Алексей Левин - Просто бросить курить

Со временем наши привычки всё больше доводятся до автоматизма. Исчезает анализ необходимости запуска процесса во время получения сигнала. Результат и сигнал переплетаются между собой, в связи с чем может возникнуть сильное чувство предвкушения. Что бы понять, как это работает, представьте себе сочный, свежий лимон. Я думаю, что не ошибусь, предположив, что при мысли о лимоне ваш рот наполнился слюной. Не смотря на то, что человеческое тело наделено душой, оно остаётся всего лишь биомеханизмом, напоминая об эксперименте академика Павлова на собаках.

Я не напрасно привёл такой пример, ведь воспоминания о сигарете тоже могут вызывать обильное слюноотделение. Это защитная реакция вашей слизистой системы на введение ядовитых веществ. Так реагирует наше тело, а мозг ждёт привычного удовольствия. И не получая процесса, мозг разочаровывается. Ведь у него отняли привычную дозу удовольствия.

Поступки, которые мы совершаем по привычке, влияют на нашу жизнь гораздо сильнее, чем мы предполагаем. Учёные утверждают, что 40 % наших действий совершаются по выученным алгоритмам, ещё их называют поведенческими паттернами. Привычки – очень полезный инструмент, при правильном их использовании. Зная о том, как они появляются, можно ввести в свою жизнь любой выгодный для вас процесс. Связывая сигналы с процессами и позитивными результатами, мы можем приучить себя продуктивно работать, заниматься спортом, быть в хорошем настроении.

Но, к сожалению, не понимая природу возникновения привычек, легко стать их заложником. Они часто включаются без разрешения, заставляя мозг действовать в ущерб нашим интересам. Они могут быть так сильны, что человек последует им, отрицая даже здравый смысл. К счастью, привычные схемы можно изменить путем манипулирования составными частями.

Практический совет: Поймите суть своей привычки. Осознавая природу их возникновения, вы можете игнорировать сигналы, заменить процесс курения на другой, более приемлемый. И, в довесок, лишить мозг удовольствия в привычной схеме. Некоторые лекарства от курения действуют именно так.

Глава 11.

Минусы сигарет. Отрицательная мотивация.

Некоторые люди пытаются бросить курить, проанализировав отрицательные стороны своей привязанности. И поначалу, они неплохо держатся, вспоминая минусы курения. Но со временем, воспоминания тускнеют, а человек уже не так твёрдо уверен в том, что сигареты ему чем то мешали. А сигналы тела и мозга продолжают поступать. Они навязчиво сообщают, что когда то у тела была привычка, приносящая определённые радости в его жизнь.

И хотя, подсчёт и анализ отрицательных сторон курения, является лишь временной мотивацией, нельзя его игнорировать. Ведь любой дополнительный довод, брошенный в копилку нашей решимости, может стать ключевым.

Запах.

Для человека очень важно уметь воспринимать и анализировать запахи. Обоняние влияет на отдел мозга, который корректирует наше пищевое и сексуальное поведение. По запаху мы можем распознать свежесть продуктов, найти привлекательного сексуального партнёра и даже понять, здоровы мы или нет.Обоняние заставляет работать наши древние, «животные» инстинкты. Человек порой не осознаёт, насколько важен для него мир запахов.

Человеческое тело не имеет ярко выраженного аромата. Но при этом, естественный человеческий запах притягивает или отталкивает. Курильщик смешивает свой запах с продуктами тления табака. «Приправив» этот коктейль духами или дезодорантом, он маскирует свой естественный запах до неузнаваемости. Система анализа запахов не может правильно считывать информацию, получая каждый день такой парфюмерно-никотиновый удар. Из этого следует неверное реагирование на окружающий мир ароматов, а он гораздо богаче, чем мы предполагаем.

Сигареты пропитывают дымом всю вашу жизнь. Пахнет изо рта, от одежды, рук и волос. Ими пахнет ваш автомобиль, квартира, мебель. Этот запах легче распознать утром, когда ваше тело уже вывело большую часть никотина. Но стоит вам закурить, и это снова лишь постоянный жизненный фон.

Когда вы бросите курить, сенсоры восприятия очистятся, и к вам вернётся настоящий, яркий запах мира.

Это не бесплатно.

Я знаю многих людей, которые предпочтут потратить последние деньги не на еду, а на сигареты. Выбор нелогичен с точки зрения самосохранения, но вполне объясним. Выкурив сигарету, вы снижаете уровень сахара и не хотите есть, но поев, хотите закурить. Я надеюсь, что вам никогда не придется выбирать между едой и сигаретами. Если они присутствуют в вашей жизни, пусть они являются незаметным пунктом в вашем бюджете.

Но акцизы постоянно растут, а вслед за этим растет и цена на сигареты. По сути, это единственный инструмент управления никотиновой зависимостью в руках правительства. Если оно захочет сократить количество курящих людей, оно поднимет акцизы. Пожелает больше заработать – поднимет акцизы. И скорее всего, расходы от сокращения потребителей, с лихвой компенсируются повышением налога. Но если вы думаете, что много тратите, то вот вам информация по другим странам. В Германии сигареты стоят в 7 раз дороже, чем в России, в Англии в 9, в Америке в 12. Чем цивилизованней страна, тем дороже там сигареты и меньше процент курящих.

Траты на никотин равномерно распределены по жизни и порой неощутимы. Более заметным фактом может стать необходимость единовременной траты на лечение последствий курения. После того, как вы бросите курить, вам больше НИКОГДА не придётся тратить деньги на сигареты. Вы сможете вложить их в здоровье и саморазвитие.

Нездоровье.

Минздрав предупреждает… Да лучше бы он молчал, ведь запретный плод сладок.

Когда человек курит, он неохотно думает о том, что это вредно для здоровья. Можно старательно игнорировать свои проблемы, но меньше от этого они не станут. Напротив, проблемы со здоровьем будут нарастать как снежный ком, порождая неуверенность в завтрашнем дне. Конечно, можно воспринять негативные данности этой привычки, как своеобразную плату за удовольствия. Но готовы ли вы заплатить так много? Решать вам.

Но для многих курящих, вопрос здоровья не актуален… Хм… Я произношу эту фразу и сам не верю в неё. Ведь инстинкт самосохранения – это врожденная форма поведения живых существ, в случае возникновения опасности. Тогда получается, что намеренное нанесения вреда посредством курения возможно лишь по трём причинам.

1)Вы не знаете о вреде никотина, что вряд ли. На каждой пачке большими буквами написано о последствиях. Конечно, можно предположить, что вы не умеете читать. Но на этот редкий случай, в условиях поголовной образованности, на пачках печатаются красочные последствия курения.