Ник Ортнер - Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний

Соня жила в Флориде и практиковала массаж и техники эмоциональной свободы. Ко мне она обратилась из-за финансовых проблем. У нее был целый список ограничивающих убеждений, касающихся денег, ее умений и того, как устроен мир. Некоторые из них она проработала с помощью таппинга, но не продвинулась слишком далеко или не докопалась до первопричины. На некоторое время она почувствовала себя лучше, а потом снова вернулась к прежним поведенческим шаблонам.

Когда я с ней беседовал и пытался понять ее мировосприятие, мне стало ясно, что у нее множество ограничивающих убеждений насчет денег, над которыми можно поработать, и при этом у нее сохранились глубокие душевные раны из детства, которое не было радостным. Ее мать страдала алкоголизмом, и ситуация в семье всегда была очень сложной. Она рассказала мне об одном воспоминании – в ее памяти часто всплывает то, как она заходит в ванную и видит там мать, разрезавшую себе вены на запястьях. Отец был там же, пытался остановить кровь и убедиться, что мать не умерла. Это воспоминание слегка сгладилось в памяти Сони, но я мог догадаться, что оно до сих пор влияло на нее эмоционально.

Я сказал, что мы, конечно, можем проработать ее ограничивающие убеждения, касающиеся денег, но интуиция подсказывает мне, что в первую очередь нужно сосредоточиться на этом событии и прочих детских травмах. Я спросил, будет ли она чувствовать себя в безопасности, если вернется туда, и готова ли она рассмотреть эти травмы ближе, и она уверенно сказала, что готова. Я считаю, что всегда лучше дать клиенту выбор, когда обращаться к сложным вопросам, чем погружаться в них с ходу. Такое первоначальное утверждение собственной силы и мощи может стать впоследствии стимулом на протяжении всего остального сеанса и значительно улучшить результаты.

Она начала таппинг, переходя от точки к точке в своем собственном темпе. В процессе таппинга я просил ее рассказать о лучшем из воспоминаний, связанных с матерью. Она рассказала об одном случае. Я спросил ее о том, что она чувствовала, что видела, какие запахи ощущала, и так далее, запросив как можно больше деталей. Когда она закончила рассказывать историю, я попросил снова рассказать ее мне. Каждый раз я запрашивал как можно больше деталей и эмоций. На одной из точек я спросил ее: «Чему эти события в вашей жизни научили вас?» И она ответила: «Тому, что я никогда не буду в безопасности. И тому, что моя мать может умереть в любой момент, и я должна всегда о ней беспокоиться».

Совет: техника кинофильма

Технику кинофильма разработал основоположник техники эмоциональной свободы Гари Крейг для работы с конкретными событиями во избежание еще больших проблем. Если представить, что вы рассказываете сюжет фильма о произошедшем событии, это гарантирует вам, что вы работаете именно с этим событием. У фильма есть начало и конец. Есть конкретные персонажи, которые говорят те или иные слова и совершают те или иные действия, и обычно есть кульминация или самый напряженный момент. Используйте технику кинофильма для проработки конкретных воспоминаний или событий из вашего прошлого, влияние которого до сих пор не ослабевает.

Одно из главных достоинств этой техники в том, что ни один из моментов этого фильма не нужно проговаривать вслух в деталях: весь этот фильм можно прокрутить у себя в голове в процессе таппинга. Самый важный момент заключается в том, что детали фильма задействуют все пять чувств. Сосредоточьтесь на том, что вы видите, слышите, на эмоциях, физических ощущениях, на том, что думают персонажи, и, если это уместно, на том, какие запахи и вкусы они ощущают. Определиться с обстановкой фильма вам помогут следующие вопросы.

Как долго будет длиться фильм? Вы хотите убедиться в том, что он будет коротким – на три минуты или меньше. Зачастую основное травмирующее событие длится всего несколько секунд. Если в фильме несколько пиков напряжения или травмирующих событий, разбейте его на необходимое количество трехминутных отрывков.

Каким будет его название? Придумайте название, характерное для этого жанра фильмов.

Теперь, когда вы превратили то или иное событие в короткий фильм и придумали этому фильму название, прокрутите его у себя в уме. Оцените силу своих переживаний по шкале от 0 до 1 0. Если переживать это событие или ощущение на таком глубоком уровне кажется вам небезопасным, вы можете просто прикинуть, какой была бы сила ощущений, если бы вы живо представили себе все это.

Затем сделайте несколько подходов таппинга, прокручивая фильм у себя в уме.

Снова проверьте силу ощущений. Обычно она должна снизиться на несколько пунктов.

Снова прокрутите в уме фильм. В этот раз начните с того момента, где ощущений нет или они самые слабые, и прервитесь но том моменте, где сило ощущений возростоет, и ночните топпинг. Это очень важно! Большинство из нас живет со своей травмой так долго, что мы даже не замечаем, как походя оставляем эту историю позади, независимо от того, что мы чувствуем. Хватит! Техника эмоциональной свободы, когда мы распознаем моменты усиления наших ощущений, дает нам отличную возможность заняться таппингом.

Снова прокрутите в уме фильм от начала до конца, прерывая таппинг на каждом моменте возрастающей интенсивности ощущений, когда они возникнут. Продолжайте, пока не сможете проиграть весь фильм без изменений интенсивности ощущений.

И наконец, прокрутите фильм еще раз. Обострите восприятие зрительных образов, звуков и цветов. Попытойтесь действительно расстроиться из-за этого. Если интенсивность ощущений снова усилится, прервитесь и начните таппинг!

Примечание: это может помочь проговорить события вашего фильма вслух, как если бы вы рассказывали историю своему другу. Убедитесь в том, что сможете остановиться в любой момент, который вас расстраивает, пусть даже хоть немного, и снова продолжить таппинг, пока не достигнете нулевой отметки. Затем продолжайте рассказывать фильм с того места, на котором вы прервались. Если вам удобнее, вы можете заниматься таппингом молча, просматривая фильм в уме, или же говорить о том, что вы видите и что чувствуете. Зависит только от вас.

Мы с Соней прорабатывали это воспоминание, прокручивая событие снова и снова, пока она не стала наблюдать за ним без эмоциональной нагрузки. В этом конкретном случае я попросил ее работать с закрытыми глазами. Это помогает расслабиться и вспомнить событие более отчетливо и глубоко. Если вы поймаете себя на том, что отвлекаетесь, попробуйте закрыть глаза в процессе таппинга.

Пока к нам обоим не пришло понимание того, что случай с ванной проработан, я попросил Соню рассказать побольше о воспоминаниях детства, и мы проработали также их. Я попросил ее вспомнить все те случаи, когда она видела мать пьяной и когда Соня волновалась о том, что она умрет, все эти эпизоды из ее трудного детства, которые она могла вспомнить, и визуализировать их сложенными в стопку возле нее. С этого момента мы начали прорабатывать эту стопку с помощью таппинга, каждый эпизод по отдельности.