Айгуль Харисова - Здоровье начинается с тебя

Мягкая мебель.

Еще одно место жительство для клещей. Стоит регулярно пылесосить диваны и кровати.

Постель.

В ней вы проводите до восьми часов в день (а некоторые и побольше). А потому на простынях постепенно собирается много частичек омертвевшей кожи, которые привлекают клещей.

Главное решение этой проблемы – купить противоаллергенные матрасы, пододеяльники и подушки. Также стирайте постельное белье каждую неделю при высокой температуре. Лучше не покупать подушки и постельное белье, которое нельзя стирать.

Мягкие игрушки.

Они тоже привлекают множество клещей. Конечно же, не стоит их выбрасывать, но лучше покупать исключительно те игрушки, которые можно стирать. Как и в случае с постельным бельем, мягкие игрушки, с которыми часто играет ваш ребенок, нужно еженедельно стирать при высокой температуре.

А после стирки сушить игрушки на солнце не менее 8 часов.

Ванная комната.

Ванная – идеальное место для плесени, потому что здесь есть все условия для ее роста: тут тепло и влажно. Так называемая черная плесень образуется в скрытых местах под полом. Лучше всего держать свою ванную в чистоте и сухости. И, конечно же, регулярно делать влажную уборку. А после нее не забывайте проветривать ванную комнату.

Кондиционер.

Кондиционеры помогают нашему дому оставаться прохладным и к тому же фильтруют аллергены уличной пыли и пыльцы растений. Однако именно кондиционеры могут стать главным источником аллергии, из-за тех аллергенов, которые остаются в фильтрах. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно регулярно чистить фильтры.

Слабый иммунитет.

Иммунитет человека делится на общий и местный.

Местный – это защитные свойства слизистой оболочки носоглотки. При попадании инфекции, в носоглотке вырабатывается слизь, которая содержит защитные вещества – антитела. Если иммунитет слабый, то процесс борьбы растягивается надолго. Насморк и кашель длятся месяцами.

Иммунитет слабым с рождения бывает редко. Обычно это приобретенное дело. Идет все с детства:

– ребенок дышит пыльным ковром,

– спят на простынке,

– постиранной душистым порошком,

– дышит химией от различных игрушек,

– ребенку не хватает жидкости.

В результате этого слизистая носа пересушена. А это очень опасно. Так вирусы быстрее проникают в дыхательные пути. А с возрастом проблемы с носом дают и аллергию, и частые простудные заболевания.

А всего-то нужно было:

– Употреблять достаточное количество жидкости (35 мл на 1 кг тела)

– Пользоваться увлажнителем

– Закаляться

– Гулять на свежем воздухе.

Не трудно же?

Неполноценное питание.

Неполноценное питание – это значит, что в организм поступает недостаточное, избыточное или несбалансированное количество калорий и питательных веществ.

В результате недостаточного поступления витаминов и минералов происходит снижение веса, задержка роста.

Когда калорийность питания превышена, то это грозит ожирением, диабетом, инсультом.

Если питание несбалансированно, то есть отсутствуют какие-либо минералы, микроэлементы, то организму не откуда брать вещества для выработки гормонов, ферментов, которые необходимы для роста и развития. Наиболее важными элементами являются йод, витамин А, железо, как для детей, так и для взрослых.

Плохое питание-это не только употребление вредных для здоровья продуктов, но и недостаток минералов, витаминов. Для поддержания здоровья нужно питаться полноценно, чтобы поступление этих веществ было адекватным. Человеку необходимо есть больше фруктов, орехов, овощей, а также продуктов, содержащих омега-3-кислоты. Ограничить стоит соль, выпечку и сладкие продукты.

Генетика.

Что и говорить, генетика действительно влияет на развитие многих заболеваний, в том числе и болезней органов дыхания. Особенно развитие бронхиальной астмы и обструктивной болезни легких – они напрямую зависят от индивидуальной восприимчивости к аллергенам. И эта восприимчивость передается из поколения в поколение и может проявляться по-разному – у одного она вызовет атопический дерматит, у другого – бронхит или астму. А корень один – генетика.

Что можем сделать мы?

Выделю для вас основные пункты профилактики:

– Закаливание и укрепление организма,

– Вакцинация от гриппа,

– Полноценное питание,

– Избегать мест скоплений людей в сезон ОРЗ (осень-зима),

– Личная гигиена,

– Влажная уборка помещения,

– Прогулки на свежем воздухе.

Расскажу вам поподробнее про каждый пункт.

Закаливание.

Что сюда входит?

1.Прогулки на свежем воздухе – самый приятный вид закалки. Как говорится, «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!».

Чем полезен свежий воздух?

– Повышает тонус сосудов,

– Улучшает работу органов дыхания,

– Активирует работу мозга,

– Успокаивает,

– Улучшает сон,

– Нормализует артериальное давление,

– Повышает иммунитет.

Любые физические нагрузки на открытом воздухе гораздо полезнее, чем занятия в тренажерном зале. Конечно, я не говорю, что нужно бросать спортзал – здесь своя польза. Но все же прогуляться по парку в хорошую погоду невероятно здорово. Все дело в кислороде, друзья. Он необходим органам и системам организма. Кроме этого, на свежем воздухе риск заболеть респираторными инфекциями минимален, ведь бактерии и вирусы не смогут размножаться в нем. А в закрытом помещении, как бы оно не было чисто и проветрено, микробы развиваются с легкостью. Что еще хорошего в прогулке? Это растения, которые выделяют фитонциды (это вещества, убивающие болезнетворные микроорганизмы). Особенно полезно, если рядом есть хвойные деревья, они обогащают воздух полезными веществами. Так что если рядом с вами есть сосновый бор или парк с елочками – вперед на прогулку!

Прогулка помогает хорошо успокоиться, расслабиться после тяжелого рабочего дня. Во время нее можно думать о чем-то приятном, красивом, помечтать. Тем самым происходит отвлечение от проблем, человек реже будет болеть и нервничать.

Главное не лениться пройтись на свежем воздухе, особенно перед сном. Гуляйте всей семьей!

2.Сауна и баня.

Сауна нормализует работу всех систем организма, укрепляет здоровье и снимает стресс.

Снижается риск развития пневмонии, ОРЗ.

Главное, не переусердствовать. Для новичков рекомендуется посещать сауну не более 10 мин.