Оксана Зубкова - Обнаженные гормоны [Курс пробуждения гармонии здоровья и тела] [litres]

Женские кашки – божественны. Они удивительны. Каши – это наше женское начало начал. Они не содержат глютен и поэтому являются эликсиром здоровья и молодости для наших гормонов, кожи, волос. Они отличный источник белка и клетчатки, кладезь витаминов и минералов. Наконец, это просто восхитительная ЕДА для красивых гормонов. Собственно, каши – это даже не крупы, а семена. Тысячелетиями человечество использовало их в питании.

Каша – отличный природный продукт, который не провоцирует грибковые и бактериальные инфекции и не способствуют росту кандиды. Они помогают женщинам регулировать гормональный фон, потому что содержат клетчатку, которая выводит излишки эстрогенов и ксеноэстрогенов [8]  Искусственные эстрогены. , попадающих в организм и образующихся в нем из-за потребления «пластика» и гормонов, которые присутствуют в мясе и молоке. Также крупки являются прекрасной пищей для «хороших» бактерий. А, как известно, именно кишечная микрофлора способствуют нормализации гормонального фона. Более того, «женские» крупки делают нас веселее и счастливее, поскольку в них содержится много триптофана, что помогает организму производить серотонин и успокаивать нервную систему. Каши – это кладезь минералов: кремний, железо, магний, кальций и марганец – самая первая помощь при нарушении цикла и симптомах ПМС. Витамины группы В и легкий в усвоении белок, содержащиеся в крупах, решают сразу две главные задачи в балансе Женских гормонов – помогают регулировать сахар в крови, а значит, контролируют уровень инсулина и гормональную систему в целом, а также способствуют выработке гормона серотонина, который, как вы уже знаете, является строительным кирпичиком гормона сна мелатонина и, таким образом, вашего гормонального здоровья и продления молодости.

Так что же это за волшебные крупки? Вот они: пшено, киноа, гречка и амарант – вкусные и красивые.

Четверка фаворитов: пшено, киноа, гречка, амарант.

Без глютена, не питают кандиду, способствуют росту «хороших» бактерий, содержат белок, мягкую клетчатку.

Пшенка – один из секретов здоровья, которыми владели наши предки. На протяжении сотен лет ее используют в питании жители Китая, Индии, Греции, Египта, Африки. Даже Библия упоминает пшено как очень ценное зерно. В чем же его ценность?

✓ Пшенка чрезвычайно хороша для волос, ногтей и кожи благодаря высокому содержанию кремния (узнайте больше об этом веществе в разделе, посвященном СУПЕРминералам).

✓ Малокровие или низкий уровень железа? Пшенка содержит огромное количество железа.

✓ Предменструальный синдром, тяга к шоколаду и сладкому? Справиться с этим, а также облегчить мигрени поможет магний, содержащийся в пшене в легкой для усвоения форме.

✓ Кальций и марганец в пшене – отличная поддержка для сердца.

✓ Витамины группы B, особенно ниацин (витамин B 3), помогают уменьшить уровень «плохого» холестерина и снизить риск заболевания диабетом 2-го типа.

✓ За счет большого количества фосфора улучшается метаболизм жиров и образуется больше энергии в организме (вот вам и натуральный жиросжигатель).

Инки культивировали киноа свыше 5000 лет назад. В наши дни ученые все больше убеждаются, что это маленькое неприметное зернышко стоит отнести к разряду суперпродуктов: по количеству питательных веществ, минералов и витаминов на один грамм веса с ним не может сравниться практически ни одна другая зерновая культура! Киноа содержит в оптимальном соотношении все, что необходимо для сохранения физического здоровья: аминокислоты, ферменты, витамины, минералы, клетчатку, антиоксиданты, фитонутриенты. И все это в одной крупке, которую так приятно есть!

✓ В киноа присутствуют все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для поддержания мышечной массы. Так что люди, в том числе спортсмены, при желании вполне могут обойтись без мяса.

