Иван Харченко - Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

За июль смог намотать 316 км, что было куда лучше в сравнении с предыдущим месяцем, где, еще не полностью отойдя от марафона, смог с горем пополам набежать 258 км. План был следующим: понедельник – выходной и отдых. Отличное начало недели, не правда ли! Во вторник начиналась первая жесть – это горки: 14 км бега по холмам, то вверх, то вниз, и я это занятие, не буду скрывать, очень не любил, особенно забеги вверх. Среда – это уже время полной задницы, так как начинался интервальный бег, то есть ты бежишь 1 км быстро, а потом 1 минуту легкой трусцой, и по ее истечении все начинается заново. Так я делал по 8—9 раз, где темп скорости был по 3:50—4:00 мин/км. Во время такой тренировки работа идет за порогом анаэробного обмена, когда молочная кислота уже не успевает утилизироваться и накапливается в организме.

Данные занятия неплохо так закаляют беговое терпение, а главное, дают увеличение в скорости, так как организм начинает привыкать работать продолжительно на совершенно других скоростях. Однако нужно сказать, что данный тип тренировок для новичков считается довольно опасным из-за высокой нагрузки, и делать его не стоит больше одного раза в неделю.

Но вернемся к плану. В четверг был уже день получше, так как был обычный кросс в 15 километров, а в пятницу – так и вообще замечательно, ибо опять выходной по спорту и загрузочный день, когда можно было вволю закинуться углеводами перед длительной в субботу, которую также пришлось увеличить в объемах – меньше 25 километров я уже не бегал. И наконец воскресенье – тоже вполне хороший день, так как всего-то оставалось пробежать километров 12—15 для заминки после длительной в легком темпе. Таков был мой план, и кажется, что все просто, главное – выполнять. И все бы ничего, если бы не головокружение от гипогликемии. Сахара в организме не хватало, а тяжелые тренировки неслабо били не только физически, но и по нервной системе. Настроение временами было совсем дрянным, и ничего особо не радовало. «Скорее бы уже и марафон», – это было единственное, что занимало мою голову целиком. Ну и поесть тоже, конечно, очень хотелось.

Что же мне помогало тогда пережить все тяготы и лишения второй диеты? Применялись старые добрые мотивационные видео, но, честно говоря, такого эффекта, как раньше, они уже не возымели, и я искал новые способы. И наконец нашел. Что же это? И какой новый секретный секрет? А все просто – я сел и начал писать эту книгу о своем пути, пытался рассказать таким же толстякам, как я, о том, что действительно может помочь, а самое главное – получал сильную самомотивацию, ведь когда пишешь о похудении, жрать пончики уже как-то и не получается из-за ответственности перед людьми, которые прочтут эти строки.

К сожалению, я не обладаю писательским талантом и изъясняюсь часто довольно криво и однобоко, но стараюсь вложить в эти строки все, что у меня наболело, отобразить свои переживания и проблемы того периода, пока я отчетливо их помню. И если это помогло мне, человеку крайне ленивому и не особо дисциплинированному, то уверен, что обязательно найдутся и другие люди, которые смогут почерпнуть для себя что-то полезное в моем тексте. Я думаю, что все могут достичь невероятных результатов, и в каждом есть нераскрытый потенциал. Главное, нужно идти до конца, не сдаваться и быть готовым к тому, что дорога может оказаться более длинной, чем планировалось. И пусть я повторяюсь, но это очень важный аспект, который обязательно нужно пропустить через себя каждому.

Вернемся к подготовке к Москве. Был уже август. Я все не отступал от плана, и казалось, что уже ничто меня не остановит. Притом, что уже сбросил вес и чувствовал, что стал куда выносливее и сильнее в плане бега. За этот месяц километраж выходил больше 350-ти км, и самое главное, что до марафона оставалось сделать тестовую тренировку для проверки сил. С этой целью выбрал для 30-ти километрового забега окраину родного городка. Это был считай тот же самый маршрут, который мы бежали с Алексеем в мой день рождения. Перед стартом съел пару шоколадных конфет и взял бутылку на 200 мл в сумке через плечо. Кнопка «старт» на часах, и понеслась. Был немного прохладный вечер и бежалось очень хорошо. Сразу начал в целевом темпе по 4:35 мин/км, немного сбавляя на подъемах до 4:40 мин/км, но ускоряясь на спусках. Чувствовал легкость в ногах, и казалось, что смогу даже взлететь. Темп особо не ощущался, поэтому на часах скорость часто была даже больше, чем нужно. После 15 километров отпил воды из бутылки и стал еще ускоряться, оттого что быстро темнело. Это был дополнительный фактор, ибо бежать по полям в ночи совсем не хотелось, да и боялся споткнуться. Но без приключений этот забег не обошелся.

На последних 5-ти километрах увидел двоих идущих людей. Я бежал сзади них, и было уже достаточно темно. На свою голову решил еще и ускориться немного. Оказалось, что как раз в это время начался сезон охоты, и теперь вы уже, наверно, догадываетесь, кто были эти двое в камуфляжных костюмах. И тут я неожиданно налетаю на них сзади, чем довожу до криков, нецензурной брани и сильно пугаю охотников. Один даже успел вскинуть ружье и нажать, как мне показалось, на спусковой крючок, но благо оно было не заряжено и прозвучал просто щелчок. Надо отдать должное реакции мужика, ведь сделал он это за считанные секунды. Я, понимая тот факт, что чуть серьезно не вляпался, и с этими «друзьями» шутки плохи, ускоряюсь от них еще быстрее и буквально через несколько секунд скрываюсь за поворотом.

Скажу вам честно, адреналина хватил тогда через край, и это, наверное, были мои самые быстрые сто метров за всю жизнь. Вот такие казусы могут случаться в жизни бегунов. Так что будьте бдительны и осторожны, особенно в темное время суток, и старайтесь не пугать прохожих. Но даже и в этом был плюс. Поставил личный рекорд на 30 километров, и вместо запланированного среднего темпа 4:35 мин/км получился 4:28 мин/км, чему был очень рад, так как понял, что к марафону я готов, и нужно просто удержать объемы, и все будет в порядке. А главное, что после 30-ти километров чувствовал, что у меня осталось еще много сил, притом, что бежал без гелей и другого спортивного питания, используя лишь воду и шоколад. Эта длительная тестовая тренировка показала, что с тренировочным планом я не ошибся и результат на марафоне должен стать многообещающим

Наступил сентябрь. До марафона осталось 3 недели, и опять случилось неожиданное. Я заболел. Температура под 39 градусов, состояние было совсем ни к черту. В голову стали лезть панические мотивы из-за того, что придется пропускать тренировки, чтобы быстрее выздороветь, но это грозило ухудшением формы, так как, не бегая пару-тройку дней, ты уже начинаешь потихоньку терять наработанное, и чувствуешь себя уже не так хорошо. А из-за простуды пришлось пропустить и того больше. Я был просто в шоке, и, еще не совсем окрепнув, снова начал бегать, что вновь обернулось дурными последствиями.