Надя Германн - Моя жирная логика [Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть]

Однако, чтобы мужчины не почувствовали себя оставленными без внимания, мне есть, что сказать и о них: Гарвардская медицинская школа опубликовала статью об ожирении, где говорится об исследовании, проведенном в 2007 году, согласно которому каждый пункт ИМТ (около 3 кг) сопровождается снижением уровня выработки тестостерона на 2 %. А размер окружности талии важен для выработки тестостерона гораздо больше, чем возраст. Дефицит тестостерона приводит к сексуальной апатии и проблемам с эрекцией, а также становится причиной перепадов настроения, усталости, слабости, проблем со сном и концентрацией внимания.

У мужчин с окружностью талии более 106 см вероятность заработать проблемы с эрекцией повышается в два раза, по сравнению с теми, у кого обхват живота всего 81 см.

Легкий избыточный вес при ИМТ чуть выше 28 повышает риск возникновения проблем с эрекцией уже на 90 %. Но надежда на выздоровление есть – снижение веса и занятия спортом у 30 % мужчин позволило решить проблему эрекции без медикаментов. В то время как в контрольной группе (без спорта и похудения) таких счастливчиков оказалось лишь 6 %.

Что касается вопроса мужского бесплодия, то тут результаты оказались менее однозначными: Хаварро (Chavarro и др.) установил, что ИМТ мало влияет на качество спермы, за исключением ИМТ выше 35. Хаммуд (Hammoud и др., 2008) в 2008 году выяснил, что у страдающих ожирением мужчин риск снижения количества сперматозоидов повышен на 5,3–15,6 %, и риск низкой скорости передвижения сперматозоидов тоже вырастает на 4,5–13,3 %.

Еще одна проблема, на первый взгляд забавная, но на самом деле доставляющая много страданий толстым мужчинам, так называемая «зеркальная болезнь» – когда живот настолько нависает над гениталиями, что увидеть их мужчина может, только глядя в зеркало. Согласно статье в газете Evening Standard (2012), такое положение вещей актуально для трети мужчин в Великобритании. На одном из информационных сайтов отмечено, что избыточный вес визуально сокращает размер пениса на несколько сантиметров, поскольку нависающий живот словно поглощает его, придавливая сверху.

Но есть и хорошая новость: если вес снизить, то длина полового члена сразу же увеличится минимум на 2 см.

В том, что между астмой и избыточным весом существует прямая связь, тоже нет ничего удивительного. Увеличившееся из-за веса сердце смещает легкие, прижимая их ближе к ребрам, места для легких остается меньше, чем положено, да еще и внешняя жировая ткань давит на грудь и затрудняет дыхание. Исследовательская группа Гу в 2009 году обнаружила, что у полных мужчин вероятность астмы увеличивается на 20 %, а у страдающих ожирением мужчин она повышается уже на 43 %. У женщин эта вероятность выше, соответственно, на 25 и 78 %. Опять же потеря веса дает положительный результат. В течение восьми недель наблюдали 14 больных с серьезной формой астмы. При значительном сокращении ежедневного потребления калорий (менее 500 ккал) и снижении в результате этого ИМТ с 37 до 32 симптомы астмы значительно уменьшились (Hakala и др., 2000).

Систематический анализ исследований потери веса у астматиков (Eneli и др., 2008) показал, что снижение веса всегда ведет к улучшению состояния больных.

Избыточный вес – существенная нагрузка для костей и суставов, поскольку они не предназначены для того, чтобы длительное время носить на себе груз, многократно превышающий нормальную массу тела. Они, правда, хорошо адаптируются к нагрузкам – кости даже становятся толще, но вот у позвоночника, с его чувствительной и более тонкой структурой из дисков и связок, возможности приспособиться к лишнему весу ограничены. Так что ему нужно гораздо больше усилий, чем, скажем, бедренной кости. Из-за дополнительного веса у различных частей тела, таких как бюст или живот, смещается центр тяжести, и позвоночник вынужден выдерживать большую нагрузку, чем при меньшем весе, распределенном правильно и пропорционально.

Согласно исследованиям Гу, риск возникновения хронических болей в спине выше на 59 %, даже при незначительном избыточном весе, а для тех, у кого ожирение, он уже целых 181 %. Сообщается также о сравнении страдающих ожирением детей с детьми, имеющими нормальный вес. У первых чаще возникают интенсивные боли в спине (Tsiros и др., 2014).

Исследования пациентов, которым была проведена операция по бандажированию желудка (наложение на верхнюю часть желудка бандажа, за счет которого уменьшается объем этого органа), показали, что у 58 % из них имелись боли в спине. После значительной потери веса только треть из них заявила об оставшихся болях, которые, однако, были уже не регулярными, менее интенсивными и поддавались коррекции небольшим количеством медикаментов. Остальные две трети пациентов после снижения веса от симптомов избавились (Melissas и др., 2003).

У меня это было так: с увеличением веса, мне часто приходилось терпеть боли в спине, но я не думала, что это проблема, потому что серьезные обострения случались не чаще одного-двух раз в год. Только похудев, я поняла, что ошибалась, ведь моя подвижность, оказывается, была ограниченной.

Так же неосознанно я привыкла держать спину в неестественном положении – согнутой, как перед прыжком, и обратила на это внимание, только когда необходимость так сгибаться исчезла. Я могла принимать только определенное положение тела во время сна (на спине спать было совершенно невозможно, а на животе только ограниченное время), а наутро мне были гарантированы незначительные или средней тяжести боли в спине, поэтому я снова бессознательно сгибалась в удобное для себя положение.

Боли в спине очень мешали моей повседневной жизни, но тогда я считала такое положение вещей нормальным и не относилась к ним как к серьезным симптомам.

Желчный пузырь отвечает за переваривание (расщепление) жира. Согласно исследованиям Гу, риск возникновения проблем с желчным пузырем для мужчин с избыточным весом выше на 63 %, а для страдающих ожирением – на 151 %. Для женщин с избыточным весом этот риск выше на 44 %, а для страдающих ожирением – 132 %.

Риск приобрести желчекаменную болезнь возрастает в наши дни и у детей, и молодых людей. ScienceDaily (2012) указывает на исследования, которые выявили, что у детей с избыточным весом риск желчекаменной болезни в два раза выше. А для страдающих ожирением и тяжелым ожирением он увеличивается соответственно в шесть и восемь раз.

В своих исследованиях Серге (Serge, 2000) выяснил, что при ожирении вероятность возникновения желчекаменной болезни в целом вырастает в шесть раз. Кроме того, если при этом сидеть на очень низкокалорийной диете, то на 10–12 % увеличиваются шансы на появление новых камней в желчном пузыре. При низком потреблении калорий снабжение организма жирами резко уменьшается. А желчный пузырь чувствителен как к избыточному количеству жира, так и к недостаточному. После шунтирования желудка (оперативное разделении желудка на два отдела и выключение из пищеварения части тонкой кишки) риск появления камней в желчном пузыре в первые 12–18 месяцев после операции возрастет на 30 % и более. Поэтому, как правило, во время такой операции намеренно удаляется желчный пузырь. Я сама в течение десяти лет страдала от регулярной желчной колики и испытывала сильные спазмы, когда камень застревал в узком желчном протоке.