✓ Магний – для спокойствия и регулирования кровяного давления.

✓ Клетчатка – для регулирования стула, улучшения работы сердца и поддержания гормонального баланса. Она же действует как пребиотик – пища для «хороших» бактерий.

✓ Марганец и медь – для омоложения.

✓ Из нашей четверки киноа содержит больше всего кальция, который к тому же легко усваивается, доходит по назначению и укрепляет все, что надо.

При желании он может служить отличной заменой мясу, в том числе курятине.

✓ Как и киноа, амарант содержит лизин – аминокислоту, которой нет в других крупах и которая помогает усваивать белок.

✓ Понижает уровень «плохого» холестерина, повышая при этом уровень «хорошего».

✓ Содержит в 3 раза больше клетчатки и в 5 раз больше железа, чем пшеница.

✓ Количество белка в амаранте больше, чем в молоке.

✓ Содержит много витаминов А и С, кальция, калия и фосфора.

✓ Благодаря содержанию витаминов группы B, которые помогают организму вырабатывать серотонин, амарант делает нас счастливее и спокойнее.

О том, насколько полезна гречка, знают все, от мала до велика. Правда, многие думают, что это зерно, а на самом деле – семечко, растение которого находится в родстве со щавелем и ревенем. Мы привыкли покупать эти треугольные семечки уже в обжаренном виде, после чего варить из них кашу. И мало кто знает, что необжаренная сырая гречка в естественном виде имеет приятный кремово-зеленоватый цвет, удивительно нежный вкус и гораздо полезнее для нашей красоты.

Когда ученые исследовали кровь более 800 жителей Китая, где гречка очень популярна, они обнаружили, что эта культура обладает уникальными свойствами: она способна снижать уровень общего холестерина, уменьшать «плохой» холестерин (который может создавать проблемы с сердцем) и увеличивать «хороший»! Это объясняется тем, что гречка содержит много рутина и других флавоноидов. Флавоноиды – растительные компоненты, которые защищают от болезней и действуют как антиоксиданты. Они же великолепно помогают поддерживать нормальный кровоток и защищать от тромбов.

Следующий шаг – добавление в ваш рацион зелени позволит быстро и легко построить почву для минерализации организма и мягкого, но очень действенного очищения благодаря хлорофиллу, который и придает зелени ее цвет. Вокруг богатейшее разнообразие зелени. Вся зелень с огорода – стебли сельдерея, листья свеклы, все виды листового салата (кресс-салат, айсберг, латук, лолло росса, латук кудрявый и т. д.), шпинат, капуста огородная или кормовая (только в ферментированном или приготовленом виде), кинза и петрушка, одуванчик и руккола, эндивий (цикорий салатный) и крапива – позволят антиоксидантам, содержащимся в ней, уменьшить хронический воспалительный процесс, увеличить количество йода и железа, напитать суставы и связки кремнием, а косточки – кальцием, а магний, разумеется, будет способствовать восстановлению уровня прогестерона и выводить излишки эстрогенов. Также наш знаменитый Зеленый сок – основу которого составляют огурец и стебли сельдерея и в который вы можете добавлять все разрешенные вышеперечисленные зеленые травы. Именно сок, а не смузи. Ведь Зеленый сок – это возможность усвоить минералы почти на 100 %, причем почти без затрат энергии и без дополнительной нагрузки на пищеварительную систему, которые могут запросто «пройти мимо вас», даже если вы с завидной регулярностью едите салаты. При добавлении органической спирулины, хлореллы (сверхполезная зеленая водоросль), витграсса [9]  Можно приобрести в магазинах здорового питания, в т. ч. в интернет-магазине http://vesnawellness.com/. (свежие ростки пшеницы и их производные) или барлейграсса [10]  Там же. (порошок травы ячменя) вы наградите себя СУПЕРверсией отличного в усвоении растительного белка, богатейшего источника минералов, чистейшего хлорофилла, «волшебной таблетки» от кандиды и гарантии чистоты вашей печени и кишечника.