Стивен Баррер - Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Пациент не желает слышать о том, что он должен изменить свое поведение. Вместо этого он хочет получить подробное объяснение причин своей хронической боли, информацию о возможных методах ее лечения, включая лекарственную терапию, физиотерапию и хирургическое вмешательство, а также хочет узнать, как быстро он сможет избавиться от боли. Как правило, в разговоре я стараюсь деликатно указать на то, что у пациента «немного лишнего веса», и рекомендую ему обратиться к физиотерапевту, который поработает над его спиной и поможет сбросить несколько килограммов. Обычно пациент воспринимает такой совет положительно. Если я и научился чему-то за 36 лет врачебной практики, так это тому, что в медицине дипломатия играет важную роль.

Я призываю своих пациентов не слишком верить обещаниям продавцов всевозможных витаминов, пищевых добавок, спортивных тренажеров и растительных препаратов, а также разработчикам модных диет. В лучшем случае заявления об эффективности многих подобных продуктов являются преувеличением, в худшем — циничным мошенничеством. Я считаю, что наряду с более строгим контролем за юношескими контактными видами спорта правительство должно установить более жесткий надзор за отраслью «здорового питания». Медицинским экспертам, делающим себе имя и состояние на торговле такими продуктами, должно быть стыдно за самих себя. В научных кругах их считают беспринципными дельцами и не воспринимают всерьез.

Лично для меня откровением, подтолкнувшим в том числе к написанию этой книги, стала велосипедная травма с переломом запястья, которая была получена мной без всякой аварии. Одно дело — заниматься спортом вслепую, полагаясь на волю случая. И совсем другое — заниматься им с полным пониманием присущих спорту рисков. Та травма заставила меня осознать, как мало в действительности мы контролируем возможные последствия наших действий. Можно принять все меры предосторожности, пройти надлежащее обучение, купить лучшее снаряжение — и все равно получить травму. Спорт опасен для вашего здоровья. Травмы — это всего лишь вопрос времени.

Итак, что же вам делать? Ведите активный образ жизни, не ешьте слишком много и, самое главное, полагайтесь на здравый смысл. Все хорошо в меру — не стоит забывать об этой мудрости. Умеренность важна и в занятиях спортом, и в еде, и в отношении к своему здоровью и организму. Я надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы поняли, почему это так важно.

Одна из моих любимых молитв — это вознесение благодарности Богу за то, что он даровал нам жизнь, здоровье и радостные события в этой жизни.

Пусть всегда будет так.

Софтбол (англ. softball — буквально «мягкий мяч») — командная игра, аналог бейсбола, но с менее жестким мячом, имеющим более низкую скорость в полете. — Прим. пер.

Фервеем называется одна из частей поля для гольфа, с травой средней высоты. Игроки стремятся, чтобы мяч попал на фервей, потому что оттуда гораздо легче делать следующий удар, направляя мяч к лунке. — Прим. пер.

Ежегодная массовая лыжная марафонская гонка (90 км) между поселком Селен и городом Мура в Даларне (Швеция). Проходит в первое воскресенье марта. Впервые проводилась в 1922 году и получила название в честь короля Густава I Вазы. — Прим. ред.

Public Library of Scienc e (PLOS), Общественная научная библиотека — некоммерческий научно-издательский проект, направленный на создание библиотеки журналов и другой научной литературы под свободной лицензией и в свободном доступе.

Автор говорит далее о некоммерческих организациях, которые направляют свои ресурсы на социально значимые цели (благотворительные и т.д.) и имеют право потребовать освобождения от налогообложения на основании статьи 501 (с) (3) Налогового кодекса США. — Прим. ред.

Айн Рэнд (1905—1982) — американская писательница, в романах, философских трактатах и эссе притягательно воплотившая идеалы, которые объединяются понятием «американская мечта», что и обусловило исключительную популярность ее произведений среди американских читателей. В русских переводах опубликованы ее роман «Атлант расправил плечи» (Т. 1—3. — М.: Альпина Паблишер, 2015), повесть «Гимн» (М.: Альпина Паблишер, 2014), сборник статей «Капитализм. Незнакомый идеал» (М.: Альпина Паблишер, 2011) и др.

Автор ошибается: температурную шкалу, дошедшую до наших дней (шкала Цельсия), предложил в 1742 г. шведский астроном и физик Андерс Цельсий (1701 — 1744). — Прим. ред.

Примерно 37 метров. — Прим. ред.

Броуд У. Научная йога. Демистификация. — М.: Рипол классик, 2013. — Прим . ред.

Айенгар Б. К. С. Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе / Б. К. С. Айенгар при содействии Джона Дж. Эванса и Дугласа Абрамса. — М.: Альпина нон-фикшн, 2014. — Прим . ред.

Sport Concussion Assessment Tool 2 — неврологическая шкала оценки повреждений головного мозга в спорте. — Прим. ред.

ВМХ (англ. bicycle motocross) — веломотокросс, вид велосипедного спорта, включающий гонки по трассам, похожим на трассы для мотокросса (с трамплинами и препятствиями), и сложные трюки — катание на одном колесе, прыжки, вращения и т.п.; одна из разновидностей ВМХ предполагает выполнение велотрюков не на специальных трассах, а в городских условиях (прыжки с возвышений, езда по парапетам, лестницам). Спортсмены и любители используют специальные модели велосипедов (ВМХ- велосипеды). — Прим. ред.

Так называемый разгибательный перелом лучевой кости — со смещением в тыльную сторону. — Прим. ред.

Обыгрывается созвучие названия горного хребта (Teton) и французских слов 1ё1оп («грудь») и tdtin («сосок»). — Прим. пер.

Подиатрия — область медицины, связанная с заболеваниями стопы и голени. — Прим. ред.

Примерно — 35 °С и 50 км/ч соответственно. — Прим. ред.

Речь идет о серии книг (авторы — Зерна Шарп и Уильям Грей), по которым учились читать шестилетние дети. Впервые выпущенные в 1930 году в издательстве Scott, Foresman and Company, книги переиздавались каждые пять лет вплоть до 1965-го. — Прим. ред.

Ассоциации наиболее престижных университетов США. — Прим. ред.

Камень Бларни, или Камень красноречия, — камень, вмонтированный в стенку замка Бларни в графстве Корк (Ирландия). Согласно легенде, связанной с этой реликвией, всякий человек, поцеловавший камень, обретет дар красноречия. — Прим. ред.