Надя Германн - Моя жирная логика [Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть]

Я думаю, что сложно чувствовать себя комфортно в теле, которое перегружено или страдает от болей. Люди с хроническими заболеваниями, как никто другой, понимают психологическую сторону проблемы, когда физические страдания часто влекут за собой настоящую ненависть к своему телу и человек начинает воспринимать его как нечто враждебное. Эти проблемы часто встречаются в работе с пациентами с болевым синдромом, и терапия таких больных включает в себя, в том числе, методы, с помощью которых человеку помогают снова почувствовать, что его тело красиво. Это может быть массаж или растирания ароматическими маслами.

Любить свое тело и хорошо его ощущать, намного легче, если это самое тело действительно чувствует себя хорошо настолько, насколько это возможно. И это истинное ощущение собственного тела никуда не денется и не изменится, пусть хоть пятьдесят человек скажут вам, как хорошо или плохо вы выглядите в их глазах.

После этого краткого экскурса снова вернусь к рассуждениям об эротичности полноты. Журнал Psychology Today в 2014 году посвятил этой теме большую статью. Авторы сообщали, что, изучая этот вопрос по всему миру, ученые пришли к выводу, что в разных культурах мужчины отдают предпочтение, в общем-то одному идеалу – округлым, «аппетитным» формам.

Теперь понятно, что хотя «округлые формы» это, собственно, эвфемизм для обозначения «толстого тела», под ним все равно ни в коем случае не подразумевается излишний вес. Речь идет о классических женских округлостях, с обязательным акцентом на тонкую талию. Идеальная талия – это 60–70 % от обхвата бедер.

У среднестатистической модели Playboy ИМТ около 18,5 и он определенно попадает на нижнюю границу нормального веса (так же, как и у многих голливудских звезд прошлого и настоящего), а размеры моделей примерно 89–58-89. Только у единиц талия экстремально тонкая, а грудь и бедра действительно «аппетитные».

Так что мужчины в большинстве своем предпочитают все же «округлые формы», а не экстремально худых, с недостаточным весом моделей подиума. В то время, как ⅔ таких моделей (не путать с моделями, представленными для обычной аудитории ТВ или на плакатах) имеют ИМТ ниже 17, среди семнадцати моделей Playboy можно найти только одну с таким же ИМТ и пониженным весом. Десять самых сексуальных женщин, по мнению Британского мужского журнала FHM, обладают ИМТ больше 18,5.

В 2012 году Фариес и Бартоломью изучали влияние жира и его распределение в организме на женскую привлекательность. Испытуемых мужчин и женщин просили дать оценку отсканированным изображениям женских тел. Как женщины, так и мужчины считали привлекательными фигуры с низким процентом (15–20 %) содержания жира, и чем выше было количество жира, тем сильнее падала привлекательность таких тел. Тонкой талии в сочетании с широкими бедрами отдавали предпочтение представители обоих полов. Вонг (Wang и др., 2015) провел аналогичное исследование и выяснил, каковы предпочтения представителей разных культур мира. Он попросил мужчин и женщин из трех европейских, трех азиатских и трех африканских стран оценить формы тел. И снова результаты показали то, что пониженный ИМТ и низкое содержание жира оценивались как максимально привлекательные, а также предпочтение отдавалось опять-таки узкой талии. Но решающим фактором было все-таки количество содержания жира.

Для привлекательной женской фигуры характерны две принципиальные вещи: 1) нижняя граница нормального веса и низкое содержание жира в организме; 2) тонкая талия и широкие бедра.

По счастливому совпадению, такие показатели – это еще и гарантия минимальных рисков для здоровья. А это значит, что женщина с избыточным весом, с фигурой в форме песочных часов, конечно же, может выглядеть так же привлекательно, как и худая с менее гармоничными пропорциями. Но если саму фигуру не переделаешь (максимум можно с помощью тренировок увеличить ягодичные мышцы), то вес можно полностью контролировать.

На аргумент, что это под давлением СМИ формируется общественное мнение, можно возразить, что слепые мужчины тоже предпочитают женщин с тонкой талией (Karremanns и др., 2009).

Если женщина одета, то основное, на что мужчина обращает внимание, – это лицо. Если тело хорошо видно в купальнике, то значимость тела так же высока, как и лица, и оцениваются они одинаково серьезно (Bleske-Rechek и др., 2014). Так что лицо сильнее влияет на уровень привлекательности, но и вес имеет большое значение, а привлекательность непосредственно связана также с количеством жировой ткани (Fisher и др., 2014).

Любить себя любой – это отличная идея, но важно помнить, что «любовь» и «вседозволенность» – разные вещи. Исследования показали, что привлекательной считается фигура, в которой широкие бедра сочетаются с тонкой талией, а таких показателей можно достигнуть только с помощью спорта и контроля над весом.

Ну вот, я отвела целую главу на то, чтобы рассказать, что нормальный вес более привлекателен и теперь представляю в качестве одного из аспектов логики жира прекрасную перспективу, что чем больше будешь худеть, тем более красивой станешь себя ощущать? Ну, да. Я, вообще-то, убеждена, что ложные надежды в этом отношении достаточно часто становятся источником разочарования и приводят к провалу диеты. Ведь я не зря пыталась представить в первую очередь общие и касающиеся здоровья преимущества нормального веса, а не сосредоточивалась только на внешнем виде. И если я все же пишу об этом, то только потому, что для некоторых именно внешняя привлекательность является мощной мотивацией, что, в общем-то, тоже не так уж и плохо.

Лично я считаю аспект здоровья наиболее важным, но это потому, что я прочувствовала на себе последствия ожирения. В двадцать лет у меня были другие приоритеты (что в моем случае послужило одной из причин, по которой я тогда снова и снова набирала вес).

Привлекательность в нашем обществе – важный фактор, ведь зачастую она еще и признак здоровья (блестящие волосы, правильная осанка, красивая мускулатура, чистая кожа и здоровые зубы), поэтому красота и здоровье идут, так сказать, рука об руку. Было бы смешно давать поучительные наставления и, грозя пальцем, говорить: «Внешний вид не считается, ты должен похудеть по более веским (то есть по тем, что я тебе назову) причинам».

Вовсе не неправильно и поверхностно надеяться, что основным результатом похудения станет появление чувства тела, любви к самому себе или повышение самоуверенности. Меня часто спрашивают – и я полагаю, что этот вопрос звучит чаще других, – что изменилось в моем самоощущении в связи с массивной потерей веса.