Ю Анохина - Полный курс массажа
- Название:Полный курс массажа
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Ю Анохина - Полный курс массажа краткое содержание
Полный курс массажа - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Интервал:
Закладка:
Ножной массаж
Ножной массаж показан спортсменам с повышенным тонусом мышц. Не рекомендуется использовать данный метод при травмах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, туберкулезе позвоночника, остеопорозе, пояснично-крестцовом радикулите, болезни Бехтерева, инфаркте миокарда, бронхиальной астме, гипертонической болезни II – III степени, онкологических заболеваниях.
Ножной массаж выполняют как одной, так и двумя ногами с использованием растирания и разминания.
При массаже спины массажист встает обеими ногами на спину массируемого и выполняет разминание в направлении от поясничного отдела к области шеи.
При разминании нижних конечностей массажист двигается от бедра к голени массируемого.
После массажа ногами производят ручное поглаживание, растирание и разминание всех участков тела.
Приемы и техника классического массажа
При классическом массаже используются следующие приемы:
поглаживание;
растирание;
выжимание;
разминание; вибрация.
В свою очередь приемы классифицируют как среднеглубокие (поглаживание, растирание, выжимание), глубокие (разминание) и ударные (вибрация).
Количество повторений отдельных массажных приемов различно и зависит от индивидуальных особенностей пациента и некоторых других факторов (возраст массируемого, состояние его здоровья и т. п.).
Не следует начинать массаж резкими движениями и обрывать внезапно. Первые сеансы массажа не должны быть длительными и интенсивными.
Массажные движения должны быть направлены по ходу лимфатических путей в сторону ближайших лимфатических узлов. При массаже верхних конечностей направление движений должно идти от кисти руки к локтевому суставу, затем от локтевого сустава к подмышечной впадине. При массаже нижних конечностей движения должны быть направлены от стопы к коленному суставу, затем – от коленного сустава к паховой области.
При массировании туловища, шеи, головы движения направляют от грудины в стороны, к подмышечным впадинам, от крестца вверх к шее, от волосяного покрова головы к подключичным узлам.
При массаже живота прямые мышцы массируют по направлению сверху вниз, а косые, наоборот, снизу вверх.
Поглаживание
Этот прием применяют в начале и конце массажа, а также при смене одного приема другим.
Поглаживание оказывает положительное влияние на организм, очищая кожу от ороговевших чешуек и остатков секрета потовых и сальных желез. В результате такого воздействия нормализуется кожное дыхание, активизируется функция сальных и потовых желез, усиливаются обменные процессы в коже, повышается ее тонус.
Поглаживание способствует улучшению кровообращения, поскольку в результате раскрытия резервных капилляров увеличивается объем кислорода, попадающего в ткани. Полезное воздействие оказывает этот прием и на кровеносные сосуды, делая их стенки более эластичными.
Поглаживание помогает очищению организма, так как в результате данного воздействия удаляются продукты распада. Применяют поглаживание в целях обезболивания при травмах и отеках.
Глубокое поглаживание возбуждает нервную систему, а поверхностное, наоборот, успокаивает.
Полезно выполнять поглаживание при бессоннице и повышенной возбудимости нервной системы, после большой физической нагрузки, при травматических повреждениях и т. д .
При выполнении поглаживания руки массажиста свободно скользят по телу пациента. Выполняют поглаживание в одном направлении – по ходу лимфатических сосудов и вен. Исключение составляет плоскостное поверхностное поглаживание, которое проводят вне зависимости от направления лимфотока. Если есть отек или застой, поглаживание начинают с вышележащих областей, чтобы облегчить отток жидкости.
Поглаживание можно применять как самостоятельный прием, в виде отдельного массажного воздействия. Но чаще всего его используют в сочетании с другими приемами.
Сначала всегда используют поверхностное поглаживание, лишь после него применяют глубокое поглаживание. Не следует производить при поглаживании излишне сильное давление, которое может вызвать боль и неприятные ощущения у массируемого.
Поглаживание выполняют медленно, ритмично. Поверхность ладоней массажиста должна плотно прилегать к массируемой поверхности. При каждом сеансе поглаживания выбирают только те приемы, которые наиболее эффективно воздействуют на данный участок тела массируемого. Техника поглаживания
Поглаживание может быть двух видов: плоскостное и обхватывающее. Оба приема производят всей кистью руки.
Плоскостное поглаживание применяют на спине, животе и груди. Кисть руки массажиста должна быть расслабленной, а пальцы выпрямленными и сомкнутыми. Направления движения могут быть различными: поперечными, продольными, круговыми и спиралевидными. Поглаживающие движения производят как одной, так и двумя руками (рис. 4).
Обхватывающее поглаживание используют для массажа рук и ног, области ягодиц, шеи, а также боковых поверхностей туловища (рис. 5).
Обхватывающее поглаживание производят расслабленной кистью руки, при этом большой палец должен быть отведен в сторону, а остальные пальцы сомкнуты.
Кисть руки массажиста должна плотно обхватывать массируемую поверхность (рис. 6). Поглаживание, особенно плоскостное, можно производить не только всей внутренней поверхностью ладони, но также и тыльной стороной двух или нескольких пальцев, боковыми поверхностями пальцев – это зависит от участка тела, который массируется. Например, при массаже небольших участков лицевой поверхности, в месте образования костной мозоли, а также при массаже межкостных мышц стопы или кисти используют поглаживание подушечкам и указательного или большого пальца. Поглаживание подушечками пальцев применяют также при массаже отдельных мышц и сухожилий, при массаже лица и шеи.
При проведении массажа больших поверхностей мышц спины, груди, бедра используют поглаживание ладонью или сложенной в кулак кистью .
Поглаживающие движения могут быть поверхностными и глубокими , а также непрерывными и прерывистыми .
Первые отличаются нежными и легкими движениями, оказывают успокаивающее действие на нервную систему, помогают мышечному расслаблению, улучшают процессы кровообращения и обмен веществ в кожных покровах.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: