Джеймс Нестор - Менталист. 175 способов расширить границы сознания

Похожие оргиастические вспышки происходят по всему миру: Марди Гра [40] в Новом Орлеане, карнавал в Бразилии и т. д. – каждый год прямо перед Великим постом. В Соединенных Штатах десятки тысяч людей каждый год в конце лета встречаются в иссушенной солнцем пустыне Невады, чтобы от души побеситься на празднике «Горящего человека» [41] . (Сами знаете, что там творится.) Начиная с 200 года до н. э. греки и римляне до пяти раз в месяц проводили дикие винные оргии в честь бога Бахуса. И все это означает: древняя традиция праздников без всяких ограничений – часть человеческой природы. Это практика миллионов людей на протяжении истории, и многие считают ее эффективным способом выплеснуть наружу накопившиеся в подсознании эмоции, которые в противном случае могут привести к неврозу, неразумному поведению, стрессу и другим нарушениям.

ПрактикаУстройте вечеринку. Немного потеряйте контроль. (Только берегите себя.)

Немецкий астрофизик Иоганн Карл Зельнер (1834–1882) впервые увидел эту зрительную иллюзию на куске ткани для платья. Линии на фоне рисунка «в елочку» на ткани шли ровно под углом 45 градусов, но казалось, что они сходятся и расходятся, сгибаясь и поворачиваясь в грандиозно изломанной психоделической сетке.

Существует множество теорий о причинах возникновения этой иллюзии – точнее, того, почему наша зрительная система испытывает проблемы с точным восприятием линий Зельнера. По одной из них все дело в том, что наш мозг воспринимает более длинные линии так, словно они находятся ближе. Из-за этого возникает впечатление глубины картинки. По другой теории наш мозг имеет тенденцию переоценивать величину углов меньше 90 градусов (зануды-математики называют их острыми углами ). В то же время мозг склонен недооценивать величину углов больше 90, но меньше 180 градусов ( тупые углы ). Из-за этого пересекающие их короткие и длинные линии кажутся более перпендикулярными друг другу, чем на самом деле. Затем мозг интерпретирует их как непараллельные.

Рисунок «в елочку» за последние 150 лет много раз входил и выходил из моды, но эта упрямая иллюзия остается и не перестает ставить нас в тупик.

ПрактикаРассматривайте этот узор минимум 30 секунд. Чем дольше вы смотрите, тем сильнее эффект. Так что бросьте читать и смотрите!

Цель этого способа дыхания – раскрыть мир целостного сознания, которое, по мнению создателя метода, доктора медицины и философии Станислава Грофа, существует у всех людей. Первоначально практика состояла из пяти элементов: групповая работа, интенсивное дыхание, музыка, работа тела и рисование. Гроф утверждает, что опыт, переживаемый человеком в результате выполнения холотропного дыхания, идентичен действию психоделических наркотиков, включая очень сильные и иногда жесткие галлюцинации.

Это непросто. Холотропное дыхание сначала обнажает человека, протаскивая его сквозь «темную ночь души», и только затем снова одевает его в новый наряд сверхсознания. Первые сеансы обычно проходят в «болезненной конфронтации», очищении, которое доходит до критической точки, после чего большинство людей испытывают опыт «мини-смерти и мини-рождения». Далее занятия становятся проще и часто сопровождаются личными озарениями разного характера. Люди, прошедшие сеансы холотропного дыхания, заявляют, что высшая точка очищения – одно из самых интенсивных и катарсических переживаний в их жизни, независимо от того, употребляли они когда-либо наркотики или нет. Сообщения о внетелесных опытах, духовном пробуждении, связи с великой целостностью Земли в данном случае – в порядке вещей.

ВНИМАНИЕ!Холотропное дыхание приводит к физическому и психологическому стрессу. Включайте здравый смысл: не практикуйте его, если вы беременны, страдаете астмой или у вас другие проблемы со здоровьем. Инструкции, приведенные ниже, – только пример того, как может проходить сеанс холотропного дыхания. Попробуйте, если хотите, но как только почувствуете хоть малейший дискомфорт, немедленно прекращайте. У всех нас свои границы – не переходите их. Существует много специально обученных преподавателей холотропного дыхания. Проконсультируйтесь с одним из них (а также с лечащим врачом), прежде чем проходить всю практику полностью.

Практика

Попросите друга, которому вы доверяете, помочь вам и найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит; выключите телефоны, будильники и т. д. Ваш друг не будет выполнять упражнение, он просто должен присутствовать на случай, если вам понадобится помощь.

Само по себе холотропное дыхание выполняется просто; трудность представляет только его продолжительность. Чтобы добиться полноценного результата, вы должны выполнить все до конца . Люди, практикующие этот метод, утверждают, что, поскольку каждый человек получает строго индивидуальный опыт, время процедуры также сильно варьируется.

Шаг первый. Лягте на кровать или на пол. Приглушите свет. Дышите спокойно. Расслабьтесь. Через минуту подышите интенсивнее. Расслабьтесь. Дышите глубже. Можно дышать через рот или через нос – как вам удобнее. Продолжайте дышать таким образом пару минут.

Шаг второй. А теперь дышите еще глубже. Через 10 минут большинство людей начинают ощущать напряжение в легких, покалывание в кончиках пальцев или приступы холода. Продолжайте. Напряжение вскоре пройдет; просто продолжайте дышать. Сохраняйте ритм дыхания. Примите более удобное положение или, если это необходимо, накройтесь одеялом. Специалисты по холотропному дыханию говорят, что «разрешение придет само». Просто продолжайте дышать.