Пол Гревал - Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином
- Название:Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:2018
- ISBN:978-5-04-106695-6
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Пол Гревал - Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином краткое содержание
Макс Лугавер совместно с доктором медицины Полом Гревалом разработали «гениальную программу», которая поможет улучшить работу мозга, память, способность анализировать и стать энергичнее и продуктивнее, а также защитить мозг от преждевременного старения или избавиться от симптомов когнитивных нарушений.
Вы узнаете, какую еду предпочитает ваш мозг, что для него польза, а что – настоящий яд, какой вид стресса помогает нам концентрироваться и какие физические нагрузки запускают процесс очистки мозга от вредных воспалений. Бонусом программы станут хорошее настроение, продуктивность, потеря лишних килограммов и профилактика заболеваний мозга.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
284
Alessio Fasano, «Zonulin, Regulation of Tight Junctions, and Autoimmune Diseases» Annals ofthe New York Academy of Sciences 1258, no. 1 (2012): 25–33.
285
R. Dantzer et al., «From Inflammation to Sickness and Depression: Whenthe Immune System Subjugatesthe Brain» Nature Reviews Neuroscience 9, no. 1 (2008): 46–56.
286
A. H. Miller, V. Maletic, and C. L. Raison, «Inflammation and Its Discontents: The Role of Cytokines inthe Pathophysiology of Major Depression» Biological Psychiatry 65, no. 9 (2009): 732–41.
287
«Depression» World Health Organization, February 2017, http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/.
288
Alessio Fasano, «Zonulin and Its Regulation of Intestinal Barrier Function: The Biological Door to Inflammation, Autoimmunity, and Cancer» Physiological Reviews 91, no. 1 (2011): 151–75; E. Lionetti et al., «Gluten Psychosis: Confirmation of a New Clinical Entity» Nutrients 7, no. 7 (2015): 5532–39.
289
Melanie Uhde et al., «Intestinal Cell Damage and Systemic Immune Activation in Individuals Reporting Sensitivity to Wheat inthe Absence of Coeliac Disease» Gut 65, no. 12 (2016).
290
Blaise Corthésy, H. Rex Gaskins, and Annick Mercenier, «Cross-talk between Probiotic Bacteria andthe Host Immune System» Journal of Nutrition 137, no. 3 (2007): 781S–90S.
291
S. Bala et al., «Acute Binge Drinking Increases Serum Endotoxin and Bacterial DNA Levels in Healthy Individuals» PLOS ONE 9, no. 5 (2014): e96864.
292
V. Purohit et al., «Alcohol, Intestinal Bacterial Growth, Intestinal Permeability to Endotoxin, and Medical Consequences: A Summary of a Symposium» Alcohol 42, no. 5 (2008): 349–61.
293
Это несколько сотен питательных веществ – растительных фитонутриентов. Содержатся в растительных продуктах яркого цвета. – Прим. ред.
294
Manfred Lamprecht and Anita Frauwallner, «Exercise, Intestinal Barrier Dysfunction and Probiotic Supplementation» Acute Topics in Sport Nutrition 59 (2012): 47–56.
295
Angela E. Murphy, Kandy T. Velazquez, and Kyle M. Herbert, «Influence of High-Fat Diet on Gut Microbiota: A Driving Force for Chronic Disease Risk» Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care 18, no. 5 (2015): 515.
296
J. R. Rapin and N. Wiernsperger, «Possible Links between Intestinal Permeability and Food Processing: A Potential Therapeutic Niche for Glutamine» Clinics Sao Paulo 65, no. 6 (2010): 635–43.
297
E. Gaudier et al., «Butyrate Specifically Modulates MUC Gene Expression in Intestinal Epithelial Goblet Cells Deprived of Glucose» American Journal of Physiology – Gastrointestinal and Liver Physiology 287, no. 6 (2004): G1168–74.
298
Thi Loan Anh Nguyen et al., «How Informative Isthe Mouse for Human Gut Microbiota Research?» Disease Models & Mechanisms 8, no. 1 (2015): 1–16.
299
Benoit Chassaing et al., «Dietary Emulsifiers Impactthe Mouse Gut Microbiota Promoting Colitis and Metabolic Syndrome» Nature 519, no. 7541 (2015): 92–96.
300
Ian Sample, «Probiotic Bacteria May Aid Against Anxiety and Memory Problems» Guardian , October 18, 2015, https://www.theguardian.com/science/2015/oct/18/probiotic-bacteria-bifidobacterium-longum1714-anxiety-memory-study.
301
Merete Ellekilde et al., «Transfer of Gut Microbiota from Lean and Obese Mice to Antibiotic-Treated Mice» Scientific Reports 4 (2014): 5922; Peter J. Turnbaugh et al., «An Obesity-Associated Gut Microbiome with Increased Capacity for Energy Harvest» Nature 444, no. 7122 (2006): 1027–131.
302
В результате секвенирования получают формальное описание первичной структуры линейной макромолекулы в виде последовательности мономеров в текстовом виде. – Прим. ред.
303
Kirsten Tillisch et al., «Brain Structure and Response to Emotional Stimuli as Related to Gut Microbial Profiles in Healthy Women» Psychosomatic Medicine 79, no. 8 (2017).
304
Giada De Palma et al., «Transplantation of Fecal Microbiota from Patients with Irritable Bowel Syndrome Alters Gut Function and Behavior in Recipient Mice» Science Translational Medicine 9, no. 379 (2017): eaaf6397.
305
Leach, «From Meat to Microbes to Main Street»; Gary D. Wu et al., «Linking Long-Term Dietary Patterns with Gut Microbial Enterotypes» Science 334, no. 6052 (2011): 105–8.
