Юйфэн Цэнь - Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Тут можно читать онлайн Юйфэн Цэнь - Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье, издательство Литагент 5 редакция, год 2017. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент 5 редакция
  • Год:
    2017
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-699-89989-0
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Юйфэн Цэнь - Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления краткое содержание

Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления - описание и краткое содержание, автор Юйфэн Цэнь, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Восточная медицина всегда привлекала внимание европейцев. И неудивительно. Имея довольно низкий уровень жизни и высокое загрязнение окружающей среды, жители Китая, к примеру, болеют в два раза реже жителей средней полосы России!
Причинами своего отличного самочувствия они называют особую гимнастику – Цигун.
Это комплекс физических упражнений и техник дыхания, применяя которые можно оздоровить весь свой организм: улучшить работу печени и почек, укрепить сердце и суставы, гармонизировать действие щитовидной и поджелудочной желез.
В книге представлены как базовые упражнения для начинающих, так и более сложные для «продвинутых пользователей». Помимо традиционных техник Цигун, подробно описаны также даосские омолаживающие упражнения и различные варианты самомассажа по основным точкам акупунктуры.

Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Юйфэн Цэнь
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Рис 318 Рис 319 12 Растирание поясницы Потрите ладони до ощущения тепла - фото 345

Рис. 318

Рис 319 12 Растирание поясницы Потрите ладони до ощущения тепла затем - фото 346

Рис. 319

12. Растирание поясницы

Потрите ладони до ощущения тепла, затем разотрите ими поясницу 18 раз (рис. 320). Это очень хорошо при таких заболеваниях, как растяжение поясничных мышц, прострел, дисменорея и анемия.

13. Растирание копчика

Используя средний и указательный пальцы каждой руки, растирайте обе стороны копчика 36 раз (рис. 321). Это стимулирует нервы и циркуляцию крови вокруг ануса и способствует предотвращению или лечению проктологических заболеваний, геморроя и других болезней.

Рис 320 Рис 321 14 Растирание области даньтянь Разотрите ладони до - фото 347

Рис. 320

Рис 321 14 Растирание области даньтянь Разотрите ладони до ощущения тепла - фото 348

Рис. 321

14. Растирание области даньтянь

Разотрите ладони до ощущения тепла. Положите левую ладонь на область живота и перемещайте ее круговыми движениями вокруг пупка в следующем направлении: вниз вправо, вверх вправо, вверх влево, вниз влево и назад в нижнюю правую часть живота (рис.322). Повторите 100 раз. Затем снова разотрите ладони до ощущения тепла и массируйте живот правой ладонью 100 раз так же, как описано выше.

Это упражнение помогает регулировать функции внутренних органов, способствует улучшению пищеварения и всасывания питательных веществ и избавляет от запоров и вздутия живота.

Рис 322 15 Растирание коленей Растирайте колени обеими руками 100 раз рис - фото 349

Рис. 322

15. Растирание коленей

Растирайте колени обеими руками 100 раз (рис. 323).

16. Растирание подошвы ступни

С помощью указательного и среднего пальцев левой руки растирайте центральную часть правой подошвы 100 раз (рис. 324).Затем используйте указательный и средний пальцы правой руки для растирания центральной части левой подошвы 100 раз.

Это упражнение помогает регуляции функции сердца и хорошо помогает при головокружениях и гипертонии.

Рис 324 Рис 323 17 Форма маятника Сядьте прямо ноги сомкнуты и вытянуты - фото 350

Рис. 324

Рис 323 17 Форма маятника Сядьте прямо ноги сомкнуты и вытянуты вперед - фото 351

Рис. 323

17. Форма маятника

Сядьте прямо, ноги сомкнуты и вытянуты вперед, пальцы ног направлены вверх. На выдохе наклоните туловище вперед и вытолкните ладони в направлении ступней (рис. 325),затем на вдохе выпрямитесь и отдерните руки назад с ладонями, обращенными внутрь (рис. 326).Повторите до 36 раз.

Это упражнение заставляет работать все тело и стимулирует метаболизм. Упражнения для средней части туловища особенно хороши при простреле и болях в спине.

Рис 325 Рис 326 18 Упражнения для талии Сядьте со скрещенными ногами - фото 352

Рис. 325

Рис 326 18 Упражнения для талии Сядьте со скрещенными ногами руки сжаты и - фото 353

Рис. 326

18. Упражнения для талии

Сядьте со скрещенными ногами, руки сжаты и располагаются перед нижней частью живота. Поворачивайте туловище из стороны в сторону 32 раза, выдыхая при повороте туловища в одну сторону и вдыхая при возвращении в исходное положение (спина прямая, грудь выпячена вперед) (рис.327 ). Это помогает укрепить талию и почки, стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение.

Рис 327 Упражнения для ног с использованием палки Это упражнение было - фото 354

Рис. 327

Упражнения для ног с использованием палки

Это упражнение было унаследовано мастером цигун Го Линь от ее дедушки. В процессе многолетней практики она обнаружила, что это упражнение способствует кровоснабжению почек благодаря массажу акупунктурной точки юнцюань на подошве стопы, оказывая, таким образом, целебное действие, особенно на пожилых людей.

Согласно теориям традиционной китайской медицины, почки являются для тела тем же, чем корень для дерева; чем глубже и прочнее корень, тем пышнее листва. Только при сильных почках все остальные внутренние органы могут быть в хорошем состоянии. Вот почему лишь немногие жертвы хронических заболеваний не страдают от почечной недостаточности. Лечебный эффект от упражнений для ног с палкой возникает из-за массажа подошвы ступни, которая соединяется с тремя инь каналами в теле. При стимуляции протекания ци по этим каналам, особенно по ножному каналу почек шаоинь, регулируется вся система каналов цзинло, оказывая целительное действие на заболевание.

Это упражнение хорошо выполнять при таких хронических заболеваниях, как туберкулез легких, гепатит, заболевания сердца, нефриты, отеки ног и анемия. Оно не годится для пациентов, страдающих от лихорадки или таких расстройств, как застой крови, при наличии гипертония и так далее.

Вот это упражнение:

1. Подготовительное упражнение

Возьмите круглую деревянную палку около 45см длиной и 6,5см в диаметре и положите ее на пол. Сядьте на табурет, длина ножек которого равна длине ваших ног от пола до колена, ступни расставлены на 10 см в стороны, точки юнцюань каждой ступни касаются палки. Бедра расположены горизонтально, формируя прямые углы с голенями. Держите туловище прямо, грудь втянута, спина прямая, плечи и локти опущены, подмышечные впадины свободные, голова готова слегка наклоняться вперед и назад, когда вы начинаете катать палку ногами. Расслабьте область талии и бедра и положите руки на верхнюю часть бедер со слегка направленными внутрь пальцами. Сначала немного посмотрите вперед, затем прикройте глаза и положите кончик языка на небо, расслабив все тело и освободив сознание от всех раздражающих мыслей (рис. 328).

Поместите руки на точку цихай ниже пупка, для мужчин правая рука над левой, для женщин – наоборот, так, чтобы точки лаогун обеих рук располагались точно над точкой цихай. Сначала сделайте выдох через слегка приоткрытый рот, затем вдох через нос (рис.329 ).Повторите три раза. Дыхание должно быть медленным, глубоким, равномерным и естественным, без каких-либо усилий. Делайте выдох перед вдохом, если вы страдаете от обычных хронических заболеваний, но используйте обратный порядок вдох – выдох, если вы раковый пациент.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Юйфэн Цэнь читать все книги автора по порядку

Юйфэн Цэнь - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления отзывы


Отзывы читателей о книге Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления, автор: Юйфэн Цэнь. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x