Ю Анохина - Полный курс массажа

Формы массажа

Массаж подразделяют на общий, локальный, парный, взаимный и самомассаж.

Общий массаж

Массаж, при котором массируется вся поверхность тела, называется общим. Время проведения общего массажа зависит от его вида, а также от веса тела массируемого, его возраста, пола и других особенностей.

Выполняют общий массаж с соблюдением последовательности приемов: поглаживание, выжимание, растирание, разминание, вибрация. Заканчивают массаж приемами поглаживания.

Сеанс общего массажа начинают со спины, затем переходят к шее и рукам, после чего выполняют массаж тазовой области, ягодиц и бедер и приступают к массированию коленных суставов, икроножных мышц, пяток, подошвенной поверхности стопы, пальцев ног, голеностопных суставов и голеней. Последним этапом является массирование груди и живота.

Локальный массаж

При выполнении локального массажа массируют отдельные части тела или мышцы, суставы, связки и т. д.

Время проведения сеанса локального массажа зависит от того, какая часть тела подвергается массажу. Как правило, сеанс такого массажа длится от 3 до 25 минут.

Все приемы локального массажа выполняют в такой же последовательности, как и при общем массаже.

Начинают локальный массаж с вышележащих участков. Например, при массаже руки сначала массируют плечо, а затем приступают к массажу локтевого сустава, предплечья, кисти и, наконец, пальцев.

Самомассаж

Самомассаж применяют для профилактики различных заболеваний и травм, а также в качестве лечебного средства при некоторых патологиях.

Парный массаж

Парный массаж применяют после утренней гимнастики, в сауне, перед спортивными тренировками и по окончании их.

Эта форма массажа противопоказана при травмах позвоночника, пояснично-крестцовых радикулитах, параличах конечностей, бронхиальной астме, хронической пневмонии, гастритах, колитах, холециститах и некоторых других болезнях.

Парный массаж выполняют два массажиста, которые, как правило, используют вакуумные или вибрационные аппараты.

Продолжительность парного массажа зависит от пола, возраста, веса и состояния здоровья массируемого .

Обычно сеанс массажа составляет 5 – 8 минут.

Взаимный массаж

При взаимном массаже двое массируют друг друга поочередно, используя основные массажные приемы. Такой массаж может быть ручным и аппаратным, общим и локальным.

Длительность взаимного массажа составляет примерно 10 – 15 минут.

Методы массажа

В зависимости от способа выполнения массаж подразделяют на ручной (мануальный), аппаратный, комбинированный и ножной.

Ручной массаж

Традиционный метод массажа – ручной (мануальный) – это наиболее часто применяемый способ массирования. Для ручного массажа используют все существующие массажные приемы, а также их комбинацию или чередование с аппаратным воздействием.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж проводят с помощью различных приспособлений и, как правило, используют в качестве дополнительного средства при проведении ручного массажа.

Чаще всего в массажной практике применяют вибромассаж, пневмомассаж (вакуумный) и гидромассаж.

Вибромассаж проводят с помощью специального вибрационного аппарата.

Степень воздействия аппаратной вибрации на организм человека зависит от частоты и амплитуды колебаний, а также от продолжительности сеанса массажа .

Вибромассаж

Вибромассаж оказывает положительное влияние на нервную систему: вибрация возбуждает нервные окончания, которые перестали выполнять свои функции, стимулирует нервную деятельность.

Также этот метод массажа оказывает воздействие на сосудистую систему, улучшает кровообращение, нормализует сердечно-сосудистую деятельность. Доказано, что низкие колебательные частоты (до 50 Гц) вызывают понижение артериального давления, а высокочастотные колебания (до 100 Гц), наоборот, поднимают его и увеличивают число сердечных сокращений.

Аппаратная вибрация улучшает работу органов дыхания, активизирует обменные процессы в организме. Ее применяют при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, последствий переломов и травм, бронхитов и бронхиальной астмы, радикулитов, остеохондрозов, заболеваний центральной нервной системы и др.

Противопоказаниями к проведению аппаратного массажа являются травмы позвоночника, остеопороз, атеросклероз нижних конечностей, тромбофлебит, трофические язвы, болезнь Рейно. Не рекомендуется проводить вибромассаж перед сном.

В массажной практике получил широкое распространение вибрационный аппарат Н.Н. Васильева, с помощью которого выполняют вибрации с частотой от 0 до 30 Гц. На основе этого аппарата созданы и другие приспособления, имеющие несколько иную конструкцию вибратодов и более мощный двигатель. Такие аппараты осуществляют не только вибрацию, но и разминание.

Широко применяется переносной вибрационный аппарат ВМП-1, который работает от сети переменного тока и имеет несколько вибратодов.

В массажной практике широко используют аппарат «Тонус», снабженный массажным поясом. Частоту колебаний, создаваемых аппаратом, можно регулировать.

Применяют в массаже вибрационные аппараты, которые, кроме вибрации, оказывают тепловое воздействие на массируемую поверхность. Они способны менять не только частоту колебаний, но и температуру вибратодов.

Вибромассаж спины должен длиться не более 5 – 7 минут.

Все перечисленные аппараты относятся к аппаратам для локальной вибрации: их применяют для массажа отдельных участков тела.

Общий вибрационный массаж производят с помощью вибрационного стула (рис. 1), в котором колебательные движения создает электромотор.

Также в массажной практике применяют вибрационную кушетку (рис. 2), велотраб Гоффа (рис. 3) и различные массажные кресла.

Начинают сеанс вибромассажа со спины. Приставку виброаппарата ведут по направлению к лимфатическим узлам (к подмышечным впадинам) круговыми и продольными движениями.

После массажа спины переходят к массированию рук, начиная с внутренней поверхности плеча, локтевого сустава и сгибателя предплечья. Затем переходят к массированию внешней поверхности плеча и предплечья, кисти, лучезапястного сустава, поясничного отдела спины и тазовой области. Далее массируют заднюю поверхность ноги, после чего переходят к передней. Затем начинают массаж больших грудных мышц и живота.