306
Bruce Goldman, «Low-Fiber Diet May Cause Irreversible Depletion of Gut Bacteria over Generations» Stanford Medicine News Center, January 13, 2016, http://med.stanford.edu/news/all-news/2016/01/low-fiber-diet-may-cause-irreversible-depletion-of-gut-bacteria.html.
307
T. K. Schaffer et al., «Evaluation of Antioxidant Activity of Grapevine Leaves Extracts (Vitis labrusca) in Liver of Wistar Rats» Anais da Academia Brasileria de Ciencias 88, no. 1 (2016): 187–96; T. Taira et al., «Dietary Polyphenols Increase Fecal Mucin and Immunoglobulin A and Amelioratethe Disturbance in Gut Microbiota Caused by a High Fat Diet» Journal of Clinical Biochemical Nutrition 57, no. 3 (2015): 212–16.
308
Pranita Tamma and Sara Cosgrove, «Addressingthe Appropriateness of Outpatient Antibiotic Prescribing inthe United States» Journal ofthe American Medical Association 315, no. 17 (2016): 1839–41.
309
R. Dunn et al., «Home Life: Factors Structuringthe Bacterial Diversity Found within and between Homes» PLOS ONE 8, no. 5 (2013): e64133; Uppsala Universitet, «Early Contact with Dogs Linked to Lower Risk of Asthma» ScienceDaily , November 2, 2015, https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151102143636.htm.
310
M. Samsam, R. Ahangari, and S. A. Naser, «Pathophysiology of Autism Spectrum Disorders: Revisiting Gastrointestinal Involvement and Immune Imbalance» World Journal of Gastroenterology 20, no. 29 (2014): 9942–51.
311
Elisabeth Svensson et al., «Vagotomy and Subsequent Risk of Parkinson’s Disease» Annals of Neurology 78, no. 4 (2015): 522–29.
312
Floyd Dewhirst et al., «The Human Oral Microbiome» Journal of Bacteriology 192, no. 19 (2010): 5002–17.
313
M. Ide et al., «Periodontitis and Cognitive Decline in Alzheimer’s Disease» PLOS ONE 11, no. 3 (2016): e0151081. Глава 8. Химический пульт управления мозгом
314
Лекарственное средство, ингибитор ацетилхолинэстеразы центрального действия, применяемый в терапии болезни Альцгеймера. – Прим. ред.
315
Uwe Rudolph, «GABAergic System» Encyclopedia of Molecular Pharmacology , 515–19.
316
William McEntee and Thomas Crook, «Glutamate: Its Role in Learning, Memory, andthe Aging Brain» Psychopharmacology 111, no. 4 (1993): 391–401.
317
Патологический процесс, ведущий к повреждению и гибели нервных клеток под воздействием нейромедиаторов, способных гиперактивировать рецепторы. – Прим. ред.
318
«Disease Mechanisms» ALS Association, accessed November 7, 2017, http://www.alsa.org/research/focus-areas/disease-mechanisms.
319
Javier A. Bravo et al., «Ingestion of LactobacillusStrain Regulates Emotional Behavior and Central GABA Receptor Expression in a Mouse viathe Vagus Nerve» Proceedings ofthe National Academy of Sciences 108, no. 38 (2011): 16050–55.
320
Expertanswer, «Lactobacillus reuteriGood for Health, Swedish Study Finds» ScienceDaily , November 4, 2010, https://www.sciencedaily.com/releases/2010/11/101102131302.htm.
321
Richard Maddock et al., «Acute Modulation of Cortical Glutamate and GABA Content by Physical Activity» Journal of Neuroscience 36, no. 8 (2016): 2449–57.
322
Eric Herbst and Graham Holloway, «Exercise Increases Mitochondrial Glutamate Oxidation inthe Mouse Cerebral Cortex» Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 41, no. 7 (2016): 799–801.
323
Boston University, «Yoga May Elevate Brain GABA Levels, Suggesting Possible Treatment for Depression» ScienceDaily , May 22, 2007, https://www.sciencedaily.com/releases/2007/05/070521145516.htm.
324
T. M. Makinen et al., «Autonomic Nervous Function during Whole-Body Cold Exposure before and after Cold Acclimation» Aviation, Space, and Environmental Medicine 79, no. 9 (2008): 875–82.
325
K. Rycerz and J. E. Jaworska-Adamu, «Effects of Aspartame Metabolites on Astrocytes and Neurons» Folia Neuropathological 51, no. 1 (2013): 10–17.
326
Эти лекарства – ингибиторы холинэстеразы – известны своей малоэффективностью, отчасти потому, что дефицит ацетилхолина является следствием, а не причиной дисфункции, лежащей в основе болезни. Лекарства никак не влияют на эту дисфункцию и, соответственно, не могут сдержать прогресс заболевания. – Прим. авт.
327
Xueya Cai et al., «Long-Term Anticholinergic Use andthe Aging Brain» Alzheimer’s & Dementia 9, no. 4 (2013): 377–85.
328
Группа препаратов, применяемых в анестезиологии и реаниматологии для обеспечения миоплегии. – Прим. ред.
329
Shelly Gray et al., «Cumulative Use of Strong Anticholinergics and Incident Dementia: A Prospective Cohort Study» JAMA Internal Medicine 175, no. 3 (2015): 401–7.
330
Richard Wurtman, «Effects of Nutrients on Neurotransmitter Release» in Food Components to Enhance Performance: An Evaluation of Potential Performance-Enhancing Food Components for Operational Rations , ed. Bernadette M. Marriott (Washington, DC: National Academies Press, 1994).
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: