Юйфэн Цэнь - Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

Тут можно читать онлайн Юйфэн Цэнь - Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье, издательство Литагент 5 редакция, год 2017. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент 5 редакция
  • Год:
    2017
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-699-89989-0
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Юйфэн Цэнь - Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления краткое содержание

Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления - описание и краткое содержание, автор Юйфэн Цэнь, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Восточная медицина всегда привлекала внимание европейцев. И неудивительно. Имея довольно низкий уровень жизни и высокое загрязнение окружающей среды, жители Китая, к примеру, болеют в два раза реже жителей средней полосы России!
Причинами своего отличного самочувствия они называют особую гимнастику – Цигун.
Это комплекс физических упражнений и техник дыхания, применяя которые можно оздоровить весь свой организм: улучшить работу печени и почек, укрепить сердце и суставы, гармонизировать действие щитовидной и поджелудочной желез.
В книге представлены как базовые упражнения для начинающих, так и более сложные для «продвинутых пользователей». Помимо традиционных техник Цигун, подробно описаны также даосские омолаживающие упражнения и различные варианты самомассажа по основным точкам акупунктуры.

Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Юйфэн Цэнь
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Рис 328 Рис 329 Дыша естественно выполняйте открывающие и закрывающие - фото 355

Рис. 328

Рис 329 Дыша естественно выполняйте открывающие и закрывающие движения - фото 356

Рис. 329

Дыша естественно, выполняйте «открывающие» и «закрывающие» движения руками следующим образом: медленно разведите руки в стороны, тыльные стороны ладоней обращены друг к другу, пальцы вместе (рис.333 ).Когда руки окажутся на расстоянии чуть шире плеч, поверните их, так чтобы ладони были направлены друг к другу, и медленно сближайте их перед нижней частью живота (рис.334 ).Когда руки почти соприкоснутся, поверните ладони снова тыльными сторонами друг к другу и разведите руки во второй раз. Повторите эти движения три раза.

Рис 330 Рис 331 Рис 332 Рис 333 - фото 357

Рис. 330

Цигун китайская гимнастика для здоровья Современное руководство по древней методике исцеления - фото 358

Рис. 331

Рис 332 Рис 333 Рис 334 2 Ментальная концентрация и соединение каналов - фото 359

Рис. 332

Рис 333 Рис 334 2 Ментальная концентрация и соединение каналов Перед тем - фото 360

Рис. 333

Рис 334 2 Ментальная концентрация и соединение каналов Перед тем как - фото 361

Рис. 334

2. Ментальная концентрация и соединение каналов

Перед тем, как начать катать палку ногами, необходимо сконцентрироваться и направить поток ци с помощью вашего сознания. Иначе будет сложно получить максимум пользы от этого упражнения.

Достичь концентрации помогают следующие методы: прикройте глаза и поставьте ноги в положение, когда точки юнцюань находятся в контакте с палкой. Начинайте считать про себя от 1 до 6о или более, пока собираетесь с мыслями. К этому времени ваш рот должен наполниться слюной, которую следует проглотить тремя маленькими глотками. Проглатывая слюну, представляйте себе, что она проходит вниз в нижнюю часть живота.

Следующий шаг – это соединение главных каналов инь и ян при помощи нажатия на соответствующие акупунктурные точки.

Имеется три инь и три ян канала, проходящих через стопу. Упражнение с катанием палки в основном задействует три инь канала. Чтобы вовлечь в работу все остальные каналы в теле, необходимо соединить два главных канала жэнь и ду. Канал ду на задней части тела начинается от точки хуэйинь и проходит через копчик, идет вдоль позвоночника и достигает точки байхуэй, прежде чем спуститься до точки иньцзяо на небе. Канал жэнь на передней части тела начинается в полости таза, выходит на поверхность в промежности, идет вверх по средней линии живота, через пупок, грудь, шею и середину нижней губы, где он разделяется на две ветви, оканчивающиеся в глазах.

