Алексей Левин - Просто бросить курить

2) У вас отсутствует страх за здоровье, что странно, и является явным психическим отклонением. Может быть, ваша привязанность оказалась сильнее страха? Здесь уже появляется некая логика. Вы боитесь за здоровье, но не можете справиться со своим навязчивым желанием.

3) Существует ещё одна теория, которая утверждает, что люди с пониженной самооценкой занимаются саморазрушением из-за недовольства собой. Они, таким образом, наказывают себя за несоответствие своих планов и реальной жизни. Курение, по этой теории, является пассивным самоубийством. Можете с этим не соглашаться, но подумать об этом вы должны. Не является ли для вас курение своеобразным способом самобичевания за жизненные неудачи? В детстве мне кто-то рассказал вот такой стишок, который хорошо иллюстрирует этот процесс:

Никто меня не любит

Никто меня не ждёт

Пойду я на болото

Наемся жабонят.

С некоторого времени я разлюбил "французскую кухню" и прекратил "поедать жабонят", наказывая себя за мелкие огрехи. Я стал уважительнее относиться к себе, прощая себя за несовершенство. Ведь я живой человек, и мне свойственно ошибаться. И свойственно исправлять свои ошибки, пока не поздно.

Практический совет: Полюбите себя и своё тело. Другой жизни и другой физической оболочки у вас не будет. Примите тот факт, что ваша личность уникальна. А тело, в которое она помещена, нуждается в вашей заботе, ведь жизнь это великий дар. Так проживите её сильно и ярко.

Несвобода

Человек – существо прихотливое. У него огромное количество жизненно важных зависимостей. Наше тело нуждается в поступлении кислорода, доступности воды и пищи, комфортном температурном режиме. А нашей душе необходимы общение, уважение и чувство безопасности. Это, конечно, далеко не полный список, а просто минимальные необходимости. Но бывает, что требования души и тела совпадают.

Эволюционно устроено так, что наша система вознаграждения благодарит нас гормонами удовольствия за полезные действия. За употребление пищи, которая нужна нам для выработки энергии, за секс, которым мы занимаемся для продолжения рода и за выкуренную сигарету, которая нужна нам для.... Ммм… Дайте-ка подумать. Утверждать, что сигарета не приносит нам определённых бонусов, я не могу и в следующей главе подробно коснусь этого вопроса. Да и сама привязанность возникает по формуле "Привычка + удовольствие = зависимость".

Блага, которые мы получаем от сигареты, созданы искусственно и являются порой всего лишь их имитацией. Отсутствие пользы не смущает наши инстинкты, если формула продолжает работать. В том числе, мозг ценит курение за скорость достижения удовольствия. Здесь никотин может легко посоревноваться с внутривенными наркотиками – через 7 секунд после затяжки он уже в нашей голове атакует рецепторы.

Когда я понял, что зависим, у меня случилась лёгкая паника. Я крепко задумался. Ведь в список моих обязательных занятий вошёл контроль уровня никотизации моего организма. Я обязан был вкладывать в поиск и потребления сигарет такие ресурсы, как деньги и время. И если деньги можно заработать, то время – ресурс не восполняемый, который сигареты готовы забрать дважды! В процессе курения и сокращая длительность жизни. Понимание этого очень сильно раздражало меня. Я собственным волеизъявлением добавил к списку ежедневных физиологических ритуалов ещё один. Не самый приятный и полезный. Вот в чём состояло моё основное недовольство сигаретами. Я не оставил себе выбора и стал рабом уровня постороннего вещества в крови.

К этому состоянию я не хотел бы возвратиться никогда.

Практический совет: Запишите на листе бумаги все проявления сигарет, которые негативно влияют на вашу жизнь. Сохраните его и читайте в минуты сомнений.

Глава 12.

Плюсы курения. Что вы потеряете?

Я прошу вас уделить особое внимание этой главе. Ведь подавляющее количество срывов связанно с тем, что человек помнит о том, как сигареты положительным образом влияли на его жизнь.

Бросая курить, люди редко осознают, чего лишаются. Растущее чувство потери, с большой долей вероятности, приведёт вас к очередному срыву.

Отказ от сигарет, по моему мнению, очень похож на разрыв в отношениях с человеком, которого вы всё ещё цените за что-то, но понимаете, что дальнейший союз не имеет перспективы. Ваши отношения теперь приносят больше негатива, чем удовольствия. И тогда вы начинаете взвешивать плюсы и минусы, ведь расставшись, вы лишитесь и того, и другого. И если плюсы соблазнительны и им нет альтернативы, человек склонен игнорировать понимание того, что продуктивного союза не выйдет. Разрыв в отношениях – это не только свобода и перспективы, а ещё неопределённость, изменение привычек, другая жизнь. А это страшно! Страх жизненных изменений порой так велик, что заставляет выбирать вместо светлой, сильной, новой жизни вялотекущее, затягивающее болото привычек.

Но разница между курением и взаимоотношениями состоит в том, что ваш партнёр может измениться, а сигареты не изменятся никогда. Да, они приносят определенные дивиденды, но гарантированно травят вас, снижая качество жизни.

Очень уважаемый мною человек и автор самой популярной книги по отказу от курения (не буду называть его имени, оно на слуху) утверждает, что плюсов у сигарет нет. В своем произведении он методично разрушает все положительные стороны этой привычки. С некоторыми его доводами я не могу не согласиться. Допустим, в утверждении, что сигареты снимают стресс, ими же созданный. Здесь он отчасти прав. Я осознаю вклад этого автора в вопрос поддержки бросающим курить. Но, при всём уважении, меня не покидало стойкое ощущение, что меня умышленно обманули или попытались обмануть. Вот только я не сразу понял, в чём состоял этот обман. Это была ложь во благо, но ложь! И лишь разобравшись в природе этой привычки, я могу утверждать, что плюсы курения реальны и ощутимы. Многих людей, использующих методику этого популярного автора, преследует чувство потери от того, что они не осознали уход из жизни определённых благ никотиновой зависимости. Они попытались себя обмануть, поддавшись ложному убеждению, что плюсов не было вовсе. Метод обесценивания положительных сторон курения может сработать только в тех случаях, когда курящий человек подвержен влиянию авторитетов. А для людей, склонных к анализу, он не действует, либо работает временно.

А я предлагаю вам сделать выбор, но выбор осознанный. Вы знаете о минусах курения, так знайте и о плюсах. Для полноты картины, я собрал все положительные стороны никотиновой зависимости, которые нашёл. Но сделал я это не для того, что бы вы ценили его больше, а для того, что бы во время совершения выбора, не чувствовали себя обманутыми. Я просто перечислю их, а вы постарайтесь понять, находите ли вы эти проявления сигарет ценными? Если да, готовы ли вы обменять их на новую, лучшую жизнь?