Стивен Баррер - Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

«Что?!» — воскликнула Пэм.

Дальше можно не продолжать.

Да, и еще была «Пенсильванская резня бензопилой».

Имеющаяся в нашем хозяйстве бензопила изначально была подарена Пэм, но она ее побаивается и не пользуется ею. Как мужчина, я беру эту опасную работу на себя. После хирургических операций, где мне приходится делать разрезы со скрупулезной точностью, даруемые бензопилой мощь и свобода приводят меня в восторг. Мне это нравится.

Как-то несколько лет назад я распиливал ветки. Они были длинными, но не очень толстыми, и Пэм подавала мне их, кладя на козлы между рогулинами. Она стояла с одной стороны, я пилил с другой, на безопасном расстоянии от Пэм. Но, когда ветка становилась слишком короткой, мне приходилось делать последний распил между двумя рогулинами.

В тот раз я решил сделать распил не в безопасном направлении сверху вниз, а снизу вверх. Пэм потянулась рукой, чтобы схватить отпиленную часть ветки, и пила прошлась по ее ладони. Из разреза на перчатке тут же хлынула кровь. Я был в ужасе. Я думал, что отрезал жене руку, и, если снять перчатку, часть кисти просто отвалится.

Удивительно, но, когда дело касается вашей жены, все ваши тридцать лет хирургической практики и опыта лечения травм мгновенно куда-то исчезают. Это как нельзя лучше подтверждает правило, что хирург никогда не должен оперировать членов своей семьи.

Собрав всю волю в кулак, я как можно осторожнее стянул с руки Пэм перчатку. К моему огромному облегчению, кисть была целой. Но поперек ладони шла уродливая широкая рана с рваными краями от зубьев пилы. Быстрое обследование показало, что потери чувствительности и двигательной функции не было. Я приложил к ране стопку бумажных салфеток и плотно замотал ее.

В отделениях скорой помощи пациентам с кровотечениями уделяется первоочередное внимание. У хирургов есть мрачная шутка, что любое кровотечение в конце концов прекращается. Задача врачей — остановить его оперативно, пока оно не остановилось само в результате обескровливания организма. Нас быстро провели в процедурный кабинет, где рану промыли физраствором, очистив от частиц перчатки и крови. Там вместе с врачом неотложной помощи я рассмотрел травму своей жены при ярком свете.

Рана была уродливой, но, к счастью, поверхностной. Она выглядела намного страшнее, чем была на самом деле. Все сухожилия, нервы и артерии были целы; отмечалось только сильное, но не очень опасное венозное кровотечение. Немного кровоостанавливающих процедур, затем много швов, и рука Пэм снова стала как новая.

Это была серьезная ТРС (вы помните мой новый термин?).

Дальше можно не продолжать.

На этом перечень всевозможных травм в моей жизни, разумеется, не заканчивается. До недавнего времени мне никак не удавалось найти для себя такой вид физической активности, которым я мог бы заниматься регулярно. Но недавно я заменил беговую дорожку на лежачий велотренажер. Это превосходная вещь! Он очень безопасен. С него почти невозможно упасть — разве что у вас случится инсульт. На нем невозможно куда-нибудь врезаться, попасть под машину или быть покусанным собакой. Наоборот, моя собака обычно садится напротив, немного склоняет голову в сторону, как это любят делать собаки, и с интересом за мной наблюдает.

Кажется, она думает: «И что это мой хозяин занимается какими-то глупостями?»

В отличие от обычного велотренажера с маленьким неудобным сиденьем, расположенным высоко над педалями, сиденье у его лежачего собрата находится низко, на одном уровне с педалями, и имеет удобную спинку. Оно очень комфортно (особенно если у вас проблемы со спиной), снабжено двойным подстаканником, чтобы вы не умерли от жажды, и боковыми рукоятками со встроенными датчиками для измерения частоты пульса. На этом тренажере гораздо удобнее читать, чем на беговой дорожке, и он достаточно компактен, чтобы держать его в гостиной, где я могу посмотреть телевизор, если мне надоело читать. Как и беговая дорожка, он оборудован компьютером, позволяющим выбирать одну из нескольких программ, которые различаются уровнями нагрузки. Мы приобрели тренажер четыре месяца назад, и все это время я упражняюсь на нем два-три раза в неделю.

Но и это еще не все. Недавно я начал заниматься с персональным тренером. После череды неудачных попыток самостоятельно организовать тренировочный процесс я решил, что мне нужен контроль извне. Мне просто не хватает самодисциплины. Тренер приходит раз в неделю и проводит со мной интенсивную часовую тренировку. В основном она включает силовые упражнения, приседания, подъем корпуса из положения лежа и многочисленные виды вращательных движений (по двенадцать раз каждое), призванных задействовать все мышцы моего тела. Поначалу это было трудно. На первой же тренировке я нарушил собственное правило, дав неподготовленным мышцам чрезмерную нагрузку. В результате в них образовалось большое количество молочной кислоты, и следующие три дня были особенно мучительными. Но потом мышцы постепенно стали приходить в норму, моя выносливость возросла, и боль ушла. Теперь после тренировок я чувствую себя замечательно.

Я по-прежнему езжу на лежачем велотренажере на трех нижних уровнях сопротивления из двадцати четырех доступных и выбираю режим ровной трассы. Я кручу педали в течение тридцати минут, но, если у меня вдруг что-то начинает болеть, немедленно прекращаю. Чаще всего причиной прерывания тренировок становятся судороги ног. Тщательно проанализировав ситуацию, я пришел к выводу, что вряд ли смогу причинить себе какой-либо серьезный вред, занимаясь на этом чуде техники. Тренер приходит ко мне всего раз в неделю. С некоторыми клиентами он занимается по три раза в неделю, и те настаивают на том, чтобы не терять ни секунды из отведенного часа. Я же бываю искренне рад, когда он немного опаздывает к началу тренировки или когда ему нужно уйти чуть раньше в конце. Кроме того, тренажеры в моем доме не покрыты чужим потом и микробами. Возможно, со временем я добавлю еще одну тренировку в неделю. Но, если судить по прошлому, это маловероятно.

Несмотря на все мои заверения в обратном, на самом деле я признаю опасность малоподвижного образа жизни и пользу умеренных физических упражнений. При этом не скрываю, что я ужасно ленив. Я ненавижу физические упражнения. Просто-напросто они не доставляют мне удовольствия, и мне всегда трудно начать. Когда я начинаю, мне может даже нравиться этот процесс, но преодолеть инерцию и поднять себя с мягкого дивана невероятно трудно. Хотя у меня нет статистических данных, я подозреваю, что существуют миллионы взрослых людей, похожих на меня. Это вовсе не означает, что вы должны брать с меня пример. Как раз наоборот. Вы должны быть лучше меня. Все, о чем вы прочитали в этой книге, примените с умом в своей жизни. Найдите такой вид физической активности, который вам действительно нравится, и занимайтесь им, не нанося вреда своему здоровью. Опирайтесь на здравый смысл и прислушивайтесь к своему организму. Он всегда даст вам мудрые подсказки.