Мишель Симэ - Как жить лучше и дольше

Эта самая память выполняет функцию хранения всей информации о нас и образует собою нашу личность. Мы ей обязаны нашими воспоминаниями о первом отпуске на море, памятью о нашем первом поцелуе, возможностью цитировать стихотворение «Лентяй» Превера или нашим знанием правил игры в покер… Это она помогла Прусту воскресить в памяти запах маленького печенья мадлен, которое окунали в липовый чай, запах его детства, главный двигатель его обонятельной памяти, более мощной, чем виды памяти, связанные с нашими пятью органами чувств, более красноречивой, чем даже слуховые и зрительные воспоминания, тактильные или вкусовые; обонятельные воспоминания, созданные благодаря особым нейронам, расположенным в носоглотке, способны узнавать около 10 000 разных запахов. «Долгосрочная» память складывается из множества процессов: нашего подсознания, которое управляет на всеми нашими навыками (особенно ходьбой), и нашего сознания, которое управляет всеми нашими приобретенными навыками. Между тем все мы неравны в механизмах запоминания. Например, воспоминания лучше всего сохраняются до 30 лет, поскольку в этом возрасте способности к концентрации находятся на пике. После 30 лет положение начинает ухудшаться. Когда школьник может воспринять какую-нибудь информацию, слушая при этом музыку, сорокалетний уже нуждается в тишине. К пятидесятилетнему возрасту начинается старение памяти, которое усиливается к 75 годам. Возраст, однако же, – это не единственный фактор, который надо принимать в расчет. Пол (мужской или женский, речь не о половой практике…) [68]тоже может сказать свое веское слово… Пример: женщины нередко испытывают нехватку в железе. А железо совершенно необходимо, чтобы передавать молекулы кислорода к мозгу. Значит, нехватка железа прямым и негативным образом влияет на способности концентрироваться и запоминать. Вот почему столь важно для вас, дамы, не фыркать пренебрежительно, а есть понемногу кровяную колбасу, красное мясо, потроха, чечевицу, шпинат, цельные злаки, которые содержат в себе железа с избытком… Генетическая наследственность, образование и профессиональная деятельность также воздействуют на способности памяти. Те, кто на протяжении всей своей жизни заставлял свою память работать благодаря интеллектуальным занятиям, создавал для себя «резервы», которые сильно уменьшают риски возникновения проблем с памятью. Исследования шведских ученых обнаружили, что в мозгу того, кто занят умственным трудом, даже если речь идет о человеке преклонных лет, нейроны обновляются быстрее, чем предполагали ученые – быстрее на 2 % в год.

Удивительная штука – память! Древние греки прекрасно сознавали это и посему поклонялись ей как божеству: почитали богиню Мнемозину (вы когда-нибудь задавались вопросом, откуда взялось слово «мнемотехника»? Именно отсюда!). Дочь Геи (Земли) и Урана (Неба), Мнемозина обладала особым даром: она придумывала слова и рассказывала истории. Для того чтобы пленить Зевса, владыку богов, она польстила ему, рассказав о победах этих последних над их врагами, титанами. Зевс поддался на ее чары, и на вершине Олимпа Мнемозина дала жизнь девяти дочерям – музам. Некоторые древние художники, делая ее изображение, придавали ей черты женщины скорее зрелых лет, которая подпирает свой подбородок и мочку уха большим и указательным пальцами правой руки, наводя на мысль о размышлении. Довольно-таки необычное изображение для эпохи Античности, когда богов было принято представлять молодыми людьми. Возможно, это был способ подчеркнуть ее важность задолго до изобретения алфавита и письменности… Если только речь идет не о том, что нужно ловить мгновение, или, скажем, о двух видах памяти, «краткосрочной» и «долгосрочной», которые пребывают во взаимодействии; быть может, это напоминание о том самом мгновении, когда мозг получает информацию, оценивает ее, дает ей определение и решает сохранить. Или нет.

Нас постоянно огорчает мысль о том, что мы можем утратить память, но бывает ли наоборот, избыток памяти? Могу ответить вам честно, четко и ясно: да! И этот феномен имеет название – гипермнезия. Если вы способны вспомнить, что вы делали десять лет назад – припомнить любой день, час за часом: то, что вы делали, с кем общались, что ели, и способны все это мне четко передать, то, возможно, вы обладаете этим уникальным свойством (только без паники: это просто-напросто говорит о том, что у вас память, как у слона…). Однако если ваша память прогрессирует, и вас преследует чувство агрессии, тревоги, ощущение того, что начинается паранойя, фригидность (у дам), половое бессилие (у месье), а также постоянные кошмары – если все эти симптомы вам знакомы не понаслышке, то нужно проконсультироваться с врачом, поскольку все это симптомы гипермнезии. Она может возникнуть после того, как вы испытали какой-либо физический или эмоциональный шок (между прочим, как и амнезия), и курс лечения лекарственными препаратами необходимо дополнить сеансами психотерапии.

Я оставляю в стороне свои прежние рассуждения о необходимости укреплять память и о способах сделать это, ибо наша память неизбежно ослабевает с течением времени, но заявляю о том, что есть тысяча и одна уловка, чтобы не тратить время даром и удачно избежать постоянных приступов раздражения по пустяковым и преходящим поводам. Это то, что я называю «мгновенной памятью».

Знаете ли вы, что рассказывают о Франклине Рузвельте? Это ведь не только название станции метро, расположенной на Елисейских Полях… Это также американский президент былых времен, который, кстати говоря, избирался на этот пост четыре раза – уникальный факт в истории Соединенных Штатов. Но у него была еще одна характерная черта: он обладал необыкновенной памятью. Он был способен вспомнить имя человека, с которым встречался всего раз в жизни, и притом без особого труда! Но в чем же тогда заключался его секрет? Оказывается, когда ему представляли незнакомца, он визуализировал, что имя последнего записано у того на лбу! Рузвельту достаточно было просто подумать об этом, а все упражнение занимало не больше пяти секунд. Прежде всего, для этого не будет лишним как следует разглядеть человека, который произносит вам свое имя в первый раз. Пусть даже ему придется вам его повторить. Пусть даже вы сами произнесете его имя вслух, чтобы запомнить. Внимательно посмотрите на человека и мысленно соедините его образ с произнесенным именем. В течение 15 секунд ваша память зафиксирует полученную информацию. Таким образом это сработает.

Делаете ли вы записи во время какого-нибудь собрания или конференции? Нет? Вам бы стоило этим заняться… Когда сделаете записи, потратьте немного времени на то, чтобы выделить в них то, что вам кажется важным… Выполнение этого несложного упражнения поможет вам лучше запоминать все, что заслуживает внимания. Прибавьте к этому еще обобщения и зрительные образы: такие детали помогут вам закрепить данные, особенно если у вас неплохая зрительная память!