Стивен Баррер - Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Существует довольно редкая, но крайне опасная форма воспаления, в народе известная как «плотоядная инфекция», а в медицине — как некротический фасциит. Он вызывается инфицированием смешанной микрофлорой, включающей стафилококковые и стрептококковые бактерии. В этом случае патогенные организмы проникают в глубокие слои кожи и запускают быстротекущий процесс некротизации подкожных тканей и фасций (оболочки из соединительной ткани, покрывающей мышцы и органы). В 25% случаев некротический фасциит приводит к летальному исходу. Лечение включает немедленную госпитализацию, обычно в отделение интенсивной терапии, внутривенное введение больших доз антибиотиков и системную поддержку организма для ослабления токсических эффектов инфекции, которые могут привести к токсическому шоку, остановке дыхания и полиорганной недостаточности. Как правило, требуется хирургическое вмешательство для удаления инфицированного некротизированного участка тканей. Некротический фасциит — близкий родственник инфекционно-токсического шока, который вызывается бактериями золотистого стафилококка и иногда может провоцироваться частым использованием тампонов во время менструального цикла. В группе риска, наиболее подверженной этим опасным инфекциям, находятся люди, страдающие диабетом или различными иммунологическими нарушениями, недавно перенесшие вирусные заболевания, а также принимающие стероиды.

В отличие от менее опасных форм целлюлита, эти страшные виды инфекций встречаются довольно редко и не являются поводом для того, чтобы избегать тренажерных залов. К тому же тренажерные залы предлагают ряд преимуществ для тех, кто подвержен травмам или панически их боится. В большинстве таких залов есть тренеры, которые могут помочь людям с любым уровнем подготовки. Если вы новичок, они проинструктируют вас, как правильно пользоваться тренажерами и как правильно размяться перед занятиями, чтобы избежать травм, а также помогут составить индивидуальную программу тренировок, подходящую для вашего уровня физической подготовки. Некоторые тренеры имеют образование в области физиологии спорта и здорового питания. Последнее — это несомненный бонус, поскольку здоровое питание — неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Если вы опытный любитель фитнеса, тренеры помогут определить, на каких частях вашего тела нужно сосредоточить усилия, а с какими, наоборот, следует быть осторожным. Чрезмерная нагрузка на ту или иную часть тела увеличивает риск ее травмирования. Асимметричное развитие одной группы мышц также увеличивает риск для мышц- антагонистов.

Во многих залах предлагаются групповые занятия и индивидуальные тренировки. Таким образом, вы можете составить собственный график тренировок, который хорошо вписывается в ваш образ жизни. Фиксированный график тренировок предпочтителен тем, что он дисциплинирует, — но не в моем случае. Как правило, я использую его как оправдание, чтобы пропустить занятия. Нет-нет, сегодня я никак не могу попасть на тренировку. Мне срочно нужно проверить, заряжен ли аккумулятор!

Однако хватит о хорошем. Вернемся к плохому. В конце концов эта книга посвящена негативным сторонам спорта. Итак, посещать тренажерные залы — это дорого. Иногда очень дорого. Я не знаю, существуют ли сегодня пожизненные абонементы. Мой обошелся мне в $2000 почти двадцать лет назад, но с момента моего последнего посещения этого зала прошло столько лет, что срок действия моего пожизненного абонемента вполне мог истечь. Кроме того, недавно эта сеть тренажерных залов сменила название, и я не знаю, продлен ли мой первоначальный договор. Я вижу, как эта сеть регулярно рекламирует скидки, и подозреваю, что это приманка наподобие тех, что так любят кабельные компании, которые предлагают вам купить «три пакета телеканалов» за $100 в месяц, а через год взвинчивают тарифы до астрономического уровня.

Да, и я уже говорил, что тренажерные залы — это ужасно скучно?

Чтобы компенсировать мою нелюбовь к тренажерным залам, мы с женой регулярно покупали всевозможные домашние тренажеры, в том числе велотренажеры, беговые дорожки, степперы и силовые тренажеры всех видов. Становясь жертвами информационно-рекламных роликов, мы приобретали тренажеры для бедер, пояса для сжигания жира на животе, утяжелители для рук, миостимуляторы для ягодиц и эспандеры для грудных мышц. Наше последнее приобретение — тренажер для пресса, ног и поясницы Ab Circle, представляющий собой диск с опорами для коленей и рукоятками для рук. Производитель обещает, что, совершая на нем простые и приятные круговые движения в течение трех минут в день, вы быстро замените жировые складки на талии и бедрах на упругие мышцы.

Всякий раз мы с Пэм преисполнены благими намерениями. В первый месяц мы упражняемся на очередном новоприобретенном спортивном снаряде с фанатичным рвением. В следующие пару месяцев мы делаем это все реже и реже, а месяца через четыре превращаем его в вешалку для одежды или место, куда можно складывать выстиранное белье. Затем громоздкий тренажер приговаривается к ссылке в подвал и в конце концов дарится моему зятю Биллу Корбетту. Билл — полузащитник в команде по американскому футболу в своем колледже и увлеченный бодибилдер. Благодаря нашим подаркам теперь он имеет один из лучших домашних тренажерных залов в округе. Всякий раз, когда он бывает в нашем подвале, он пожирает глазами беговую дорожку Trotter, признанную экспертами одной из лучших в мире. Но пока мы не можем отдать ему эту дорожку, потому что на ней у нас хранится разобранный силовой тренажер.

Что касается спорта и физической активности, то тут я являюсь не примером для подражания, а скорее, наоборот, антипримером. Ко мне неприменимо библейское изречение «Врач, исцели себя сам!». Я игнорирую все рекомендации тех, кто превозносит преимущества физических упражнений, в том числе рекомендации собственных врачей, которых я посещаю для регулярных осмотров. Но я пытаюсь. Как было сказано выше, я падок на обещания, которые так щедро раздают производители всевозможных спортивных приспособлений («за три минуты в день вы превратите жировые складки на талии и бедрах в упругие мышцы» и т.п.). Но в последнее время я научился противостоять искушению. Я просто спускаюсь в подвал и пересчитываю весь лежащий там спортинвентарь, покрытый вековым слоем пыли.

Я перечислил вам все виды спорта и физической активности, которыми я пробовал заниматься в своей жизни, и рассказал о злополучных последствиях этих занятий. Однако, несмотря на травмы, я вернулся к езде на велосипеде. Конечно, сейчас я езжу нерегулярно и пока только по ровной местности и в хорошую погоду, но тем не менее. Недавно я снова начал использовать беговую дорожку Trotter. Да, мне пришлось потрудиться — снять с нее силовой тренажер и стереть толстый слой пыли, но понимание того, что без движения нет здоровья, — хороший стимул. Моя беговая дорожка позволяет менять скорость, угол наклона, ускорение и сопротивление, и имеет несколько запрограммированных режимов бега с несколькими уровнями сложности. Я начинаю примерно с полутора километров в час с нулевым наклоном. Постепенно я увеличиваю нагрузку, насколько позволяет мое тело — но мое тело позволяет не очень много. Как только у меня начинает что-то болеть, я тут же слезаю с дорожки. Я уже объяснял, почему следует внимательно относиться к боли.