Ирина Голикова - ГОТОВЬ, НЕ УСЛОЖНЯЙ. ЕШЬ, НЕ ПОЛНЕЙ

Тут можно читать онлайн Ирина Голикова - ГОТОВЬ, НЕ УСЛОЖНЯЙ. ЕШЬ, НЕ ПОЛНЕЙ - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Кулинария. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    ГОТОВЬ, НЕ УСЛОЖНЯЙ. ЕШЬ, НЕ ПОЛНЕЙ
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    9785005380029
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Ирина Голикова - ГОТОВЬ, НЕ УСЛОЖНЯЙ. ЕШЬ, НЕ ПОЛНЕЙ краткое содержание

ГОТОВЬ, НЕ УСЛОЖНЯЙ. ЕШЬ, НЕ ПОЛНЕЙ - описание и краткое содержание, автор Ирина Голикова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Мы часто думаем о том, что приготовить, просматриваем множество рецептов. Но как сложно найти лёгкие в приготовлении, низкокалорийные блюда из простых продуктов! Не проводя часы на кухне, соблюдая принципы диетического питания, не используя пищевой мусор.Я пишу о том, как готовить легко для всей семьи. Книга для тех, кто считает калории, кто на лечебной диете, для питания детей. Для всех блюд указана калорийность.Эта книга сделает ваш ежедневный труд по приготовлению еды легким и комфортным.

ГОТОВЬ, НЕ УСЛОЖНЯЙ. ЕШЬ, НЕ ПОЛНЕЙ - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

ГОТОВЬ, НЕ УСЛОЖНЯЙ. ЕШЬ, НЕ ПОЛНЕЙ - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Ирина Голикова
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• Сода – 1/3 ч. ложки

• Сахарная пудра для посыпки – 10 г.

• Масло подсолнечное или рафинированное оливковое – 10 г.

Порядок приготовления:

1.Смешиваем ложкой (не миксером) все ингредиенты, кроме сахарной пудры. Соду перед смешиванием гасим лимонным соком или уксусом.

2.Лепим колечки мокрыми руками, чтобы тесто не прилипало к рукам, и сразу кладём на противень, покрытый пергаментом.

При желании муки можно положить на 100 г. больше. В этом случае лепить колечки будет легче, но пончики будут плотнее.

3.Выпекаем в духовке при температуре 180 градусов 30 минут.

4.После того, как пончики будут готовы, посыпаем их сахарной пудрой.

Оладьи со шпинатом, 145 ккал/100 г.

Ингредиенты Картофель 500 г Шпинат 120 г Куриное яйцо 4 шт - фото 18

Ингредиенты:

• Картофель – 500 г.

• Шпинат – 120 г.

• Куриное яйцо – 4 шт.

• Лук – 150 г. (1 средний)

• Сметана 10% – 70 г.

• Масло сливочное – 10 г.

• Мука – 50 г.

• Соль – по вкусу

• Масло подсолнечное или рафинированное оливковое – 10 мл. (для смазывания сковороды)

Порядок приготовления:

1.Картофель отвариваем в солёной воде.

2.Измельчаем в блендере до однородной массы сваренный картофель, лук, шпинат. Добавляем яйца, сметану, растопленное сливочное масло, муку, соль и тщательно перемешиваем.

3.Полученную массу выкладываем ложкой на разогретую сковороду, смазанную промасленной салфеткой.

4.Обжариваем на средней мощности под закрытой крышкой с обеих сторон, до получения румяной корочки.

Яичница с помидорами, 98 ккал/100 г.

Ингредиенты Куриное яйцо 10 шт Помидор 280 г 3 средних Масло - фото 19

Ингредиенты:

• Куриное яйцо – 10 шт.

• Помидор – 280 г. (3 средних)

• Масло сливочное – 5 г.

Порядок приготовления:

1.На сковороде растапливаем сливочное масло.

2.Добавляем мелко нарезанные помидоры, тушим под закрытой крышкой до мягкости.

3.В отдельной миске немного взбиваем вилкой яйца и выливаем на сковороду.

4.Перемешиваем яйца и помидоры, солим по вкусу и готовим на слабой мощности, периодически помешивая, до готовности.

Сырные блинчики, 228 ккал/100 г.

Ингредиенты Куриное яйцо 2 шт Молоко 25 500 г Сахар 10 г - фото 20

Ингредиенты:

• Куриное яйцо – 2 шт.

• Молоко 2,5% – 500 г.

• Сахар – 10 г.

• Соль – 1 ч. ложка

• Мука – 250 г.

• Сыр твердый – 80 г.

• Петрушка, укроп – 20 г.

• Чеснок – 2 зубчика

• Кипяток – 100 мл. (примерно пол стакана).

