Патрик Холфорд - Скажи НЕТ диабету. Готовый план действий

Регулярное употребление сладостей (например, печенья, мороженого, меда и шоколада) также увеличивает риск развития рака молочной железы. Результаты исследования более 5000 итальянских женщин показали, что последствия могут быть ужасающими. «Реально (если экстраполировать результаты небольшого исследования на большую часть населения), риск развития рака молочной железы от злоупотребления сладостями составил бы 12 %», – утверждают исследователи [31] A. Tavani, et al., «Consumption of sweet foods and breast cancer risk in Italy», Annals of Oncology , 2005 oct; 17 (2): 341–5 .

Депрессия.Люди, не страдающие депрессиями, но у которых есть метаболический синдром, в 2 раза чаще страдают депрессией 7 лет спустя, как подтверждает исследование, проведенное в Финляндии [32] M. Vanhala, et al., «Depressive symptoms predispose females to metabolic syndrome: a 7-year follow-up study», Acta Psychiatrica Scandinavica , 2009 Feb; 119: 137–142 , и дети, у которых есть метаболический синдром, наиболее вероятно, столкнутся с депрессией во взрослой жизни [33] L. Pulkki-Raback, et al., «Depressive Symptoms and the Metabolic Syndrome in Childhood and adulthood: a Prospective Cohort Study», Health Psychology , 2009 Jan; 28 (1): 108–116 .

Более того, если вы уже страдаете депрессией, но у вас нет метаболического синдрома, то существует очень большая вероятность, что у вас есть инсулинорезистентность и начинает развиваться метаболический синдром. Масштабное исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что вероятность развития сахарного диабета у женщин, страдающих депрессией, составила 17 %, а у тех, кто принимал антидепрессанты, – 25 %, по сравнению с теми женщинами, которые не страдали депрессиями вообще [34] A. Pan, et al., «Bidirectional association between depression and type-2 diabetes mellitus in women», Archives of Internal Medicine , 2010; 170(21): 1884–91 . Такие же результаты содержатся в исследовании, проведенном в Китае среди людей в возрасте от 50 до 70 лет [35] A. Pan, et al., «Insulin resistance and depressive symptoms in middle-aged and elderly Chinese: Findings from the Nutrition and Health of aging Population in China Study», Journal of Affective Disorders , 2008 July; 109 (1): 75–82 . Исследования продолжают демонстрировать взаимосвязи: например, сильная депрессия является предвестником развития метаболического синдрома [36] R. S. McIntyre, et al., «Should depressive syndromes be reclassified as “metabolic syndrome type II”?», Annals of Clinical Psychiatry , 2007 oct – Dec; 19 (4): 257–64 , как и длительная, затяжная депрессия [37] H. Viinamäki, et al., «Association of depressive symptoms and metabolic syndrome in men», Acta Psychiatrica Scandinavica , 2009 July; 120 (1): 23–9 . Кроме того, депрессия и высокий уровень гликозилированного гемоглобина, как правило, идут рука об руку [38] L. Richardson, et al., «Longitudinal effects of depression on glycemic control in veterans with type-2 diabetes», General Hospital Psychiatry , 2008 Nov; 30 (6): 509–14 , а недавно в одном медицинском журнале даже появилась соответствующая статья: «Следует ли депрессивный синдром классифицировать как метаболический синдром типа II?» [39] R. S. McIntyre, et al. «Should depressive syndromes be reclassified as “metabolic syndrome type II”?», Annals of Clinical Psychiatry , 2007 oct – Dec; 19 (4): 257–64 .

Употребление сахара может улучшить ваше настроение, когда вы расстроены, и в этом заключается наркотический характер его воздействия, о котором я расскажу в главе «Секрет 1». А в части 3 я объясню вам, как справиться с сахарной зависимостью.

