Н. Казимирчик - Классики естественного оздоровления. Полная энциклопедия

День 1

Утром примите раствор глауберовой соли (3 ч. ложки на 750 мл теплой воды).

Днем следует воздержаться от питья или пить только травяной чай.

Вечером рекомендуется выпить добавленный в стакан воды комнатной температуры сок, выжатый из двух лимонов.

День 2

Утром – сок сладкого крыжовника – 150, миндальное молоко – 100 мл.

Днем – сок кочанного салата – 10 мл, грейпфрутовый сок – 100 мл, сок редьки – 40 мл.

Вечером – стакан апельсинового сока.

День 3

Утром – в мандариновый сок – 200 мл, добавить 50–70 мл сока редьки.

Днем – сок сельдерея – 160 мл, эндивия – 80 мл, лимонный сок – 20 мл.

Вечером – лимонный сок – 15 мл, сок ревеня – 70 мл, грушевый сок – 150 мл.

День 4

Утром – сок малины – 130 мл, сок красной смородины – 130 мл.

Днем – сок шпината – 130 мл, лимонный сок – 20 мл.

Вечером – миндальное молоко – 100 мл, сок черники – 150 мл.

День 5

Утром – сок земляники – 150 мл, красной смородины – 100 мл.

Днем – соки кольраби и апельсина по 130 мл, сок петрушки – 5—10 мл.

Вечером – яблочный и персиковый соки по 120 мл, лимонный сок – 10 мл.

День 6

Утром – мандариновый сок – 150 мл, сок редиса – 50–70 мл.

Днем – сок сельдерея – 150 мл, сок одуванчика – 90 мл, лимонный сок – 10 мл.

Вечером – яблочный и морковный соки – по 120 мл, лимонный сок – 5—10 мл.

День 7

Утром – миндальное молоко и сок крыжовника – по 125 мл.

Днем – томатный сок – 100 мл, сок редьки – 60 мл, сок шпината – 100 мл.

Вечером – абрикосовый сок – 125 мл.

Осень – самый пик праздника здоровья для любого натуропата. В это время года имеется богатейший выбор овощей, фруктов, ягод, всевозможной зелени. Но все же для большего обогащения соков витаминами и другими полезными веществами можно использовать экстракт пивных дрожжей.

День 1

Утром – раствор глауберовой соли (3 ч. ложки на 750 мл теплой воды).

Днем следует воздержаться от питья или пить только травяной чай.

Вечером – лимонная вода.

День 2

Утром – яблочный и апельсиновый соки – по 125 мл.

Днем – морковный и яблочный соки – по 120 мл с 10 мл сока лимона.

Вечером – по 125 мл грейпфрутового и персикового соков.

День 3

Утром – грушевый сок – 240 мл, сок лимона – 10 мл.

Днем – сок апельсина и кольраби – по 120 мл с 10 мл сока петрушки.

Вечером – стакан сливового сока.

День 4

Утром – грейпфрутовый и яблочный соки – по 125 мл.

Днем – 50 мл сока редьки и по 100 мл апельсинового и морковного соков.

Вечером – томатный и яблочный соки – по 100 мл, сок лимона – до 50 мл по вкусу.

День 5

Утром – грейпфрутовый и грушевый соки – по 125 мл.

Днем – сок красной свеклы – 100 мл, салата – 100 мл, редьки —50 мл.

Вечером – стакан виноградного сока.

День 6

Утром – яблочный и морковный соки – по 120 мл, лимонный – 5—10 мл.

Днем — сок ананаса – 100 мл, сок сельдерея – 100 мл, сок шпината – 50 мл.

Вечером – по 120 мл томатного и яблочного с 10 мл лимонного.

День 7

Утром – по 125 мл грейпфрутового и грушевого сока.

Днем – сок краснокочанной капусты – до 120 мл, сок грейпфрута – 100 мл.

Вечером – по 125 мл томатного и яблочного соков.

Зимой соки можно готовить из яблок поздних сортов и корнеплодов с так называемой хорошей лежкостью. Из свежих листовых овощей наиболее ценны зимой эндивий, полевой салат и зимняя капуста.

День 1

Утром — раствор глауберовой соли.

Днем – воздержаться от питья или пить только травяной чай.

Вечером – по 125 мл мандаринового и апельсинового соков.

День 2

Утром – 250 мл апельсинового сока.

Днем – морковный сок – 230 мл, по 10 мл лукового и лимонного соков.

Вечером – по 125 мл яблочного и мандаринового соков.

День 3

Утром – сок редьки – 50 мл, апельсиновый сок – 200 мл.

Днем – соки сельдерея – 120 мл, яблочный – 70 мл, ананаса – 60 мл.

Вечером – морковный и яблочный соки – по 120 мл с 5—10 мл лимонного сока.

День 4

Утром – апельсиновый сок – 200–230 мл, сок редьки – 20–50 мл.

Днем – грейпфрутовый – 100 мл, сок эндивия – 50 мл, свекольный сок – 150 мл.

Вечером – яблочный и морковный – по 120 мл с 10 мл лимонного сока.

День 5

Утром – грейпфрутовый – 10 мл, сок редьки – 60 мл.

Днем – сок листьев кольраби – 100 мл, редьки – 50 мл, капустный сок – 100 мл.

Вечером – яблочный и морковный – по 120 мл с 10 мл лимонного сока.

День 6

Утром – сок редьки – 50 мл, апельсиновый – 200 мл.

Днем – морковный сок – 150 мл, сок белокочанной капусты – 90 мл, лимонный сок – 10 мл.

Вечером – яблочный и сельдерея – по 120 мл с 10 мл лимонного сока.

День 7

Утром – сок редьки – 50 мл, грейпфрутовый – 200 мл.

Днем – сок краснокочанной капусты – 100 мл, сок сельдерея – 130 мл, лимона – 20 мл.

Вечером – яблочный – 150 мл, сельдерея – 50 мл, ананасовый – 50 мл.

Как сохранить бодрость духа и тела на многие годы? Мы надеемся, что подходящий ответ вы нашли в прочитанной книге. Но мы с вами отнюдь не единственные люди на Земле, которые озабочены поисками ответов на извечные вопросы. Проблемами оздоровления организма и продления молодости заняты миллионы энтузиастов и тысячи ученых по всему миру. Причем во все времена.

Свой ответ нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали «десять заповедей» – рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем, по их мнению, продлить и сделать более приятным наше земное существование.

Первая заповедь: не объедайтесь!Вместо привычных 2200–2500 калорий довольствуйтесь 1200–1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

Вторая заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту.У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

Третья заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни.Попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.