Стивен Баррер - Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

И еще одна мысль напоследок. Существует множество способов оставаться здоровым. Многие люди уверены, что они должны заниматься спортом, чтобы удерживать свой вес в норме. У меня есть альтернативная идея. Главное — не набирать лишний вес. Это легко сказать и трудно сделать, особенно когда мы стареем и естественным образом становимся менее подвижными. Поэтому позвольте мне передать вам совет, который много лет назад дала мне бабушка одной моей знакомой.

В семье этой женщины было много долгожителей. Ее родители до сих пор живы, а ее бабушка по материнской линии дожила до 100 лет. Я помню, как однажды поинтересовался у нее секретом долголетия. Ее ответ был элегантен в своей простоте и очевидной логичности. «Не ешь слишком много», — сказала она.

Она была стройной женщиной, как и ее дочь и внучка. Ее слова заставили меня задуматься о тех, кто приходит ко мне в качестве пациентов. Я отметил одну тенденцию, и все коллеги подтвердили мое наблюдение. Сегодня среди моих пациентов встречается гораздо больше пожилых людей, чем в прошлом, когда я только начинал врачебную практику. В моем кабинете часто можно увидеть людей, которым за восемьдесят, но они по-прежнему активны и дееспособны. Нередко меня посещают пациенты в возрасте девяноста лет и старше, тогда как раньше увидеть человека в таком возрасте, самостоятельно входящего в кабинет врача, было небывалым делом. Меня больше не удивляют визиты даже столетних пациентов, которые жалуются на то, что спинальный стеноз мешает им много ходить, и требуют сделать операцию на позвоночнике.

Люди стали жить дольше. Тому есть множество причин. Как врач я непосредственно наблюдаю, каких успехов добилась медицина за последние десятилетия, и считаю, что моя профессия немало содействовала указанной тенденции.

Разумеется, следует отдать должное и осознанию людьми того, что активный образ жизни — залог здоровья (хотя это и не касается трейнсерфинга и подобных экстремальных развлечений). Однако в данном случае я больше имею в виду «величайшее поколение», о котором писал Том Брокау [20] Том Брокау (род. 1940) — американский телеведущий (канал NBC) и журналист, автор нескольких книг, самая известная из которых — «Величайшее поколение» (Brokaw Т. The greatest generation. — New York: Random House, 1998). — Прим. ред. , — тех, кто достиг совершеннолетия в период Второй мировой войны и сегодня находится в возрасте 80-90 лет (эта возрастная группа предшествовала поколению беби-бумеров, самому старшему из которых в 2014 году исполнится всего 69 лет). Во введении я уже немного говорил об этих людях, выросших в более простую, менее механизированную и некомпьютеризированную эпоху. Им не нужно было выделять время для физической активности: она была частью их повседневной жизни.

Я заметил еще одну особенность у представителей «величайшего поколения»: они не такие толстые, как беби-бумеры, среди них практически никто не страдает ожирением. Избыточный вес не способствует долгой жизни. А поскольку эти люди в силу своего возраста не могут активно заниматься спортом, они поддерживают худощавое телосложение благодаря тому, что действительно «не едят слишком много». Я всегда спрашиваю у них об их питании и физической активности. Конечно, это не научный способ сбора данных, но мои опросы показывают, что большинство из них не злоупотребляют едой и никогда не занимались спортом организованно и регулярно. Они всегда много двигались и продолжают много двигаться — почти все любят ходить пешком. Пэм будет довольна, узнав, что среди них много увлеченных садоводов.

Когда я начал писать эту книгу, я просто хотел рассказать свою собственную, полную злоключений историю отношений со спортом. Это была своего рода психотерапия и попытка самооправдания. Как я уже говорил, я не люблю физическую активность. И я ужасно ленив. Впрочем, все не так однозначно. Будучи нейрохирургом, я по многу часов провожу в операционной, выполняя сложнейшие хирургические операции на головном и спинном мозге, что сопряжено с невероятным физическим и психическим напряжением. Иногда после особенно сложного дня я доезжаю до дома почти в бессознательном состоянии, сажусь в свое любимое кресло и мгновенно засыпаю беспробудным сном. Через несколько часов я перетаскиваю себя в кровать и, как был, в одежде, засыпаю до утра. Я только стараюсь не забыть снять ботинки.

У меня есть необходимая мотивация и запасы энергии, чтобы заниматься моей работой. В начале карьеры я работал в паре с другим врачом и, когда он заболел, целый год вел практику за двоих. Но что касается физической активности в рекреационных и оздоровительных целях, то тут я не могу найти ни капли мотивации. У меня бывают свои «моменты взлета»: когда я был помоложе, мне нравилось кататься на лыжах, а сейчас я люблю иногда поиграть в гольф, если меня не используют в качестве мишени.

Я невероятно талантлив в поиске уловок и оправданий, лишь бы не заниматься спортом ради здоровья. Даже мечта о подтянутом мускулистом теле не в силах перебороть моей нелюбви к спорту. И весь этот подробный рассказ о моей повышенной склонности к травматизму в какой-то мере является замысловатым способом оправдать такое неприязненное отношение. Публичная исповедь, признания в собственных слабостях — хорошая психотерапия. Я убежден, что миллионы людей думают так же, как и я. Просто мы в осаде: со всех сторон нам пропагандируют спорт, активный образ жизни и здоровое питание. Поэтому мы считаем нелюбовь к спорту недостойной и стыдимся признаться в ней самим себе и другим людям. Эта книга предназначена для тех из вас, кто не вписывается в идеальный образ, создаваемый глянцевыми журналами, телевидением и маркетологами спортивно-про- мышленного комплекса.

У меня было много пациентов, которые испытывали сильные боли при повышенной физической нагрузке, но в повседневной жизни чувствовали себя вполне нормально. Далеко не все, кто приходит ко мне и просит сделать операцию, действительно в ней нуждаются. Зачастую есть другие варианты. Например, если после нескольких теннисных сетов человек вынужден несколько дней проводить в постели из-за болей в спине, он может просто отказаться от тенниса. Некоторые так и поступают. Если же пациент не мыслит себя без тенниса и готов подвергнуться сложнейшей хирургической операции, чтобы продолжать играть, я могу подкорректировать хирургическим путем его позвоночник, чтобы дать ему такую возможность.

По мере того как я писал эту книгу, она все больше превращалась из автобиографического повествования в серьезное обсуждение реальных опасностей и рисков, присущих занятиям спортом. Будучи нейрохирургом, я не понаслышке знаю о черепно-мозговых травмах и травмах позвоночника. Я регулярно сталкиваюсь с ними в своей практике. К счастью, очень тяжелые и смертельные травмы встречаются не так часто, но, когда они происходят, они разрушают жизни людей и их семей.