Алексей Левин - Просто бросить курить

2. Если один из участников соглашения закурил, остальные получают свободу действия, ведь договор расторгнут.

Плюсом этого метода является взаимная поддержка и если каждый человек, заключивший соглашение будет соблюдать его правила – шансы бросить курить весьма неплохие. Такой метод хорошо себя показывает в крепких семейных парах и может стать лакмусовой бумажкой взаимного доверия и поддержки.

С помощью никотиновых заменителей.

Когда вы бросаете с помощью средств, содержащих никотин, вы сохраняете его комфортный уровень в крови. Вас не тянет курить от того, что никотин постоянно присутствует в вашем теле. Это одновременно и хорошо, и плохо.

Плюс этого метода в том, что пока вы употребляете заменитель, ваша привычка от процесса ослабевает. Вы уже начинаете менять свой график, на место курения встают новые действия. Ещё один плюс этого метода состоит в том, что чем больше денег вы вложите в заменитель, тем ценнее для вас будет принятое решение.

Минус этого метода заключается в том, что физическая тяга от никотина остаётся на прежнем уровне. Вы растягиваете период отвыкания.

Теперь, вместо одного решительного шага, вам нужно предпринять два. Бросить курить и бросить использовать никотиносодержащий заменитель.

Опять же, вы пытаетесь переложить ответственность за успех на производителя фармакологии. Если вы сорвётесь – виноват производитель, а не вы. Это тоже несомненный минус.

Гипноз, кодирование, иглоукалывание.

Я не хочу подвергать сомнению эффективность этих методов. Кто-то пытается помочь людям с никотиновой зависимостью и это уже хорошо. Вопрос лишь в том, верят ли сами организаторы подобных процедур в то, что их методики работают? Нет ли у них понимания того, что это всего лишь внушение, подкреплённое хитрыми ритуалами? Курильщики могут быть впечатлены этим чародейством и у них появится мысль: «Ну вот, теперь точно сработает». И это хорошо. Если плацебо работает, то это отличное плацебо.

Но основным плюсом этих методов, как не парадоксально бы это звучало, является трата ваших ресурсов. Чем больше вы отдали денег за процедуру, чем более неприятной и энергозатратной она была, тем сильнее вам не захочется начинать курить.

Если вы дошли до того, что готовы иглоукалываться или пройти сеанс антиникотиновой клизмы, значит у вас хорошая мотивация. А это одно из главных составляющих успеха. Обретите все остальные «артефакты» и квест под названием «бросить курить» будет успешно пройден.

Минусы этих методов – перекладывание ответственности на врача или знахарку, а так же чрезвычайно низкая эффективность, судя по отзывам.

Метод «Что-то щёлкнуло»

И последний, мой самый «любимый» и не поддающийся логике и анализу метод под названием «Что-то щёлкнуло». Всем, кто бросил курить с его помощью, моё большое уважение. Это здорово, когда в жизни происходят такие спонтанные, быстрые, а главное позитивные изменения. Срабатывает так называемый внутренний "тумблер".

В этом методе самым главный вопрос: В связи с чем происходит такой вот "щелчок"? Может быть система безопасности организма встаёт на нашу защиту, перестраивая биохимию процессов? А может быть это наш мозг принимает такое волевое решение при нашем пассивном участии? Как бы то ни было, это прекрасно, когда человек при помощи таких иррациональных изменений отказывается от вредных привычек, не прикладывая видимых усилий.

Но в этом состоит и главный минус такого метода. Человек может недооценить этот подарок судьбы и решить, что теперь он сможет отказаться от сигарет легко, " по щелчку пальцев", и закурить вновь. К тому же этот метод плох тем, что он не подразумевает инициативы человека. Курящий перекладывает ответственность на вселенную и судьбу. А следовательно сам в полной мере не владеет ситуацией.

И если уж у вас произошёл такой щелчок, оцените его по достоинству. Вполне вероятно, что вы и в правду важны для этого мира и он даёт вам возможность жить свободно и насыщенно. Помните, бесплатно – не значит дёшево!

А для тех, кто ждёт щелчка, я приберёг мудрую тавтологию: «Ну-ну…».

Глава 14.

Истинные цели. Метод позитивной мотивации.

Сложно достичь чего то, если у вас нет чёткой цели, согласитесь. А если вашей целью является отсутствие в жизни курения как процесса, значит вы находитесь именно в такой ситуации. Избегание действий – не цель. Бросить курить это просто желание не иметь отношений с сигаретами. Ограничения и лишения не являются вложением в себя, и поэтому не ценятся нашим мозгом. Бездействие стоит дёшево!

Мы не воспринимаем это желание как то, над чем мы готовы работать всерьёз. «Получится – хорошо, не получится – ну и ладно» – думаете вы. Но какой смысл пробовать это делать, если вы не уверены в себе? Попытка ради попытки? Для того, что бы продемонстрировать другим видимость желания изменений?

Давайте будем честнее и признаемся себе, что каждый раз, когда вы бросали курить и срывались, это было просто попыткой. Попытка – отвратительное и не к чему не обязывающее слово. Можно пытаться всю жизнь быть лучше и не быть лучше. Зато у вас есть отговорка – вы пытались. «Я попытаюсь заняться спортом. Я попытаюсь избавиться от вредных привычек. Я попытаюсь не умереть от рака».

В вопросах отказа от курения не существует полумер. Если вы всё ещё курите, значит для вас недостаточно дорого то, что вы можете потерять. Если вы продержались полгода и снова закурили, значит вы недостаточно вложили в себя за это время. Именно поэтому вы готовы умножить ваши усилия на ноль.

Ради чего вам нужно прервать отношения с сигаретами?

Задайте себе этот вопрос. И честно себе на него ответьте. Чтобы просто не курить? Чушь! Вы хотите получить нечто иное, кардинально положительное. Но что? Чего вы хотите на самом деле? Быть более здоровым, приятно пахнуть, быть увереннее, быть привлекательнее, быть свободнее.

Что вам нужно из вышеперечисленного? Выбирайте, формулируйте, мечтайте, признайтесь себе в своих желаниях. Если вы сфокусируетесь на истинных целях, бросить курить для вас станет лишь закономерным шагом к желаемому результату.

Если вы считаете своей целью «Просто не курить», вы обманываете себя! Желание отсутствия процесса это не цель, а отсутствие истинной цели. Но найти её довольно просто, она плавает на поверхности – здоровье, наличие финансов, уверенность в себе и своём будущем, возможность заниматься саморазвитием, ощущение перспективы, ощущение свободы. Вот ваши настоящие цели! Их нужно достигнуть, поэтому необходимо приложить усилия. Ведь мы привыкли достигать чего-то через усилия. Это ровно тот же случай! Может быть даже более конкретный, чем купить квартиру или автомобиль. Заработать себе здоровое, уверенное тело, которое мы с удовольствием посадим в новый автомобиль и поселим в уютную квартиру. Уверяю вас, больное тело будет неуютно чувствовать себя в самых комфортных условиях существования. Ведь именно оно является настоящим домом нашей души.