Ёсинори Нагумо - Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели

Я настолько приучил себя засыпать в ответ на эти две команды, что теперь они действуют на меня буквально как заклинание, и я засыпаю за пару минут.

Во сне гиппокамп сортирует информацию, полученную в течение дня, многократно комбинируя различные фрагменты в случайном порядке, затем изменяет и переставляет их и, наконец, отсеивает ненужные.

Из этих фрагментов информации и формируются наши сны. Характерно, что сон помогает забыть о многих вещах, которые наяву мы посчитали неприятными.

Не знаю, насколько верна старинная японская пословица «Плохие люди хорошо спят», но чем дольше длится сон, тем больше времени имеет гиппокамп для того, чтобы выбросить неприятные воспоминания. Хороший сон на самом деле помогает избежать невроза, стирая сведения, которые нас расстраивают. Гиппокамп делает все для того, чтобы мы проснулись свежими и бодрыми.

Преимущества размеренной жизни

Я очень не люблю вникать в детали чего-либо, кроме своей работы.

Пример: когда я ем вне дома, то всегда хожу в один и тот же ресторан. Мне гораздо проще пойти в знакомое место и заказать там свои любимые блюда, чем думать о том, куда пойти и что бы такое выбрать и съесть.

Когда я планирую поездку в сверхскоростном экспрессе синкансэн , то всегда заказываю одно и то же место в одном и том же вагоне. Это ведь так здорово – не метаться всякий раз по поезду в поисках своего кресла.

То же и с самолетами. Я часто вижу людей, которые растерянно бродят по салону в поисках своего места. Как же это утомительно! Люди, которые часто ездят в командировки, могут заметно уменьшить стресс, если будут каждый раз действовать по шаблону.

Также я стараюсь поддерживать хорошо отрегулированный распорядок в своей повседневной жизни.

Меню моего ужина дома – бурый рис, суп мисо с различными добавками, тушеные овощи и вяленая рыба, иногда ферментированные соевые бобы натто . Я часто путешествую по нашей стране, нередко ем вне дома, и для меня поесть простой и общедоступной японской еды – лучший способ восстановить свои силы. И я счастлив, что мне не надо думать о том, что выбрать из меню.

По возможности я ложусь спать в 22 часа и просыпаюсь в 4 часа утра.

Эта приверженность строгому распорядку в повседневной жизни – мой секрет поддержания здорового ритма работы организма.

Конечно, при постоянном повторении одних и тех же действий в повседневной жизни люди допускают множество небрежностей и ошибок, но эти ошибки не обязательно связаны с нашей забывчивостью.

В детстве у нас около десяти обязательных дел, в двадцать лет – примерно сотня, к сорока – около тысячи. При таком количестве занятий мы оставляем только те из них, которые действительно важны.

Скорее дело в том, что с возрастом у нас поднимается уровень социальной ответственности, а вместе с ним увеличивается число дел, о которых следует помнить.

Так, если в детстве у нас было около десятка обязательных дел, то к двадцати годам это число возрастает до ста, а к сорока – до тысячи. Если бы мы не делали выбор и не отказывались от тех дел, которые для нас не важны, то никогда не смогли бы переработать такой огромный объем информации.

В какой-то момент я осознал, что всякое нарушение регулярного ритма жизни вызывает у меня стресс. И неважно, что именно послужило тому причиной: предложение выехать скоростным поездом синкансэн, который выходит на 10 минут раньше обычного, «моего», или купить билет не на лайнер авиакомпании JAL, а на самолет авиакомпании ANA…

В эти дни я понял, какая же великая вещь рутина! Ведь делая все «как обычно», я могу существенно уменьшить количество совершаемых ошибок.

Причина проста: когда вы изо дня в день делаете одно и то же в одно и то же время, то у вас это естественным образом принимает форму привычки. Вместо того чтобы беспокоиться о малозначимых деталях, вы можете выносить суждения о ситуации на основе интуитивного восприятия всей картины в целом.А это очень дорогого стоит.

Общение с любимым человеком или домашним питомцем продлевает жизнь

Срок жизни животного заканчивается, когда оно больше не может размножаться.Единственная причина, по которой женщины после окончания репродуктивного периода живут еще несколько десятилетий, заключается в том, что детям Homo sapience требуется много времени, чтобы стать независимыми от своих матерей.

Директива «выжить в этом мире любой ценой» заложена в генах ДНК каждого живого существа.И тот факт, что ребенок в любом возрасте не хочет разлучаться с матерью, говорит лишь о том, что эта особенность является частью «работы» инстинкта выживания.

Однако если бы женщина была привязана к одному ребенку на неопределенный срок, то ей было бы трудно рожать других детей, и в таком случае человеческую расу ждала бы печальная судьба.

По этой причине матери доверяют своих детей другим женщинам, уже вышедшим из детородного возраста, чтобы самим зачать и родить новых детей. Таким образом, у пожилых женщин возникла необходимость заботиться о своих внуках, а это косвенное участие в репродуктивном процессе продлевало им жизнь.

Женщинам продлевает жизнь забота о детях, внуках или питомцах. Мужчинам – наличие женщины, которая воспринимает его как партнера.

С другой стороны, мужчины, которые сохраняют свою репродуктивную функцию до самой смерти, должны теоретически жить бесконечно или, по крайней мере, до глубокой старости. Но это верно только при одном условии: что до глубокой старости они будут так или иначе участвовать в репродуктивном процессе. Таким образом, наличие партнера сильно влияет на продолжительность жизни.

В работе Бернарда Коэна из Питтсбургского университета (США) описываются факторы, влияющие на ожидаемую продолжительность жизни, Так вот, оказывается, что продолжительность жизни одиноких мужчин на целых восемь лет короче жизни мужчин, имеющих партнеров, тогда как для одиноких женщин это время составляет только четыре года.

Почему? Чем определяется такая разница?

Продолжительность жизни мужчин увеличивается только в том случае, если мужчины остаются непосредственно вовлеченными в репродуктивный процесс, в то время как у женщин она увеличивается путем косвенного участия в репродуктивном процессе, например поддержкой другой женщины в деле рождения и воспитания детей. Даже если женщина не занимается сексом со своим партнером или вообще не имеет партнера, все равно уход за внуками и племянниками может увеличить продолжительность ее жизни.

То же самое относится и к женщинам, которые ухаживают за домашними животными. В общем, получается так, что женщина живет дольше в том случае, если у нее есть объект любви и заботы, будь то внук или домашний питомец.