Джеймс Нестор - Менталист. 175 способов расширить границы сознания

Качание спины

Шаг первый . Участник № 1 ложится на пол на живот. Он должен оставаться в этом положении, полностью расслабившись, в течение всего упраженения. Участник № 2 встает над ним на колени, берет его за плечи и качает его тело из стороны в сторону, стараясь лишь мягко приподнимать его от пола с каждым движением. Проделывайте это около минуты.

Шаг второй . Далее участник № 2 смещает руки по бокам до пояницы участника № 1, продолжая мягко покачивать его тело из стороны в сторону. Между покачиваниями второй участник слегка поглаживает кончиками пальцев спину первого. Все упражнение должно продолжаться около 5 минут, но если хотите, можете заниматься и дольше.

Это двухлетнее растение знаменито своим сильным ароматом, который один из наших коллег по «Лаборатории кайфа» описал как «прогулку по лесу с налетом Дня благодарения». Некоторые (мы) считают этот запах слишком уж «старушечьим» и воротят от него нос; другие же находят его сексуальным. В любом случае кайф нам приносит вовсе не аромат шалфея, а его фотохимические вещества. Эти природные химические соединения веками используются как болеутоляющее. Среди них салицин, вещество, получаемое из ивовой коры, ситетический вариант которого известен как аспирин.

В Средние века шалфей называли Oculus Christi , то есть «христово око», потому что он широко применялся в качестве антисептика для очищения гноящихся глаз. Также он был народным средством, помогающим при бесплодии. Сегодня шалфей используется в основном для ванн и в этом качестве проявляет сильные седативные свойства.

«Лаборатория кайфа» с недоверием относится к ароматерапии (мы предпочитаем смотреть галлюцинации в ванне из крови шизофреника). Однако наш надежный источник по имени Дженифер клянется, что шалфеевая ванна доставила ей один из сладчайших кайфов в жизни – а уж она испытала многое . Ее красочное описание процедуры убедило даже нас: «[Когда я лежу в шалфеевой ванне], возникает ощущение, словно внутри у меня происходит праздник – но это интимная встреча старых друзей, которые в узком кругу слушают ритм-энд-блюз и потягивают «Хеннесси». А когда я выхожу из ванной, все мое тело мягкое, как попка младенца. Хотя на самом деле не так – все мое тело мягкое, как моя попка… после того как она отмокла в теплой ванне с шалфеем».

ПрактикаНаполните ванну и добавьте в нее около 6 капель экстракта шалфея. Примерно через 10 минут будьте готовы к тому, что поезд вашей души высадит вас в Кайфвилле. Ту-ту-у-у!

ВНИМАНИЕ!Шалфей, смешанный с алкоголем, оказывает крайне сильное наркотическое воздействие. Так что если вы принимаете шалфеевую ванну, избегайте выпивки.

Вы никогда не задавались вопросом, каким образом Кенни Джи [56] удается так красиво выдерживать длинные ноты на своем блестящем саксофоне? Или как гобоист несколько минут выдувает известную музыкальную фразу в начале «Весны священной» [57] в верхнем регистре? Дело здесь вовсе не в трех глотках виски, выпитых этими джентльменами перед выходом на сцену. Дело в циклическом дыхании .

Музыкант сохраняет воздух за щеками и выдувает его в инструмент, заблокировав горло и дыша при этом через нос (если вам кажется, что это уж чересчур, не удивляйтесь – так оно и есть) – и таким образом он может постоянно выдыхать, продолжая снабжать свое тело свежим воздухом.

В 1998 году Джованни Эскаланте из Коста-Рики с помощью циклического дыхания установил мировой рекорд по удержанию одной ноты: 1 час 30 минут и 45 секунд! Если вы не играете на духовом инструменте, представьте себе, как круто было бы прийти на бейсбольный матч, сесть прямо за спиной у судьи и непрерывно свистеть в свисток в течение аж девяти подач! В конце игры вы могли бы встать и крикнут рефери: «Страйк-аут, слабак! Ты вне игры!»

Практика

Шаг первый. Глубоко вдохните через нос. На выдохе наполните воздухом щеки. Держите щеки надутыми, продолжая вдыхать и выдыхать носом. Выполните столько таких вдохов и выдохов, сколько получится.

Шаг второй. Снова вдохните через нос, но на этот раз сделайте губами небольшое отверстие для воздуха. Медленно освободите надутые щеки, постепенно выдувая воздух через маленький проход между губами. (При этом следите, чтобы воздух выходил только из щек; не выталкивайте воздух из легких.) Продолжайте вдыхать и выдыхать носом, одновременно освобождая щеки от воздуха. Это требует тренировки.

Шаг третий. Когда ваши щеки сдуются практически полностью, наполните их снова потоком воздуха из легких. Этот прием называют переключением . Представьте, что ваши легкие и щеки – это две отдельные камеры: одну надо открывать, чтобы заполнить воздухом щеки, другую – закрывать, когда вы вдыхаете в легкие через нос. Попробуйте проделать это несколько раз. Некоторым это удается после нескольких попыток; у других тренировка займет больше времени. Не сдавайтесь.

Проверка. Как только вы решили, что освоили переключение , и чувствуете, что на выдохе у вас изо рта выходит устойчивый поток воздуха, возьмите соломинку и стакан воды. Один конец соломинки положите в рот, а другой – в воду. Начинайте выполнять циклическое дыхание, стараясь добиться того, чтобы в воду направлялся постоянный поток пузырьков, в то время как вы комфортно вдыхаете и выдыхаете через нос.