Фрэнк Грин - Топ-30 упражнений для глаз

Тут можно читать онлайн Фрэнк Грин - Топ-30 упражнений для глаз - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Топ-30 упражнений для глаз
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    9785005162434
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Фрэнк Грин - Топ-30 упражнений для глаз краткое содержание

Топ-30 упражнений для глаз - описание и краткое содержание, автор Фрэнк Грин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
По статистике проблема утраты зрения уже «перегнала» множество других заболеваний. Пациенты приходят к окулистам с жалобами на снижение остроты зрения без видимых на то причин. Но мало кто знает, что предпосылками заболеваний становятся самые обычные жизненные факторы, такие как недостаток сна, стресс и длительная работа за компьютером и с текстами. И не стоит торопиться идти в оптику за очками – множество проблем решают правильные упражнения для глаз. О них и поговорим в этом пособии.

Топ-30 упражнений для глаз - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Топ-30 упражнений для глаз - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Фрэнк Грин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Топ-30 упражнений для глаз

Фрэнк Грин

© Фрэнк Грин, 2021

ISBN 978-5-0051-6243-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

По статистике, проблема утраты зрения уже «перегнала» множество других заболеваний. Пациенты приходят к окулистам с жалобами на снижение остроты зрения без видимых на то причин. Но мало кто знает, что предпосылками заболеваний становятся самые обычные жизненные факторы. И не стоит торопиться за очками, множество проблем решают правильные упражнения для глаз.

Причины снижения зрения у людей

Заболевания глаз бывают двух видов:

Наследственные.Это генетические патологии, передаваемые от родителей и кровных родственников.

Приобретенные.Болезни возникают из-за воздействия внешних факторов.

Врожденные патологии встречаются в 2 случаях из 10, остальные заболевания являются приобретенными.Среди самых распространенных внешних факторов доктора выделяют несколько популярных причин снижения зрения:

Многие люди с удовольствием носят летом солнечные очки но напрочь забывают о - фото 1

Многие люди с удовольствием носят летом солнечные очки, но напрочь забывают о них зимой. А ведь отражение солнечных лучей от снега намного опаснее для склеры, чем прямые солнечные лучи. В зимнее время будут уместны очки с желтыми или коричневыми стеклами. Теплые оттенки нивелируют отражательный эффект и позволяют глазам получать необходимый солнечный свет .

ТОП-30 упражнений для глаз

Лечебный комплекс упражнений помогает справиться с множеством проблем:

– избавиться от напряжения;

– устранить последствия бессонницы;

– снизить болевые ощущения;

– восстановить остроту зрения, если она не утрачена вследствие травм или дегенеративных патологий.

Восстановить зрение с помощью упражнений – это реально. Главное – не лениться, делать зарядку каждый день, уделять время полноценному отдыху и обезопасить себя от травм .

Гимнастические упражнения для глаз от доктора Бейтса

Офтальмолог из США Уильям Бейтс в своих исследованиях предлагает собственную технику полноценного восстановления зрения. Считая, что нарушения всегда являются следствием напряжения мышц, он настаивал на необходимом расслаблении и предложил ряд упражнений. Бейтс является основоположником теории нарушения зрения из-за умственного перенапряжения.

У. Бейтс успешно продвигал теорию о связи между напряжением мозга и «усталостью глаз». Путем собственных исследований и наблюдений офтальмолог составил комплекс упражнений для снятия напряжения в глазодвигательных мышцах. Он считал, что постоянное растягивание и сжатие мышц глазного яблока приводит к ухудшению зрения. Спасение доктор видел в расслабляющих упражнениях. Методика противоречила всем законам анатомии и физиологии органа зрения и впоследствии была развенчана как «лженаука» в 1984 году .

Несмотря на несостоятельность теории и ее доказательств, техника Бейтса до сих пор применяется многими пациентами с нарушением зрения. Упражнения помогают расслабить мышцы, избавиться от напряжения и снизить нагрузку на глаза. Вреда в этом точно никакого – оспаривалась только польза.

1. Пальминг или разминка для глаз

Упражнение предельно простое:

– Потереть ладонями друг о друга, чтобы они согрелись. Нужны именно теплые и даже немного горячие ладони.

– Поставить локти на стол, сложить ладони в лодочки и закрыть ими глаза.

– Почувствовать тепло от ладоней, расслабить веки и глазные яблоки.

Держать ладони у глаз столько времени, чтобы исчезли точки и пятна перед глазами, и чтобы в итоге стал видимым только черный фон. Ладони не должны касаться глаз, поэтому их складывают в лодочки.

Инструкция к упражнению Пальминг для глаз После этого упражнения глаза будут - фото 2

Инструкция к упражнению Пальминг для глаз

После этого упражнения глаза будут видеть намного четче. Пальминг можно повторять множество раз в любое время дня. Специалисты рекомендуют выполнять элемент перед сном, особенно, если выдался сложный и напряженный день. Офтальмологи подтверждают – упражнение снимает синдром «сухого глаза», способствует расслаблению мышц.

2. Упражнение «Воспоминание» для отдыха глаз

По утверждениям У. Бейтса, рефракционные нарушения связаны с психосоматикой. Практик в своей теории отрицал астигматизм, близорукость и гиперметропию как заболевания и называл их последствиями умственного переутомления. Но это не помешало офтальмологу предложить хороший комплекс упражнений для расслабления органов зрения.

Элемент «Воспоминание» выполняют по технике Пальминг, но при этом восстанавливают в памяти хорошие эмоции и события. Если таковых нет, представляют любую «спокойную» картину на выбор – лес, берег океана и пр. Как и в Пальминге, ладони от глаз убирают только после появления темного непрозрачного фона без пятен и «мушек».

3. Упражнение для глаз «Представление»

Техника выполнения проста:

– принять удобное положение;

– закрыть глаза;

– представить перед собой объект любой формы, окрашенный в черный цвет;

– продержаться 3 секунды и открыть глаза;

– сделать передышку, посмотрев на отдаленный предмет или «в никуда»;

– повторить упражнение, представив другой предмет, но также в черном цвете.

Упражнение выполняют в течение 1 минуты, закрывая глаза на 3 секунды. Предметы для представления должны быть разными: круг, квадрат, линия и т. д. Практики подтверждают – элемент помогает усилить концентрацию зрения.

4. Упражнение «Раскачивания и Перемещения»

Для его выполнения нужна визуальная таблица Сивцева.

Таблица Сивцева для упражнений органов зрения Суть упражнения Зафиксировать - фото 3

Таблица Сивцева для упражнений органов зрения

Суть упражнения:

– Зафиксировать взгляд на самой большой букве. Удерживать букву взглядом несколько секунд.

– Перевести глаза на вторую строку. Буква может быть любой. Задержаться на второй строке на 3 секунды, перевести взгляд на третью строку.

– Так, задерживаясь на каждой строке (фокусируя взгляд на отдельной букве) по 3 секунды, дойти до последней различимой строки.

– Вернуться тем же образом к верхней строчке.

После окончания первой части упражнения понадобится быстро переводить глаза с одной буквы на другую (в разных строках), пока литеры не начнут колебаться. Это способствует расслаблению мышц глаза.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Фрэнк Грин читать все книги автора по порядку

Фрэнк Грин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Топ-30 упражнений для глаз отзывы


Отзывы читателей о книге Топ-30 упражнений для глаз, автор: Фрэнк Грин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x