Алексей Ковальков - Как похудеть? Стратегия победы над весом

В Институте атеросклероза РАЕН считают оптимальным (в среднем) сброс веса 200 г в день, т. е. не более 6 кг в месяц.

В Институте питания РАМН также придерживаются программ плавного сброса веса и призывают сбрасывать лишний вес только в том случае, если он действительно имеется.

В Институте иммунологии МЗ РФ предупреждают о тяжелых последствиях быстрого похудания для иммунной системы. Но все специалисты — и российские, и зарубежные, дружно признают, что для каждого индивида должна разрабатываться своя программа сброса веса, и возможность его резко сбросить сильно зависит от исходного веса, возраста пациента и тактики врача. Можно легко сбросить и 10 кг за две недели — если у Вас исходный вес более 150 кг.

Поэтому, возвращаясь к своей мысли, хочу сказать, — Резко худеть можно!

Но только не всем! И только под контролем врача! В каких случаях этот контроль врача желателен, а в каких случаях он просто необходим, мы поговорим чуть позже.

Хочу Вас предупредить, что если Вам вдруг предлагают «революционный» или «уникальный» метод похудания, волшебный гимнастический комплекс, чудо — препарат, уникальное аппаратное воздействие по последнему слову науки и техники — не верьте или хотя бы попробуйте самостоятельно объективно в этом разобраться.

Сейчас по стране путешествуют сотни разных целителей «из глубинки», которые, кто особенным медом, кто специально очищенной водой, готовы вылечить любую болезнь. Они выступают в киноконцертных залах, собирают толпы отчаявшихся людей, и те идут и верят им.

Чудеса бывают только в сказках, а уникальные методы мгновенного похудания срабатывают только в фантастических комедийных фильмах про «чокнутого профессора».

Человеческое тело — это маленькое государство, а государствам вредны революционные вмешательства. Похудеть и подровнять фигуру можно только комплексно, постепенно воздействуя на весь организм, не сразу, не резко.

Я сумел избавиться от 50 кг лишнего веса всего за полгода! Но это произошло, только благодаря постоянной работе над собой, созданию оптимальных «гибких» схем питания с применением определенных витаминов и аминокислот.

Моя методика — это, не открытие и не переворот в науке! Это максимально адаптированный и оптимизированный комплекс мер воздействия на организм человека!

Я уверен, что только при таком подходе к решению проблемы ожирения можно рассчитывать на скорый и стабильный результат без нанесения ущерба здоровью.

Повторю, что простых решений здесь нет. Не все могут рассчитывать на быстрый результат. Но это, в принципе, реально, и теперь Вы понимаете, почему!

В моей практике схемы лечения подбираются индивидуально для каждого человека и корректируются по ходу проведения программы. Все люди разные. Ответная реакция организма может быть непредсказуемой. Но, главное, что стало понятно уже многим моим пациентам с избыточным весом, это то, что сбросить вес, имея определенную цель, выраженную мотивацию, несложно! Почти любая диета, дает какой то эффект снижения веса, другой вопрос, насколько эта диета будет безопасна и приемлема конкретно для Вас.

Гораздо сложнее сохранить свои достижения и здоровье на годы, и, наверное, те, кто хоть раз пытался худеть, хорошо это знают.

Современная наука движется вперед, и то, что нельзя было осуществить вчера, сегодня вполне возможно! Не упускайте свой шанс вернуть молодость и здоровье! Жизнь так коротка, и надо наслаждаться каждой минутой!

Для этого нужно так мало. Не занимайтесь самолечением! Не мучайте свой организм очередными попытками похудеть по «книжным» диетам! Их времена давно ушли! Хватит экспериментов над собой!

Сейчас придумано множество, так называемых, физикальных методов: различные массажи (ультразвуковые, вакуум, эндермология), микротоковая стимуляция, мио-стимуляция, обертывания, боди-белты и слим-шорты, крема и мыла для похудания… Чего только нет. Но они дают только небольшой и кратковременный эффект — 20 кг и 30 см на них не сбросишь, и даже сброшенные сантиметры возвращаются обратно.

Чем же полезен массаж в процессе лечения ожирения?

Это наверное мечта многих женщин — Вас мнут, а Вы лежите и худеете. Всё худеете и худеете. Хочется спросить, а отчего худеем? И куда «все» девается?

Во время массажа усиливается кровообращение, повышается температура кожи, и подкожной клетчатки, якобы «разбиваются» жировые отложения. Но тогда куда деваются «осколки»?

Большинство диетологов относятся довольно скептический к «похудательному» массажу, считая, что во время таких сеансов худеет только массажист. Пожалуй, они правы. Это не решение проблемы в целом. Но все-таки, стоит признать, что определенный эффект от него есть.

Благодаря массажу, жир легче попадает в сосудистое русло и отправляется туда, где он потом будет гореть, то есть — в мышцы. С помощью массажа усиливается и тонус мышц, а значит, и их способность окислять жир. С помощью массажа можно ускорить уменьшение жировых отложений в тех или иных местах, то есть внести в лечение элементы коррекции фигуры. Единственно, следует подчеркнуть, что массаж должен быть щадящим.

Справедливости ради, стоит отметить, что некоторый эффект оказывают и различные крема, включающие в себя поверхностно активные вещества, повышающие тонус кожи.

Еще одно положительное свойство массажа, которым нельзя пренебрегать, заключается в том, что с его помощью можно стимулировать отдельные группы мышц, которые ослабляются по мере прохождения методики. Я имею в виду глубокие мышцы спины, которые отвечают за правильную фиксацию и поддержку позвоночника. То, что называют «мышечным корсетом».

Дело в том, что обычно у людей, имеющих избыточный вес, нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз. Обычно это со временем приводит к деформации позвоночника, уплощению межпозвонковых дисков. Несмотря на огромную устойчивость межпозвонковых дисков к внутридисковому давлению, предусмотренному природой, в сухожильном кольце с течением времени при наличии факторов ожирения постепенно возникают трещины, называемые в обыденной жизни остеохондрозом позвоночника. Трещины сухожильного кольца вызывают боль местного характера. Они обычно локализуются в грудном и поясничном отделе позвоночника. Особенно от этого страдают мужчины, имеющие излишки жировой ткани в области живота. При этом жировая масса бывает настолько велика, что ей удается за счет своего веса значительно усилить физиологический изгиб позвоночника в пояснично — кресцовом отделе. Животик как бы тянет позвоночник вперед, приводя к его деформации. Часто это заканчивается появлением так называемых грыж «Шморля», которые проявляют себя сильными болями в поясничной области. После избавления от лишнего веса и при проведении массажа, определенных упражнений на растяжку, от этих грыж обычно удается избавиться.