Николай Месник - Головные боли. Как победить?

Сколько по времени должна занимать медитация – дело индивидуальное. Кому-то достаточно двадцати минут, а кто-то получает истинное удовольствие, медитируя гораздо дольше.

Прогулка на свежем воздухе – простое и действенное средство от возникшей головной боли. Почему-то об этом многие забывают, а практически всегда хватаются за лекарства. Пожалуйста, остановитесь, подумайте о том, что любая таблетка – это сильнейшее химическое средство, обладающее многими побочными эффектами.

Пересильте себя, оденьтесь по сезону и выйдите на улицу. Просто походите, походите подольше. Возвратившись домой, примите теплый душ, и вы обязательно почувствуете, что головная боль ослабла.

Превратите прогулку в оздоровительную ходьбу, и вскоре она станет вашим любимым средством профилактики не только головной боли, но и других недугов. Техника ходьбы проста; ее может освоить любой человек независимо от возраста, физических возможностей.

Мне приходилось видеть людей, длительно находившихся в плачевном физическом состоянии, которым удалось выбраться из этого ада только при помощи быстрой и длительной ходьбы. Ходьба позитивно воздействует на многие органы и системы организма, делая их устойчивыми к любой психофизической нагрузке, экстремальным факторам, агрессивным атакам различных болезней.

Ходьба как ничто другое тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердечную мышцу, делая кровеносные сосуды гибкими, эластичными. У человека стабилизируется артериальное давление; бронхо-легочная система и желудочно-кишечный тракт начинают работать безукоризненно и, как следствие, исчезают те виды головной боли, которые возникали у него как вторичные, сопутствующие сбоям в вышеупомянутых системах организма.

Длительная ходьба естественным образом улучшает обмен веществ, регулируя массу тела. Это значит, что вам никогда не придется сидеть на каких-то странных диетах, которые в своем большинстве лишь усугубляют проблему, добавляя лишние килограммы веса через некоторое время после отмены.

Ходьба благоприятно влияет на работу мочеполовой системы. У людей, длительно занимающихся ходьбой, редко возникают проблемы в интимной сфере.

Регулярная ходьба укрепляет иммунную систему человека, закаляет его. Люди, занимающиеся ходьбой, редко болеют простудными заболеваниями; через несколько лет занятий исчезает и метеозависимость. А раз так, значит, уходят и головные боли – неразлучные спутники простуд и болезненной реакции нетренированного организма на резкие перемены метеоусловий.

Данный вид терапии получил свое название из-за того, что для лечения пациента прибегают к помощи животных или их изображений. Многочисленные эксперименты убедительно показали, что контакты с полюбившимися человеку животными действительно снимают головную боль, улучшают состояние здоровья в целом.

Надо честно признать, что существующие методики лечения головной боли не приносят реальной пользы. Таблетки, травы – это жалкие попытки борьбы со следствием, не имеющие ничего общего с воздействием на причину заболевания.

На что в первую очередь должно быть направлено лечение? Конечно, на причину, а уже затем необходимо корректировать клинические признаки недуга. И это логично.

Уже отмечалось, что первопричина многих недугов находится в голове человека, его мыслях. Чтобы эту негативную «память» ослабить, необходимо сформировать другую «память» – позитивную, способную противостоять негативу, и хотя бы на короткое время увести сознание от мыслей о недуге, что очень важно для выздоровления человека.

Методика дыхания с мануальной энергетической подпиткой призвана обеспечить релаксацию, на базе которой и будет формироваться образ здорового человека.

Предлагаемая методика включает в себя:

1. Собственно дыхание.

2. Мысленное представление (визуализация).

3. Мысленное проговаривание позитивных слов, фраз (аффирмация).

4. Мануальную энергетическую подпитку нужного энергетического центра (чакры). Вниманию предлагаются семь основных энергетических центров: корневой, крестцовый, солнечного сплетения, сердечный, горловой, межбровный, макушечный.

5. Релаксацию.

Основная особенность используемого нами дыхания – удлиненный «теплый» выдох с последующей кратковременной задержкой дыхания.

«Теплый» удлиненный выдох способствует качественному расслаблению организма, которое так необходимо при любом заболевании и головной боли в частности.

Мысленное представление – визуализация. Это мощнейший инструмент самовнушения. Наш мозг не в состоянии отличить представляемые события от реальных. Для мозга, а вслед за ним и для организма в целом мысленно представляемые события являются реальностью. Известны случаи, когда травмированные спортсмены, лишенные возможности двигаться, в значительной мере сохраняли свою спортивную форму, ежедневно мысленно проводя длительные тренировки.

Заниматься визуализацией желательно при любом заболевании, и головная боль – не исключение. Мысленно представлять следует вариант желаемого результата – благоприятную обстановку (различные умиротворяющие, успокаивающие картины природы), собственное хорошее самочувствие и т. п. При головной боли хорошо научиться мысленно собирать боль в одно место, скатывать в шарик и выбрасывать за пределы тела в пространство.

Мысленное проговаривание определенных слов, фраз – аффирмация.Предназначено для того, чтобы, влияя на подсознание, сформировать в сознании новые позитивные убеждения, подкрепляя ими визуальные образы. В результате многократного повторения определенных слов и предложений внимание концентрируется на поставленной цели, способствует формированию заданного образа в сознании, а уже затем оказывает воздействие на подсознание.

В результате регулярного сознательного тренинга заданный позитивный образ заявит о себе неосознанно.

Если человек во время болезни старается думать исключительно о позитиве, непрерывно проговаривая укрепляющие слова типа «все идет хорошо, я выздоравливаю» , эти простые слова оставляют в голове прочный след, позитивный очаг возбуждения, а значит, способствуют выздоровлению.

Мануальная подпитка энергетического центра.Прежде всего, это условно-рефлекторная связь. Например, уложенные на область сердечной чакры ладони благодаря мысленному представлению и мысленному проговариванию позитивных слов вызывают в голове появление образа сердечного энергетического центра, ответственного за работу вверенных ему органов и систем организма, а значит, станут влиять на их работу.