Алексей Левин - Просто бросить курить

Большинство курящих попало в эту зависимость именно в возрасте от 12 до 20 лет, когда авторитет в социальной группе имеет большее значение, чем здоровье в далёком будущем. Юными людьми здоровье воспринимается как факт, оно не является результатом работы над собой.Такое ошибочное мнение ведёт к бесстрашным экспериментам со своим телом, ведь у него есть хороший запас прочности. Человек рождается здоровым, а многие приобретённые болезни это результат неверного распоряжения своими возможностями и ресурсами.

Сейчас, спустя годы, я могу сделать вывод, что самые первые впечатления от сигарет – самые верные. Попробуйте вспомнить их. И если абстрагироваться от того, что это новые эмоции, запретный плод и разрекламированный ритуал, то это просто дым от тлеющей травы. Да, эта трава привлекательно упакована, она красиво тлеет в аккуратной сигарете, но она остаётся просто травой. И к тому же, это занятие весьма сомнительное по эффекту на организм и по вкусовым качествам.

Ещё тогда, в самом начале своего стажа, я понял, что большинство курящих не получают удовольствия от процесса. Они преследуют совсем другие цели. Но не каждый себе в этом честно признается.

Я помню о тех целях, которые я ставил перед собой, и я их достиг. Но я не помню, что бы в списке моих целей была навязчивая зависимость, подорванное здоровье и растущие траты на сигареты. Я предполагал что-то такое, но как всякий самоуверенный подросток считал, что меня минует эта участь. Но статистика – гадкая тётка, решила иначе. А она говорит, что 8 человек из 10 продолжили курить после первой сигареты и попали в никотиновую зависимость. Это самый высокий показатель среди всех психоактивных веществ.

Да, никотиновая зависимость – самая быстрая из всех и самая противоречивая. И тут виноваты, как свойства самих сигарет, которые вызывают сочетание физической и психологической привязанности, так и укоренившееся их место в нашей культуре. Сигареты являются символом взрослой жизни, мужской силы, они слабо порицаемы и окутаны запретно-романтической атмосферой. Отсроченные последствия вызывают ложное чувство безопасности, а неосведомлённость об их реальном воздействии собирает вокруг сигарет армии новых последователей. Повторюсь, 8 из 10 продолжат курить после первой сигареты. Для сравнения, первая доза героина предполагает его дальнейшее употребление только в 6 случаях из 10, алкоголя – в 4 случаях. Так что, когда вы очередной раз удивитесь тому, что оказались в этой ловушке, вспомните – вы лишь один из той восьмёрки.

Я тоже был в этой компании и выкуривал,как минимум, 20 сигарет в день. Но после того как мои юношеские цели были достигнуты, и продолжать курить стало не комфортно, я решил доказать, что смогу отказаться от сигарет легко и непринуждённо. Но все попытки(здесь ключевое слово попытки) разорвать отношения с сигаретами закончились провалом. Я каждый раз срывался и закуривал снова. И как только я понял, что моя уверенность подорвана, я прекратил этого хотеть и смирился. Я продолжил курить.

А зачем хотеть невыполнимого? Это разрушает душу и подтачивает веру в себя. Мне показалось это удобным и простым вариантом решения вопроса. А главное – ничего не нужно делать! Этим объясняется нежелание огромного количества людей отказаться от этой привычки. Они не хотят сомневаться в себе, не хотят показать близким свою слабость в моменты срыва, не дают напрасных обещаний себе и другим

Печально, но на пути к свободе и здоровью встают банальные лень, страх, сомнения и стыд за собственную слабость перед собой и другими людьми. И я согласен – иногда чужое мнение перевешивает, ведь мы все социально зависимы. И это нормально, это инстинкт самосохранения – не противоречить группе и общественному мнению. Быть частью сообщества, пусть даже это будет компания в курилке.

Но современная жизнь предлагает нам совсем другие условия существования, где один в поле – воин. Наш интеллект позволяет нам достичь личной эффективности, быть индивидуальностью, самодостаточной боевой единицей. Теперь нам не обязательно входить в состав курящих, или каких либо других прайдов, что бы выживать. Тем более, когда речь идёт о свободе, здоровье и жизни в целом – имеет ли значение мнение вашего привычного окружения? И, притаившись на некоторое время, я ждал удачного случая, для того, что бы снова попробовать не курить.

И как ни странно, мой удачный отказ от курения был мотивирован не беспокойством за здоровье или финансы. Причина была совсем другой. На меня повлиял чужой пример успешного отказа от сигарет. Мой коллега бросил курить, и был вполне доволен жизнью. Я просто увидел, как на моих глазах человек сделал это! Совершил то, что у меня не получалось. Человек, со стажем в 30 лет! Я был под огромным впечатлением и незамедлительно последовал его примеру.

Я узнал намного позже, что именно положительный личный пример значимого для вас человека придаёт уверенности в успехе отказа от сигарет. 60% (вдумайтесь в цифру), 60% людей бросили или попытались бросить курить именно так – они просто увидели, что это возможно и не смертельно.

Практический совет: Найдите в своём окружении положительный пример отказа от сигарет и заручитесь поддержкой этого человека.

Сложность этого действия может состоять в том, что такой человек попросту не найдется. Но обязательно поищите его! Того, кто видит и ощущает плюсы своего нынешнего состояния, и может поделиться с вами полезными советами в этом вопросе.

В моём окружении появился такой человек,и я последовал за ним. Но не всё оказалось так просто. Ведь я был подготовлен морально, но не подкован теоретически. Я абсолютно ничего не знал о сигаретах и зависимости. А точнее, мои познания ограничивались прочитанными надписями на пачках. Так же я не знал о том, что я приобрету и что потеряю в момент отказа от сигарет.

Практический совет: К отказу от курения необходимо подготовиться морально и освоить теорию вопроса.

Согласитесь, сложно заниматься тем, в чём вы не разбираетесь. Это правило работает в любой области человеческой деятельности. А между тем, абсолютное большинство курящих делает это без должной подготовки, по наитию или поддавшись душевному порыву. Это одна из причин срывов. Но если вы читаете или слушаете эту книгу, то ваш уровень подготовки скоро вырастет, и принять решение не составит труда.

Глава 7.

Что такое сигарета?

Давайте разберём сигарету на части. Она состоит из фильтра и сигаретного штранга, в котором находится табак. Фильтр обычно изготавливают из ацетатного волокна. Его официальной задачей является задержка грубых фракций дыма, снижение его температуры и количества вредных веществ в нем. Но спасает ли фильтр курящего от болезней? И да, и нет. С одной стороны фильтр снижает процент раковых заболеваний ротовой полости и горла, за счёт снижения температуры вдыхаемого дыма. С другой, фильтр вынуждает курильщика затягиваться сильнее и глубже. И поэтому мелкие, не профильтрованные частички дыма доходят до самых дальних уголков наших лёгких и копятся там.