Клемми Хупер - Как выносить и родить здорового малыша. Понедельное руководство по беременности и родам прямо из уст акушерки

Медитация не потребует от вас больших усилий:

• Выключите телефон и другие источники шума, которые могут вас отвлечь.

• Сядьте в удобную для вас позу и закройте глаза.

• Положите свои ладони снизу на живот и начните глубоко дышать. Почувствуйте, как ваш живот поднимается и опускается с каждым вдохом и выдохом.

• Вы почувствуете движение внутри вас. Закройте рот и дышите носом.

Вы также можете выполнять эти упражнения лежа на кровати или даже в ванне. На самом деле не особенно важно, где именно вы будете заниматься медитацией. Главное, чтобы она приносила вам желаемое расслабление. Выполняя эти дыхательные упражнения, вы также можете повторять: «Вдыхаю покой, выдыхаю напряжение».

ВАШ ПЛОД РАЗМЕРОМ ГДЕ-ТО С КОЧАН САЛАТА «РОМЭН» – 47,5 СМ В ДЛИНУ И ВЕСИТ БОЛЕЕ 2500 Г

Мне не очень по душе слово «план». Каждый раз, когда мы что-то планируем в своей жизни – свадьбы, собеседования на новую работу, отпуск, – практически всегда все происходит не так, как мы себе представляли. Нужно всегда быть готовым к неожиданностям. Так что это скорее не планирование, а подготовка. Вот почему я использую термин «пожелания для родов». Всем нам хотелось бы, чтобы в день нашей свадьбы стояла безоблачная погода, однако нельзя позволить дождю испортить нам праздник.

План родов нужен для того, чтобы сообщить ваши пожелания тем людям, которые будут у вас их принимать. Для акушерки это отличный способ получить общее представление о том, чего хочет пара, особенно если они никогда раньше не встречались. Мы довольно неплохо овладели искусством в кратчайшие сроки узнавать все необходимое о будущих родителях! Не существует каких-то строгих правил составления плана родов, однако ниже вы найдете рекомендации, с чего можно начать. Помните, что невозможно заранее предугадать, как именно пойдут роды, и если вы раньше никогда не рожали, то ваши пожелания запросто могут поменяться в самый последний момент, так что будьте к этому готовы. Чтобы все пошло по плану, нужно сначала допустить возможность отклонения от него.

• Изучите имеющуюся информацию: узнайте, как обычно проходят роды там, где вы собрались рожать, и какие опции будут для вас доступны.

• Собирайте данные, но не позволяйте страху завладеть вами: постарайтесь понять, как обычно протекают роды, не поддаваясь при этом панике из-за всяких страшилок, которые непременно будут попадаться вам на глаза. Вы будете рожать своего кроху, и страх – ваш злейший враг, так что постарайтесь успокоиться.

• Поговорите со своим партнером по родам: постарайтесь разобраться с вашими приоритетами, а также переживаниями.

Обсудите план родов со своим партнером и запишите его на бумаге. Важно, чтобы вы оба были полностью согласны со всеми его пунктами.Так, например, он должен отчетливо понимать, почему вы не хотите лежать на спине, когда начнутся потуги, либо почему вам не подойдет петидин (наркотический анальгетик), если вы хотите оставаться активной и рожать в бассейне. Во время родов кто-то должен защищать ваши интересы, высказывая ваши пожелания медперсоналу вместо вас, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на процессе. Вам будет не очень удобно отвечать на вопросы акушерки, когда вы тужитесь. Всегда рассчитывайте при необходимости отступить от своего первоначального плана, например: «Я бы предпочла рожать в бассейне, но если врачи рекомендуют постоянный мониторинг состояния плода, то я хотела бы стоять (или сидеть на стуле или мяче/использовать мат/сидеть на стуле), чтобы не быть на кровати».

Ниже приведены вопросы, на которые вам следует ответить в первую очередь:

• Кто будет вашим партнером по родам? Где вы собираетесь рожать? Когда?

• В какой позе вы хотите быть по время схваток и родов?

• Какие виды обезболивающего и в каком порядке вы хотите? Укажите любые конкретные пожелания, будь то гипнороды или массаж.

• Как вы хотите поступить в случае, если схватки замедлятся?

• Хотите ли вы использовать для родов бассейн или какой-то другой инвентарь, например гимнастический мяч?

• Хотите ли вы, чтобы медицинский персонал проводил мониторинг состояния плода во время родов? Как вы себе это представляете?

• Как вы хотите, чтобы прошел третий этап родов – рождение последа: естественным путем или с вмешательством медперсонала?

• Кто будет перерезать пуповину?

• Хотите ли вы, чтобы ребенка сразу же после родов положили вам на грудь, если это будет возможно?

• Витамин к для вашего ребенка – капли или укол? (Обсудите этот вопрос с вашей акушеркой.)

• Какие у вас пожелания по поводу кормления ребенка?

• Каковы будут ваши пожелания на случай непредвиденной ситуации? Так, например, если ребенка понадобится положить в отделение интенсивной терапии новорожденных, как быть вашему партнеру по родам: идти с ним или оставаться с вами?

• Есть ли у вас какие-то особые потребности, например связанные с религиозными соображениями или языковым барьером?

Распечатайте несколько экземпляров ваших пожеланий и положите их в папку к другим медицинским записям. Объясните своему партнеру, что он обязательно должен показать их акушерке, когда вас положат рожать.

РОДЫ – ЭТО ТОТ ЖЕ МАРАФОН, НО САМЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ ИЗ ТЕХ, ЧТО ВЫ КОГДА-ЛИБО ПРОБЕЖИТЕ

Мне кажется, что чрезвычайно важно ознакомиться и разобраться с основными стадиями родов. Так вы будете знать, когда вызывать такси и ехать в больницу или звонить акушерке, если вы планируете рожать дома. Имейте в виду, что природа не признает рамок, и если вам рожать не впервой, то продолжительность родов и отдельных их стадий может сильно отличаться от той, что указана здесь. Помните, что все мы разные и роды не могут у всех проходить строго по одному и тому же сценарию.

ПЕРВЫЙ ПЕРИОД – ЛАТЕНТНЫЙ, ИЛИ РАННЯЯ ФАЗА

Эта стадия родов самая длинная, так что вам следует как можно лучше с ней разобраться. Важность этого этапа большинство из тех, кто рожает в первый раз, сильно недооценивают. Я часто говорю женщинам, что роды – это тот же марафон (лично я марафон никогда не бегала, однако рожала целых три раза и даже четыре, если считать каждую из близняшек по отдельности). Нельзя в самом начале марафона израсходовать все свои силы и энергию: нужно начинать постепенно, соблюдая оптимальный ритм. С родами та же самая история.

Итак, давайте начнем с самого начала, когда шейка матки напоминает небольшую морковку. Она, конечно, не оранжевая, однако такая же вытянутая и плотная, а к моменту начала этапа активных родов (когда шейка матки раскроется на пять сантиметров) она совершенно поменяет свою форму. Она выдвинется вперед, укоротится, раскроется, расширится и станет мягче. Так что ей предстоит претерпеть весьма серьезные изменения, и именно поэтому ранний период родов может затянуться аж на целых несколько дней. Во время первой стадии родов могут наблюдаться: