

Кубический сантиметр свежего воздуха содержит около 1500 ионов. Примерно 45 процентов из них отрицательные, остальные положительные. Океанский воздух содержит около 2000 отрицательных ионов на кубический сантиметр. Но самая высокая концентрация отрицательных ионов – возле водопадов. Йосемитский и Ниагарский водопады бьют все рекорды – 100 000 отрицательных ионов на кубический сантиметр!

ПрактикаПосидите полчаса возле водопада. Или на берегу океана. Идите же скорее.

С начала до середины XX века в обязательные тренировки, укрепляющие сердечно-сосудистую систему боксеров или других спортсменов, входил бег на длинные дистанции. Поскольку это упражнение часто выполнялось по краям городских улиц и загородных шоссе, его начали называть «дорожными работами». В 1970-х годах было построено много специальных беговых дорожек, и количество бегунов на улицах постепенно уменьшилось. «Дорожные работы» переименовали в «джоггинг» ( jogging – бег трусцой). Некоторые (мы, например) выдвигают гипотезу о причинах особой популярности «дорожных работ» в 1970-х годах: это упражнение вызывало особую дрожь в телах его длинноволосых поклонников в длинных носках по колено. Это ударяющее в мозг ощущение известно под названием «кайф бегуна». Оно заставило миллионы людей по утрам «выходить на работы».

В марте 2008 года ученые из Мюнхенского технического университета, а также Боннского университета в Германии заявили, что после двухчасовой пробежки в организме джоггера наблюдается значительное повышение содержания эндорфинов – естественных опиатов, отвечающих за хорошее самочувствие. Эндорфины оказывают влияние на лимбическую и префронтальную кору головного мозга, две области, которые отвечают за эмоции. Это значительно повышает настроение бегунов. Это приносит им кайф.

Другое исследование, проведенное в Технологическом институте Джорджии в 2004 году, связало «дорожные работы» с естественным производством эндоканнабиноида анандамида – нейротрансмиттера, обнаруженного в органах животных, а также в таких продуктах питания, как икра морского ежа и шоколад. Эндоканнабиноид анандамид химически схож с тетрагидроканнабинолом (ТГК), ингредиентом марихуаны, благодаря которому Dark Side of the Moon [33] вот уже больше 30 лет непрерывно звучит в уединенных спальнях. Те малые количества, в которых анандамид присутствует в пище, практически незаметны; однако большее количество, которое, по мнению некоторых ученых, вырабатывается в организме во время длительных «дорожных работ», оказывает воздействие, сравнимое с кайфом от марихуаны. (Хотя некоторые результаты исследования в Джорджии противоречат данной теории, показывая, что присутствие анандамида в организме вовсе не обязательно связано с кайфом от «дорожных работ».)

ПрактикаНемецкое исследование 2008 года зафиксировало всплеск эндорфинов после двухчасовой пробежки, что для большинства людей означает серьезную работу. Чаще всего улучшение показателей здоровья и «кайф бегуна» достигаются примерно через 40 минут (это зависит от веса и общего состояния здоровья человека). Обычно чем дольше вы «работаете», тем сильнее кайф. Заметим, что такие результаты достигаются не обязательно с помощью «дорожных работ» – большинство видов упражнений по укреплению сердечно-сосудистой системы оздоравливают и приносят кайф. Все, что вам следует делать, – приступить к работе .

Французский экспериментатор в области электронной музыки Жан-Клод Риссе положил в основу этого аудиоэффекта тоны Шепарда (см. с. 47), циклически повторяющиеся ноты, которые звучат как постоянно повышающиеся или понижающиеся, хотя на самом деле не изменяются. Риссе продублировал тоны Шепарда в ритмичной форме. В результате получилась запись барабанного боя, который, как кажется, становится все быстрее и быстрее, но в действительности звучит один и тот же устойчивый ритм.

Чтобы понять, как работает ритм Риссе, нам придется вспомнить, как наш мозг обрабатывает звуковую информацию. Представьте себе, что мозг – это особо впечатлительный делопроизводитель, который не выносит, когда информация просто валяется кругом, замусоривая его синапсы. Поэтому, когда информация поступает, он быстро помещает ее в то, что, по его мнению, является самым подходящим «ящиком», чтобы освободить место для новых поступлений. Если мозг получает куски информации, которые не укладываются целиком в существующие «ящики», он делает предположения и бросает эту информацию в «ящик», который, с его точки зрения, подходит лучше других. Именно из-за этих неверных предположений, или «распределения по ящикам», мы ошибочно воспринимаем визуальные, звуковые или другие сенсорные детали: нам кажется, что укол забытой на диване иголки – это укус насекомого, голос в телефонной трубке принадлежит нашей настоящей, а не бывшей подруге и т. д.

Те же самые неверные предположения мозг может делать и в случае с ритмом. Когда мы слышим повторяющийся набор звуков, мозг тут же пытается уложить его в ритмический ящик , даже если этот набор случаен и не совсем туда подходит. В этом ритмическом ящике мозг постарается организовать звуки в логическую последовательность ударов. В ритме Риссе как раз и используются эти неверные предположения мозга. В результате получается звуковая иллюзия, в которой кажется, что одна и та же зацикленная ритмическая модель постоянно ускоряется.

Практика

В этой аудиоиллюзии более медленные удары постепенно приглушаются, а более быстрые, наоборот, усиливаются. Этот набор ударов повторяется снова и снова: быстрые удары, медленные, снова быстрые и т. д. Мозг не замечает слабых изменений в громкости звучания быстрых и медленных ударов, но привязывается к самым громким из одних и тех же наборов ударов. Ритм Риссе так манипулирует громкостью быстрых и медленных ударов, что мы уже не можем отличить одни от других. В результате мы слышим, как повторяющийся ритмический набор звуков постоянно ускоряется, хотя они вовсе не кажутся нам громче. Эта потрясающая иллюзия просто выворачивает нам мозг вверх дном!