Виктория Ведо - Relax vs Covid. Простые и эффективные способы быстрого восстановления за 15 минут в день

Время от времени все люди испытывают отрицательные эмоции и подвергаются стрессу. Стресс оказывает мощное отрицательное воздействие на иммунную систему человека, а степень этого воздействия зависит от того, насколько человек подвержен эмоциям и может управлять собой. При преодолении стресса уменьшается нагрузка на иммунную систему и, соответственно, увеличивается сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешнего воздействия, то есть усиливается иммунный ответ.

Если человек находится под постоянным воздействием стресса, в состоянии депрессии – это состояние оказывает непрерывное разрушающее влияние на иммунную систему. В результате возникает повышенная восприимчивость организма к воздействию разнообразных неблагоприятных факторов, в том числе инфекционных агентов.

Влияние стресса на иммунитет доказано многими исследованиями. Существует целая наука – психонейроиммунология – которая изучает эту взаимосвязь. Стресс – это определенное состояние организма, которое является реакцией на мощный внешний раздражитель.

Почему подверженные стрессу люди болеют чаще, а болезни переносят тяжелее? Дело в том, что под воздействием негативных факторов организм выделяет в больших количествах «гормоны стресса» – кортизол и катехоламины, которые подавляют деятельность иммунной системы. Это приводит к массовой гибели клеток-защитников (Т-клеток), которые обеспечивают иммунный ответ и помогают организму выработать антитела.

Чем меньше Т-клеток, тем больше вероятность, что им не удается вовремя распознать и уничтожить вирус. В результате стресса в организме создаются благоприятные условия для размножения любых вирусов и бактерий.

Можно с уверенностью утверждать: стресс – самый опасный враг нашего иммунитета. Поэтому для укрепления иммунитета необходимо в первую очередь научиться вовремя избавляться от негативных переживаний, не допуская их разрушительных последствий.

Александр Полетаев, доктор медицинских наук, профессор, иммунолог, на организованном телеканалом «Царьград» общественном обсуждении 1 1 «COVID-19: правда врачей, а не чиновников»: материалы общественного обсуждения. Автор публикации Андрей Перла. 28.10.2020. https://www.oka.fm/new/read/poglazeem_na_pressu/Eto-prodlitsya-eshe-chetyre-goda/ говорил: лучшее, что может делать человек, чтобы противостоять вирусу – это укреплять свой иммунитет.

«Ставка на укрепление иммунитета, в том числе и врачей, которые работают с ковидными больными, отлично сработала, например, на Кубе», – указывал Николай Филатов, доктор медицинских наук, заместитель директора по научной работе НИИ вакцин и сывороток им. И. И. Мечникова 2 2 Там же. .

Постоянный страх, отмечают врачи, также разрушает иммунитет. Ситуация, когда люди панически боятся эпидемии, когда требуют, чтобы их клали в больницу и исследовали на ковид с помощью современных методов диагностики буквально при первом чихе, совсем не безобидна. В частности, руководитель Центра кризисной психологии Михаил Игоревич Хасьминский отмечал: «Нагнетание в обществе страха ведется методами социальной психологии и сейчас по-настоящему опасно. У людей развивается „синдром заложника“, они травмированы страхом перед заболеванием и мерами властей больше, чем самой эпидемией» 3 3 Там же. .

Но как избавиться от страха и стресса, когда все вокруг боятся и нервничают?

В случае столкновения с серьезной угрозой для жизни – новым вирусом – нужно быть мудрым стратегом и использовать для защиты своего организма комплексный подход, который поможет активировать механизмы иммунной защиты.

Группа американских ученых выявила специфичные клетки, которые помогают человеческому иммунитету в борьбе с COVID-19. Исследователи из Института Гладстона и Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели эксперимент на 48 образцах крови от 34 человек, ранее заразившихся коронавирусом. Выяснилось, что уникальные вирусоспецифичные Т-клетки способны инициировать физиологический ответ на заражение COVID-19 4 4 Найдены клетки, помогающие в борьбе с COVID-19 // SeldonNews. 01.02.2021. https://news.myseldon.com/ru/news/index/244846881 .

Т-клетки делятся на два вида: Т-хэлперы и Т-киллеры («помощники» и «убийцы»). Одни активируют иммунную систему и приводят организм в состояние боевой готовности, а другие – определяют, с каким инфекционным агентом они имеют дело, и уничтожают вирусные частицы.

Суть в том, что когда наш организм испытывает длительный стресс, иммунная система воспринимает это как внутреннюю угрозу и начинает активно обороняться, тратя на это немалые силы. А когда извне приходит реальная угроза в виде вируса, его встречают серьезно поредевшие ряды бойцов невидимой защиты – большая их часть «полегла» в неравной борьбе с бесконечными страхами и изматывающим негативом.

Получается следующая картина: чтобы иммунная система могла эффективно оборонять нас от вируса, мы сами должны оберегать ее от стрессов и страхов. Сильный природный иммунитет – это главная защита человека от вируса, и другого нам не дано.

Все средства внешней защиты: маски, перчатки, вакцины, химпрепараты – имеют лишь вспомогательный характер по одной простой причине: они созданы искусственным путем. Вирус природного происхождения может победить только разработанная специально для этой цели природная противодействующая система – наш иммунитет.

«Лекарство и яд различаются только дозой», – поняли еще древние греки. Да, страх и стресс – это необходимые механизмы для выживания человека. Но если их дозы зашкаливают, они начинают действовать как отрава и убивать нас изнутри. И первой под удар попадает иммунная система, которая призвана отражать внешние и внутренние атаки на наш организм.

17 лет назад, когда я только начала заниматься хатха-йогой, то узнала одну удивительную вещь. Наше тело обладает собственным разумом. Йоги называют его инстинктивным умом, который проявляется на уровне естественных реакций и не зависит от головного мозга. Например, вы попадаете в экстремальную ситуацию, и мозг от страха впадает в ступор и отказывается соображать. В это время вступает в действие инстинктивный ум – происходит выброс кортизола и адреналина. Не помня себя от страха, вы быстро убегаете с опасного места. И только тогда, когда понимаете, что опасность миновала, начинаете осмысливать происходящее, что называется, задним умом. А кто вас спас? Инстинктивный ум тела, который всегда на страже и срабатывает безотказно.

Такой же механизм «Спасите Вилли!» запускается, когда мы впервые сталкиваемся с неизвестным и жестоким вирусом. Мы толком ничего о нем не знаем, поэтому мозг и обычная логика здесь не сработают.