Василий Смольный - ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

При этом ты в жизни никогда не узнаешь, что там действительно находится в овощах и фруктах, в которых витамины якобы должны быть, но…

Витаминные комплексы лучше подбирать у врача, который отправит тебя на пару анализов, выяснит, чего твоему организму не хватает для счастья, и расскажет, что надо съесть и выпить, чтобы всё у тебя было и ничего тебе за это не было.

Самостоятельно закидываться всякими «100 витаминов в 1 пачке» не стоит. Тут тоже хватает откровенной туфты, плацебо, несбалансированных наборов и прочего.

Итак, 90 % комплексов спортивного питания для здоровья, по сути, безвредны. Весь вопрос в том, каких результатов ты хочешь добиться. Естественно, выбирать нужно что-то уже хорошо зарекомендовавшее себя на рынке. В идеале на витаминах лучше особо не экономить. Потому что у брендового спортпита уже 100 раз проверенный состав, и ты точно знаешь, что покупаешь то, за что отдаёшь деньги.

Если кто-то думает, что спортивное питание – это только для парней, то очень зря.

Спортпит на ура идёт и у женской половины, потому что им тоже нужны протеины, витамины, аминокислоты, а тем, кому полюбились силовые тренировки, и креатин не помешает. Единственное, что точно не подойдёт женской аудитории, – это тестобустеры.

Потому что они разгоняют тестостерон, а у женщин эта фишка, понятное дело, не срабатывает. В случае если по какой-то хитрой гормональной причине и сработает, ничего хорошего из этого не получится.

В целом на каких-то ранних этапах всё это тебе может не понадобиться, но, когда начнётся конкретное построение фигуры, без спортивного питания добиться каких-то прям отличных результатов будет мегасложно, а хороший комплекс добавок ещё никому в жизни не мешал.

Итак, у тебя есть куча инструментов, начиная от нормы калорийности и баланса БЖУ и заканчивая тренировками и спортпитом. Что тебе делать со всем этим добром? Честно говоря, когда на меня начала обваливаться вся эта гора информации, у меня было ощущение, что мой мозг просто распухнет и лопнет.

Между прочим, это одна из причин, почему всякие монодиеты так популярны. Нам всем хочется что-то лёгкое… Если не быстрое, то хотя бы простое. Например, просто снизить калории или просто пойти тренироваться.

В какой-то момент возникла эта идея про баланс калорий, и она захватила всех, как самая понятная и объяснимая на пальцах!

Но жиротоп – и я об этом уже говорил – это не просто энергетический баланс. Это мощный комплекс десятков процессов, которые стартуют у тебя внутри. Тут работают и гормоны, и нервные рецепторы, и, конечно, энергетический баланс, и биохимия.

Поэтому тебе сразу придётся уяснить: НЕ БЫВАЕТ ОДНОГО ИНСТРУМЕНТА ДЛЯ ЖИРОТОПА!

Хочешь топить жир – придётся использовать весь комплекс инструментов.

Даже сейчас у тебя всё равно остаются какие-то вопросы, поэтому я решил в эту главу включить ответы, которые помогут разгрести остаточный сумбур в твоей голове.

Полки магазинов ломятся от гелей, кремов, скрабов с косточками, чешуйками и пыльцой бриллиантового осла, собранной в полнолуние. Ты можешь залить это всё в ванну и прямо спать в этом. До тех пор пока не будет запущен процесс жиротопа, тебе это не поможет.

Все эти комплексы, якобы активизирующие распад жировых клеток и что-то там ещё, рассчитаны на то, что ты соблюдаешь рацион и тренируешься. Иначе это сплошное плацебо. Больше ничего.

Туда же штаны с эффектом сауны, вибрирующие шорты и прочее. Такие штуки – это вообще фактически чистая сгонка жидкости. Неплохая вещь, чтобы быстро убрать отёк – хотя полчаса кардио с этим справятся лучше. В любом случае, пока не начался жиротоп, толку будет 0.

Начинаешь топить жир, всё здорово, но жир уходит равномерно. Поэтому, если пузо изначально было больше, оно ещё долго будет скрывать в себе ремень от штанов. В этот момент включаются массажи, иглоукалывания, обёртывания – в общем, все способы, которые обещают убрать «жир из проблемных мест», как это тактично называют рекламщики.

Опять же, я не буду ничего утверждать на 100 %, хотя все источники в один голос твердят, пытаясь вложить в набитые слоганами головы одну простую истину – жир не уходит только из одного места.

В любом случае, если у тебя есть чудо-гуру, способный так намять тебе пузо, что оно уйдёт, случится это тоже только после того, как твоё тело в принципе начнёт топить жир.

Липосакция – не дешево, но сердито. Ажиотаж вокруг неё держится на том факте, что жировые клетки «размножаются» в теле до определённого возраста, а дальше баста. Поэтому, если их отсосать, в этом месте жира больше не будет.

Тут у меня сразу три плохие новости.

Во-первых, по последней информации от учёных, жировые клетки таки продолжают делиться и у взрослых. Просто делают это медленнее, но, если закармливать их хлебом, тортами и пивом, они могут начать это делать весьма активно.

Во-вторых, жировая клетка имеет огромный потенциал к увеличению. Так что если из тебя вытянули какое-то их количество, остальные товарищи с радостью заполняют своими «телесами» место почивших друзей. И это, кстати, напрямую связано с одной из причин образования целлюлита.

В-третьих, жир топится медленно, и твоя кожа успевает подтягиваться. После липосакции остаются либо складки, либо шрамы (если ты ещё и на подтяжку разоришься). Да, пусть малозаметные, если тебе попался хирург-кудесник, но всё равно остаются.

В общем, это вариант только для самых проблемных мест – если у тебя есть конкретные жировые ловушки и т. д.

Если ты не начнёшь придерживаться рациона и графика тренировок, твои телеса очень быстро к тебе вернутся.

Я очень хорошо знаю это ощущение, когда ты начинаешь вроде бы правильно есть, правильно заниматься, а результата нет или фактически нет. Цифры на весах как будто заело, а стрелка не двигается, словно приклеенная.

Ещё хуже, если ты решил удариться в ЗОЖ вместе с друзьями и кто-то из них уже потерял по 3–4 кг жира. В этот момент сразу хочется сесть и заныть про дурную генетику, обречённость на жирдяйство и прочее, а потом заесть горе доброй порцией жареной картошки. Отставить!