Рис 335 Рис 336 Рис 337 Рис 338 - фото 362

Рис. 335

Рис 336 Рис 337 Рис 338 Рис 339 Для соединения каналов - фото 363

Рис. 336

Рис 337 Рис 338 Рис 339 Для соединения каналов ду и жэнь недостаточно - фото 364

Рис. 337

Рис 338 Рис 339 Для соединения каналов ду и жэнь недостаточно только усилий - фото 365

Рис. 338

Рис 339 Для соединения каналов ду и жэнь недостаточно только усилий сознания - фото 366

Рис. 339

Для соединения каналов ду и жэнь недостаточно только усилий сознания. Один эффективный способ состоит в нажатии на точку иньтан кончиком среднего пальца левой руки (правой для женщин), поместив точку лаогун правой руки (для женщин лаогун левой) над нижней частью живота. Делая так, концентрируйте свое внимание на точке иньтан для достижения состояния отрешенности. Поскольку точка иньтан располагается на канале ду, нажатие на эту точку помогает направить поток ци вниз в точку иньцзяо, а положение кончика языка на небе соединяет канал жэнь с каналом ду, так что ци опускается вниз к точке цихай вместе с тремя глотками слюны.

3. Катание палки

Стадия i: На этой стадии диапазон катающих движений следует ограничить областью вокруг точки юнцюань, и количество движений (назад-вперед) должно определяться физическим состоянием занимающегося. В начале вы можете делать 120 движений за один заход. По мере накопления сил вы можете постепенно увеличить количество повторов до 600 с разделением их на два подхода и массажем точки шэньшу в промежутке между подходами. Массаж делается следующим образом:

Снимите обе руки с верхней части бедер. Сложив большой, безымянный палец и мизинец, положите указательный и средний пальцы обеих рук на точки шэньшу и массируйте круговыми движениями по направлению вниз, наружу, вверх, внутрь.

Точка шэньшу располагается на канале мочевого пузыря на стопе тайян , который начинается от внутреннего угла глаза, поднимается на макушку, опускается мимо точки дачжуй вдоль позвоночника и вниз по стопе. Отсюда особое усиление движений вниз при массировании точки шэньшу .

После выполнения 600 повторов, завершите упражнение, проделав сначала три раза открывающие-закрывающие движения руками, а затем три раза дыхательные движения, как описано в подготовительной форме. После этого посидите спокойно некоторое время, затем медленно откройте глаза и вставайте.

Стадия 2: Катающие движения в основном такие же, как и на Стадии 1, за исключением того, что их диапазон увеличивается до передней половины стопы. Это требует большего напряжения и включает не только канал почек на стопе шаоинь , но и канал селезенки на стопе тайинь. А также канал печени на стопе цзэинь.

Стадия 3: На этой стадии диапазон движений увеличивается до всей стопы. Но будьте осторожны и не включайте в движение кончик пятки, на внутренней стороне которой находится «точка бессонницы», стимуляция которой может стать причиной бессонницы.

Послеловие

Вот вы и познакомились с основами теории и практики древней науки о здоровье и долголетии цигун. Как вы, наверно, уже поняли, изучать и использовать ее можно на разном уровне. Тут как с математикой: можно остановиться на уровне арифметики и простейших действий с цифрами, а можно дойти до изучения высшей математики и топологии. Все зависит от ваших желаний, интересов и необходимости. Кто-то всю жизнь будет делать один комплекс упражнений для поддержания здоровья и хорошей физической формы, а кто-то пойдет дальше по пути обретения особых способностей и духовного роста. Все люди разные, и древние мастера прекрасно понимали это, давая людям столь непростой и многогранный инструмент для совершенствования себя. Нам остается лишь пожелать читателям успеха на этом долгом и интересном Пути.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Юйфэн Цэнь читать все книги автора по порядку

Юйфэн Цэнь - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления отзывы


Отзывы читателей о книге Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления, автор: Юйфэн Цэнь. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x