Ухудшение памяти.И метаболический синдром, и инсулинорезистентность приводят к ухудшению памяти. Исследования показывают, что чем выше инсулинорезистентность, тем выше риск развития болезни Альцгеймера и слабоумия [40] T. Matsuzaki, et al., «Insulin resistance is associated with the pathology of Alzheimer disease: the Hisayama study», Neurology, 2010 aug; 75 (9): 764–70 , и что у пожилых женщин с метаболическим синдромом риск развития когнитивных нарушений в ближайшие 4 года почти в 2 раза выше [41] K. Yaffe, «The metabolic syndrome and development of cognitive impairment among older women», Archives of Neurology , 2009 Mar; 66 (3): 324–8 . У мужчин, чем толще они становятся, тем хуже память [42] A. M. Kanaya, «Total and Regional adiposity and Cognitive Change in older adults: the Health, aging, and Body Composition study», Archives of Neurology 2009 March; 66 (3): 329–335 . Инсулинорезистентность увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также слабоумия [43] A. Kareinen, et al., «Cardiovascular Risk Factors associated With insulin Resistance Cluster in Families With Early-onset Coronary Heart Disease», Arteriosclerosis Thrombosis and Vascular Biology, 2001; 21; 1346–1352; см. также K. Yaffe, et al., «The Metabolic Syndrome and Development of Cognitive impairment among older Women», Archives of Neurology, 2009; 66 (3): 324–328; см. также S. Craft, «The Role of Metabolic Disorders in alzheimer Disease and Vascular Dementia: two Roads Converged», Archives of Neurology, 2009; 66 (3): 300–305 .

Импотенция и бесплодие.И метаболический синдром, и отложение жира в брюшной полости приводят к снижению репродуктивной функции, что является еще одним распространенным признаком сахарного диабета [44] I. Kyrou and C. Tsigos, «Chronic stress, visceral obesity and gonadal dysfunction», Hormones, 2008; 7 (4): 287–293 . Отмечается тревожная тенденция среди подростков – развитие синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), который тесно связан с резистентностью к инсулину и лечится теми же препаратами, что и сахарный диабет. У молодых девушек с СПКЯ отмечается высокий общий уровень холестерина и низкий уровень холестерина ЛПВП, а степень инсулинорезистентности у них выше, чем у их здоровых сверстников [45] J. Vrbikova, et al., «Metabolic syndrome in adolescents with polycystic ovary syndrome», Gynecological Endocrinology , 2010 Sep; (Только в электронном виде) .

Достаточное количество витамина D связано со снижением риска развития метаболического синдрома [46] S. Kayaniyil, et al., «Association of 25 (OH)D and PTH with metabolic syndrome and its traditional and nontraditional components», Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , 2010 oct 27 (Только в электронном виде) , и новые исследования показали, что его недостаток способствует развитию бесплодия. У многих людей, живущих в Европе и в северном полушарии, наблюдается дефицит этого витамина, который мы получаем в основном во время пребывания на солнце, но у молодых женщин с СПКЯ после дополнительного приема витамина D были отмечены значительные улучшения.

Другие жизненно важные питательные вещества, такие как цинк, витамин С и незаменимые жирные кислоты, необходимы для производства спермы [47] A. H. Colagar, et al., «Zinc levels in seminal plasma are associated with sperm quality in fertile and infertile», Nutrition Research, 2009 Feb; 29 (2): 82–88; и M. Akmal, et al., «Improvement in human semen quality after oral supplementation of vitamin C», Journal of Medicinal Food , 2006 Sep; 9 (3):440–2; и A. Khosrowbeygia и N. Zarghami, http://www.plefa.com/article/S0952-3278 %2807 %2900103-2/abstract – aff2, «Fatty acid composition of human spermatozoa and seminal plasma levels of oxidative stress biomarkers in subfertile males», Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 2007 aug; 77 (2): 117–21 .

Теперь вы знаете, что метаболический синдром, и в частности инсулинорезистентность, лежит в основе многих распространенных проблем со здоровьем, а не только сахарного диабета. Вы также знаете, насколько велик риск развития осложнений и какие анализы необходимо сдать, если вы до сих пор этого не сделали.

Возможно, вы уже столкнулись с некоторыми из этих проблем. Но истина заключается в том, что вы легко сможете не только обратить вспять этот процесс, но и восстановить, а также укрепить свое здоровье. И о том, как это сделать, я расскажу в следующей главе.