Иван Харченко - Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

Конечно, было очень неприятно еле-еле плестись, особенно возле волонтеров, которые всячески старались подбадривать и хотели ускорить меня. Было даже легкое чувство стыда, что вот они пытаются помочь тебе, чем могут, и заряжают эмоциями, а ты не можешь бежать. Но разум уже победил, да и сил особо не было, и понимание того, что если я сейчас побегу, то потом уже до финиша точно придется доползать, останавливало меня. В желаемый результат 3 часа 30 минут, который я хотел, если не получится 3:15, уже тоже не укладывался, и вскоре меня обогнал пейсмейкер на это время. Настроение упало ниже плинтуса. Пытался идти быстрым шагом, но судороги быстро остужали мой порыв скорости.

Был интересный момент, когда по пути рядом с трассой шел парень с семьей. Вдруг с веселой улыбкой он спросил меня: «Эй, чувак, нужен изотоник?» Я ответил: «А что, есть?», готовясь взять у него какой-нибудь энергетический гель или что-то подобное. Но того, что он ответил, я точно не ожидал. Он сказал: «Ага, есть. Вот, держи пиво!» Я посмеялся, отказался, конечно, мне тогда было совсем не до пива, и двинул быстрым шагом дальше, ковыляя как подстреленный в обе ноги.

Надо отдать должное чувству юмора организаторов. Эти молодцы подарили настоящее жесткое испытание для участников, сделав так, чтобы последние 2 километра до финиша шли в горку. Когда я полз по ровной поверхности, то боль в ногах была довольно терпимой, то с началом этих последних вершин колбасить стало не по-детски и судороги напоминали при каждом сделанном шаге острой болью. Как оказалось, я не один был такого «хорошего мнения» об организаторах в тот момент, ибо количество нецензурной брани у проносящихся мимо бегунов просто зашкаливало, и они всячески проклинали людей, построивших маршрут дистанции.

Наконец, заползая на последнюю горку, я увидел финишный коридор. Как же хорошо, что там был небольшой спуск вниз. Двинулся к нему. Дорога с обеих сторон была усеяна огромным количеством волонтеров и болельщиков, которые кричали: «Уже финиш! Давай, ускорься! Осталось совсем чуть-чуть!» И мне было уже как-то совсем неловко идти пешком. Собрав все оставшиеся силы, все-таки добежал последние 200—300 метров, превозмогая боль и боясь, что сейчас меня вот-вот окончательно покинут силы, скрутят судороги и тогда придется ползти к финишу. Но все-таки повезло, обошлось без эксцессов и я пересек финишную черту.

Время на циферблате – 3 часа 42 минуты. Я был рад и расстроен одновременно. Да, теперь я стал настоящим марафонцем, смог все вытерпеть и не сдавался до последнего, но также понимал, что время, за которое прошел дистанцию, было точно не самым лучшим из того, что мог показать. Тем временем на меня повесели красивую и тяжелую медаль финишера, дали воды и пива. Да-да, именно его. Пол-литра воды я выпил практически залпом, без остановки. Главной задачей было уйти с ветра, переодеться и сесть посидеть где-нибудь, и, конечно же, поесть. Голод был просто ужасный и нестерпимый. Также надо было найти Алексея и спросить, как там у него дела. Хромая на одну ногу, я побрел к раздевалкам, где мы с ним и встретились. У него получился личный рекорд – 2 часа 52 минуты. Я поздравил его, и мы двинулись к арендованному жилью, предварительно выпив зернового кофе, который показался самым лучшим. Да и вообще вся еда и питье после марафона кажутся таким превосходными и неповторимыми, словно ты никогда и не ел этого вовсе.

К вечеру нога начала болеть еще сильнее. Видимо, серьезно отбил об асфальт. Даже не хочу и думать, что бы с ней было, если б я бежал в марафонках профессионалов. На следующий день болело и ломило всего. Мышцы ныли и горели огнем, было даже подозрение на простуду, так как иммунная система организма после марафона сильно слабеет, а бег под обильным ливнем и холодным ветром только усиливал риск заболевания. Поэтому пришлось принять профилактические меры. Особенно сильно был сделан упор на обильном питье горячего чая, а также заготовлены медикаменты на всякий случай.

Казалось, что цель моя теперь выполнена, но внутри разгоралась спортивная злость, что не смог выбежать даже из 3 часов 30 минут. Позже я занялся анализом ошибок и стал разбирать все факторы, не позволившие реализовать задуманное. Первое, что для себя понял, это то, что не стоило так «лететь» на первом марафоне, и темп нужно было выбрать не быстрее 4:,45—4:50. Второе, то, что крайне важно одеваться на марафон строго в соответствии с погодными условиями, и иметь запасную одежду. А так как я был экипирован слишком легко, то после ливня начал серьезно замерзать.

На самом деле это очень удивительно, как я еще не заболел после такого, ведь были знакомые, которые после старта в подобных условиях слегали с пневмонией. Видимо, помогла закалка во время тренировок, когда бегал в любую погоду. Третью ошибку связал с судорогами, и потому решил более серьезно заняться изучением этого вопроса, дабы избежать подобных проблем в будущем. Как оказалось, сильное влияние оказывает правильное питание, а именно – восстановление во время длительного бега необходимых минералов в организме, а также нарушение водно-солевого баланса. Все это можно было решить более качественными гелями и изотониками, но я спустил все это на «авось», за что и поплатился. Четвертой ошибкой обозначил для себя отсутствие в тренировочном плане «бега в горку». По правде говоря, я не был готов к таким перепадам высот, и это тоже повлияло на появление судорог, так как неподготовленные мышцы быстрее «забиваются» и устают от нового вида нагрузок.

После марафона морально был готов хоть через неделю бежать следующий, чтоб доказать самому себе, что я могу выбежать из 3:30! Вот насколько сильно я был зол! Но последующие дни были тяжелыми. Особенно сильно болела правая нога, на которую и ступать-то было очень неприятно. Про остальные мышцы можно даже не говорить. Они все были дико напряжены от перегрузки. Ничего не болело у меня только, когда находился в положении лежа, да и то, не шевелясь. На Ютубе на подобную тему есть очень забавное видео, которое называется «Следующее утро после марафона» – когда люди еле-еле ползут как зомби и мучаются от боли. Довольно веселое зрелище, особенно, когда ты испытал такое на своей шкуре. Несколько недель ушло на то, чтобы мышцы снова пришли в нормальное состояние, и больше месяца я чувствовал себя каким-то опустошенным в физическом плане. Бежал гораздо хуже, но настроен был очень серьезно, так как на горизонте появилась новая цель – лучший марафон в России, который проходил в Москве. Там я мог взять реванш.

До марафона в столице оставалось примерно 100 дней, и пора было браться за дело по-настоящему. Организм за месяц восстановился и отошел от полусонного состояния после Казани. Для достижения большей эффективности нужно было менять план, так как от времени в 3 часа 15 минут я не хотел отказываться, руководствуясь русской поговоркой «риск – дело благородное», хотя в Казани мне это сильно аукнулось. Но теперь я решил действительно готовиться, что называется, «по-взрослому», а именно – увеличить месячный километраж больше 300 километров, добавить горки и интервальные тренировки, а также еще больше скинуть вес, используя диету, чтобы бежалось легче.