• Масло подсолнечное или рафинированное оливковое – 5 г. (для смазывания сковороды)

Порядок приготовления:

1.Мелко нарезаем зелень, чеснок, а сыр трём на мелкой тёрке.

2.Смешиваем миксером все ингредиенты (кроме масла и кипятка).

3.Добавляем в полученное тесто кипяток, размешиваем ложкой.

Кипятка можно добавить больше или меньше, чтобы полученная консистенция вас устраивала. Если любите тонкие блинчики, то больше.

4.Выпекаем на разогретой сковороде, смазанной промасленной салфеткой.

Булочки с творогом, 210 ккал/100 г.

Ингредиенты для теста Мука пшеничная 300 г Сахар 60 г Молоко - фото 21

Ингредиенты для теста:

• Мука пшеничная – 300 г.

• Сахар – 60 г.

• Молоко – 100 г.

• Сметана 10% – 100 г.

• Соль – 1/2 ч. ложки

• Дрожжи – 1 пакетик

• Ванилин – 1/2 пакетика

Ингредиенты для творожной начинки:

• Творог 5% – 360 г. (2 пачки по 180 г., творог не должен быть мокрым)

• Сахар – 40 г.

• Белок куриного яйца – 1 шт. (желток оставляем для смазывания булочек)

Порядок приготовления:

1.Пакетик дрожжей и сахар растворяем в 100 г. теплого молока, даём немного подняться. Это опара.

2.Смешиваем сметану, ванилин, соль, опару, постепенно добавляем муку, оставляя 50 г. на подсыпку при раскатывании. Замешиваем тесто и ставим подняться в тёплую духовку на несколько минут.

3.Для начинки смешиваем ложкой творог, сахар, белок.

4.Раскатываем тесто в прямоугольник толщиной примерно 0,5 см.

5.На раскатанное тесто сплошным слоем выкладываем творожную массу.

6.Тесто с творожной массой сворачиваем в рулет.

7.Полученный рулет режем на кусочки шириной 2,5—3 см.

8.Кладём кусочки на покрытый пергаментом противень, смазываем яичным желтком, смешанным с 1—2 ст. ложками воды, и выпекаем 40 минут при температуре 180 градусов.

9.После выпечки накрываем булочки полотенцем (чтобы не сохли) и ждём, пока они остынут.

Из указанных ингредиентов получается примерно 8 булочек среднего размера.

Сметанный пирог, 222 ккал/100 г.

#Нереально вкусно
Ингредиенты для теста Молоко 25 150 г примерно 23 стакана Масло - фото 22

Ингредиенты для теста:

• Молоко 2,5% – 150 г. (примерно 2/3 стакана)

• Масло сливочное – 20 г.

• Куриное яйцо – 2 шт.

• Соль – 1/3 ч. ложки

• Мука – 400 г.

• Дрожжи – 1 пакетик

• Сахар – 30 г.

• Тёплая вода – 1/2 стакана

Ингредиенты для начинки:

• Куриное яйцо – 4 шт.

• Сахар – 120 г.

• Сметана 15% – 600 г.

• Крахмал – 60 г.

• Ванилин – 1/2 пакетика

Порядок приготовления:

1.Пакетик дрожжей и 30 г. сахара растворяем в 1/2 стакана теплой воды, даём немного подняться. Это опара.

2.Делаем тесто. Смешиваем молоко, 2 яйца, соль, размягченное сливочное масло, опару. Постепенно добавляем муку, оставляя немного на подсыпку. Замешиваем тесто. Накрываем готовое тесто и оставляем на несколько минут.

3.Готовим начинку. Взбиваем 4 яйца с сахаром до пышной пены. Добавляем крахмал, сметану, ванилин и аккуратно размешиваем ложкой.

4.Раскатываем тесто по размеру формы.

5.Выкладываем тесто в форму, смазанную маслом, формируем бортики. Я выкладываю на противень.

6.Выливаем начинку. Выпекаем при температуре 180 градусов 40—45 минут.

7.Достаём сметанник их духовки, полностью остужаем, только после этого разрезаем на куски.

РАЗДЕЛ II. ОБЕДЫ И УЖИНЫ

Лосось на пару 190 ккал100 г Самое простое и вкусное блюдо Ингредиент - фото 23

Лосось на пару, 190 ккал/100 г.

#Самое простое и вкусное блюдо
Ингредиенты Лосось или морская форель 1 кг Соль Порядок - фото 24

Ингредиенты:

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Ирина Голикова читать все книги автора по порядку

Ирина Голикова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




ГОТОВЬ, НЕ УСЛОЖНЯЙ. ЕШЬ, НЕ ПОЛНЕЙ отзывы


Отзывы читателей о книге ГОТОВЬ, НЕ УСЛОЖНЯЙ. ЕШЬ, НЕ ПОЛНЕЙ, автор: Ирина Голикова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x