Ю Анохина - Полный курс массажа

Данный прием является одним из основных в массаже. На него, как правило, расходуют половину всего времени, отведенного на сеанс массажа.

Разминание оказывает воздействие на глубокие мышечные слои, поскольку в процессе выполнения данного приема массажист захватывает мышечные ткани массируемого и прижимает их к костям. Захват тканей производят с одновременным их сдавливанием, приподниманием и смещением.

Весь процесс разминания можно разделить на три фазы: захват мышцы, оттягивание и сжимание, раскатывание и сдавливание.

Для увеличения давления на массируемые ткани массажист может использовать вес своего тела и наложение одной руки поверх другой.

Разминающие движения должны быть медленными, а их интенсивность следует наращивать постепенно. Кроме того, движения должны быть непрерывными. При этом мышцу не следует отпускать, перескакивая с одного участка на другой. Начинать массаж необходимо от того места, где мышца переходит в сухожилие.

Благодаря разминанию улучшается циркуляция крови, лимфы и тканевой жидкости. При этом значительно повышается питание тканей массируемого участка, насыщение их кислородом и улучшение мышечного тонуса.

Разминание способствует быстрому удалению из тканей углекислого газа и молочной кислоты, поэтому этот прием рекомендуется проводить после больших физических нагрузок.

С помощью разминания мышечные волокна растягиваются, в результате чего повышается эластичность мышечной ткани.

Техника разминания

В зависимости от техники движений, разминание может быть продольным и поперечным.

Продольное разминание используют для массажа мышц рук и ног, боковых поверхностей шеи, мышц спины, живота, груди и тазовой области. Его выполняют по ходу мышечных волокон, образующих брюшко (тело) мышцы, вдоль оси мышцы, с помощью которой соединяется сухожилие начала (головка) и сухожилие прикрепления (хвост).

Перед проведением продольного разминания выпрямленные пальцы располагают на массируемой поверхности таким образом, чтобы большой палец находился на противоположной от остальных пальцев стороне массируемого участка (рис. 31).

Зафиксировав в таком положении пальцы, мышцу приподнимают, оттягивают, а затем производят разминающие движения, направленные к центру.

Если продольное разминание производится двумя руками, то все движения выполняют попеременно: одна рука движется вслед за другой.

Продольное разминание можно проводить прерывистыми, скачкообразными движениями. При таком способе кисть массажиста производит воздействие на отдельные участки мышцы массируемого. Как правило, прерывистое разминание применяют, когда нужно обойти пораженные участки кожи, а также для стимуляции деятельности нервно-мышечного аппарата.

Поперечное разминание используют при массаже рук, ног, спины, живота, а также тазовой области и шеи.

Его применяют для усиления оттока лимфы и улучшения кровообращения. В этом случае движения должны быть направлены к лимфатическим узлам, расположенным рядом с массируемым участком.

Для повышения тонуса мышц и активизации их сократительных функций массаж полезно проводить в разных направлениях по всей длине мышцы.

При поперечном разминании кисти рук массажиста располагаются поперек мышцы, которая подвергается разминанию. Угол между наложенными на массируемую поверхность кистями рук должен составлять примерно 45°.

Большие пальцы обеих рук располагают рядом с одной стороны массируемой поверхности, а остальные пальцы обеих рук – с другой стороны (рис. 32). Все фазы разминания выполняют одновременно или попеременно.

Если разминание выполняют одновременно, обе руки смещают мышцу в одну сторону, в случае же попеременного поперечного разминания одной рукой смещают мышцу на себя, а другой – от себя (рис. 33).

Если разминание проводят одной рукой, другую можно использовать для отягощения (рис. 34).

Головку мышцы и сухожилие лучше разминать одной рукой продольно, поэтому, приближаясь к сухожилию, вторую руку убирают и заканчивают разминание одной рукой. После того как сухожилие и место прикрепления мышцы будут размяты, начинают движение в обратном направлении. В этом случае на мышцу накладывают вторую, свободную руку и производят поперечное разминание уже обеими руками.

Одну мышцу массируют подобным образом несколько раз, меняя поперечное разминание на продольное.

К разновидностям продольного и поперечного разминания относятся ординарное, двойное ординарное, двойное кольцевое, двойное кольцевое комбинированное, двойное кольцевое продольное, ординарно-продольное, кругообразное разминания, а также двойной гриф и разминание основанием ладони с перекатом.

Ординарное разминание (рис. 35) применяют при массаже мышц шеи, крупных спинных и ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра, задней поверхности голени, плеча и живота.

При выполнении ординарного разминания мышцу плотно обхватывают поперек прямыми пальцами руки, затем ее приподнимают, продвигая большой палец, а также все остальные пальцы друг к другу. При этом пальцы должны двигаться вместе с мышцей, а не скользить по ней.

Следующим этапом является возвращение мышцы в исходное положение. Пальцы при этом не должны отпускать мышцу, а ладонь – плотно прилегать к ней. Разжимают пальцы только после того, как мышца примет первоначальное положение.

Двойное ординарное разминание эффективно стимулирует мышечную деятельность. Данный прием отличается от обычного ординарного разминания тем, что массажист двумя руками поочередно проводит два ординарных разминания. При этом движения должны быть направлены снизу вверх.