Василий Смольный - ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

• Готовый сервис.

На мой взгляд, это самый удобный вариант! Я не хочу тут устраивать пиар или что-то вроде того. Просто уточню, что я сам пользуюсь сервисом fatsecret.ru.

Нет, они мне не заплатили за то, что я о них тут сказал. Я даже не уверен, что они вообще в курсе, что я у них сижу, потому что там таких, как я, миллионы. Просто реально крутая штука. Там всё очень разумно с рационом.

В самом сервисе огромная база продуктов, включая сложные блюда и разные бренды. Потому что даже тот же горох у одной фирмы будет иметь одно КБЖУ, у второй – другое. Там много всяких нюансов.

Например, я ем кашу «Ясно Солнышко 1» (это опять не реклама, это пример). Ввожу в поиск «Ясно Солнышко» – мне выдают «Ясно Солнышко 1», «Ясно Солнышко 2», «Ясно Солнышко 3».

Я выбираю свой вариант и вижу, сколько калорий и БЖУ конкретно в этой марке каши.

Этот сервис удобен тем, что мне не нужно постоянно часами шарахаться по магазину – я могу просто заранее составить список, что нужно найти и купить (понятно, что с альтернативными вариантами, если чего-то не будет).

Потом не нужно рвать на попе волосы из-за того, что напокупал продукты наобум, а теперь непонятно, как их сочетать, чтобы был нормальный КБЖУ-баланс.

Кроме того, в этом сервисе есть таблица калорийности по тренировкам, что тоже очень удобно.

Потому что, когда делаешь кардио на тренажёре, у тебя там ещё есть какой-то счётчик.

Но с теми же силовыми уже непонятно, как и что считать.

На силовых тренировках калорий сгорает меньше, чем на кардио, но ведь всё равно они тратятся. Именно вот этот дурацкий недочёт в 100–200 калорий может испортить тебе всю малину.

Плюс к этому там можно отмечать все свои результаты, и это тоже здорово.

В общем, получается всё в одном месте, что удобно и хорошо. Если же ты выберешь какой-то другой сервис, не важно. Главное, чтобы ты вёл учёт всего, что нужно.

Итак, ты садишься и сначала рассчитываешь рацион на ближайшую неделю. Это самый удобный период.

Расписываешь всё подробно: когда что будешь есть и в каком количестве.

Затем уже быстро составляешь список того, что тебе нужно купить.

Во-первых, теперь тебе не нужно париться по поводу, сколько чего готовить, – у тебя уже всё посчитано.

Во-вторых, ты просто ешь и тоже не паришься. Минимум усилий – максимум результата.

Перед тем как начать закругляться, я хочу обратить внимание на одну очень важную вещь. Не всегда всё получается так, как ты задумал.

Расчет КБЖУ, тренировки – это всё круто, но не надо доходить до параноидальной шизофрении.

Не надо трястись и психовать, если ты недоел или переел 10–20 калорий или если по реальным причинам пришлось пропустить тренировку.

Это жизнь. Бывает всякое. У тебя ЧП, ты заболел, кошка рожает…

Главное, чтобы отхождения от рациона и тренировок не были постоянными и чтобы тебя на них не провоцировало ленивое пузо.

Всё остальное приложится. Постепенно ты начнёшь сам уже ориентироваться на свой прогресс и просто будешь смотреть, нужно ли закрутить гайки или можно слегка расслабить булки.

Просто включай силу воли, но не теряй голову. Пусть твой мозг ведёт твоё пузо, а не наоборот!

Самое сложное – это первый шаг. Ты всё понимаешь, но, как я уже говорил, эта груда информации просто валится у тебя из головы. И если с диетой ещё кое-как можно разобраться, то с упражнениями у людей просто начинается беготня по потолку, потому что в интернете сотни тысяч упражнений, про каждое написано, что оно супер-выпер.

В итоге ты хватаешься то за одно, то за другое, почти всё делаешь неправильно, и в конце вообще невозможно разобраться, в чём проблема – в питании, в выборе упражнений или в твоих личных косяках.

Понятное дело, если ты 10–20 лет растил пузо, то вера в себя у тебя меньше, чем в холодильник. Особенно если ты уже 100 раз обжёгся на всяких диетах и мегакурсах.

Собственно, мой проект – это игра, в которой люди за несколько недель полностью меняют свою фигуру, образ мышления, взгляд на питание, тренировки и прочее.

По ходу проекта они выкидывают в топку свой жир, а уносят с собой крепкие мышцы и крутые подарки общей суммой на 2,5 миллиона рублей.

Ещё РАЗ – 2,5 МИЛЛИОНА РУБЛЕЙ!

Среди подарков всякие полезные гаджеты, одежда, косметические процедуры и даже бесплатное увеличение груди.

То, что проект полезный и интересный, понятно просто по тому, как он растёт. На 5-й сезон летом 2015 года к нам заявилось 700 человек. Причём участвуют не только представители из Москвы, или Питера, или прочих мегагородов России. У нас были люди и из США, и из Перу.

Это проект, у которого ПРОСТО НЕТ АНАЛОГА!

Потому что у него морковка со всех сторон. Хочешь подтянутую фигуру? Пожалуйста! Хочешь крутые призы? Действуй! В любом случае ты что-то получаешь. Здесь никто не уходит совсем с пустыми руками.

В самом-самом худшем случае ты на практике поймёшь основы правильного питания и узнаешь кучу упражнений.

Причём не просто узнаешь, но увидишь, как их правильно делать.

Все упражнения мы показываем на видео. Ты можешь их просматривать, пересматривать и даже сохранить видео себе для будущих тренировок дома.

Кстати, комплексы упражнений, которые я предлагаю, – это не соревнования на выбывание. Нет!

Между прочим, как раз это ещё одно яркое отличие проекта «Бешеная Сушка».

Все комплексы действительно рабочие, полезные, продуманные с позиции ЗОЖ и грамотного развития тела.

Если у тебя нет серьёзных проблем со здоровьем, но есть сила воли – у тебя есть все шансы выиграть главные призы (кстати, деньги среди призов тоже фигурируют).

Точнее, начну с того, что тебе НЕ нужно будет делать. Не нужно покупать никакой инвентарь, никаких тренажёров. Не нужно никакой специальной подготовки. Нужно просто поднять попу, записаться на проект и начать выполнять задания.

Я буду выдавать тебе задания по питанию и тренировкам. Ничего сложного. Всё очень просто. Делать задания или нет – решать тебе.

Но! Каждую неделю у нас будут задания на выбывание. Кто не справился – тому до свидания. Поэтому в твоих же интересах не сачковать. Чем добросовестнее будешь работать, тем больше у тебя шансов на победу.