Сергей Шиняев - Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань

Главные требования к выполнению техники следующие:

— стойки устойчивые, укорененные, сила-ли устремляется вниз;

— передвижения быстрые; стопа двигается над землей, касаясь и одновременно не касаясь ее; шаг плотный и легкий, сначала вперед становится пятка, затем вся ступня;

— бедра скручены вовнутрь, прикрывая пах;

— корпус укоренен и покоится на подвижной пояснице, позвоночник прямой;

— движения рук быстрые, округлые и прямые, руки мягкие и одновременно жесткие, ударный импульс передается в руку от стоп, плечи опущены;

— голова прямая, подбородок опущен;

— взгляд проникающий насквозь.

Во время выполнения приемов Мицзун-цюань следует придерживаться принципов опережающего нападения, стремительного ухода, яростной атаки, обманного движения, запутывания и опрокидывания.

Опережающее нападение подразумевает ощущение противника на уровне подсознания и умение нанести молниеносный опережающий удар в тот момент, когда соперник только собирается атаковать.

Стремительный уход означает, что вы всегда должны быть готовы быстро уйти с линии атаки посредством прыжка, шага, уклона, приседания с незамедлительной контратакой в уязвимое место. При этом уход не должен превращаться в паническое безоглядное бегство.

Яростная атака значит, что если вам предоставилась возможность атаковать в открытое место, то следует атаковать в полную силу, яростно и беспощадно. В Китае говорят: « Жалость к врагу — это жестокость по отношению к самому себе ».

Однако следует всегда помнить о коварстве противника, который может заманить вас в ловушку.

Обманные движения являются той базой, на которой основывается стиль. « Если противник слабее, я используют финты, если противник сильнее, я использую финты вдвойне ».

Запутывание подразумевает целый комплекс ложных выпадов, пасов, захватов, кувырков и прыжков, когда показывают верх, а бьют вниз, кричат на востоке, а атакуют на западе.

Опрокидывание означает неминуемое выведение противника из равновесия посредством неожиданного подката или подсечки. Именно опрокидывание является главной целью в бою.

Движения должны быть проворными как у обезьяны, быстрыми как ураган. Удары должны быть сильными как удары тигриной лапой, прыжки подобны прыжкам леопарда, валяния подобны валяниям и ползанию змеи. Опускаться следует как барсу, подниматься как медведю.

Активно используй четыре уровня и три линии, а также девять возможностей.

Четыре уровня — это уровни ведения боя: верхний — от макушки до плеч, средний — от плеч до пояса, нижний — от пояса до колен и самый нижний — ниже колен. Во время поединка следует сочетать атаку во все уровни и одновременно помнить о собственной их защите.

Три линии — это атака-защита прямо, слева и справа. Для успешного ведения поединка следует проводить атаку не только в лоб, но и с флангов.

Девять возможностей — это удары руками, ногами, подсечки, подкаты, кувырки, прыжки, падения, вскакивания, взгляд.

Удары руками и ногами бывают явные, скрытые и продолженные. Они делятся на защитные и атакующие.

Подсечки служат для внезапного выведения противника из равновесия.

Подкат используется в случае невозможности атаковать противника в верхнем и среднем уровнях и должен являться полной неожиданностью для него.

Кувырки применяются для ухода от атаки противника или для боя в партере.

Прыжки должны проводиться стремительно, добивая противника, либо помогая вам избежать его атаки в нижний уровень.

Падение следует применять тогда, когда противник сбивает вас подкатом или подсечкой.

Вскакивание в Мицзун-цюань стремительное и легкое; применяется для быстрого вставания после того, как вы оказались на земле, иногда после проведения вами подсечки или подката.

Взгляд открытый и быстрый; во время боя вы постоянно контролируете все, что происходит вокруг. Взгляд должен пронзать противника насквозь.

Девять возможностей в сочетании с четырьмя уровнями и тремя линиями создают бесчисленное множество форм атаки и защиты, вводя противника в заблуждение.

Прикрывай верх, атакуя снизу, помни о левой стороне, атакуя справа. Руки не должны болтаться как попало — если одна находится вверху, то другая контролирует низ; если одна рука защищает левую сторону тела, то другая отвечает за правую.

Прежде всего скорость, и уже потом сила. Сила без скорости слаба и неэффективна.

Внимательно изучив вышеперечисленные наставления, помните о них всегда при изучении Мицзун-цюань.

Жизнь человека начинается с дыхания, с последним вдохом прекращается. В повседневной жизни большинство людей редко задумываются над процессом дыхания. Другое дело спортсмены и люди, занимающиеся различными оздоровительными упражнениями. Для них дыхание является главным фактором поддерживания жизненного тонуса на должном уровне и обеспечения равномерной циркуляции внутренней энергии ци в организме. Правильное дыхание позволяет подготовить организм к предстоящей тренировке и отдохнуть по ее окончании, восстановить спокойное течение мыслей, снять раздражение, волнение, беспокойство, преодолеть состояние усталости и апатии.

Человек с тренированным дыханием в условиях боя постоянно сохраняет спокойствие и ясность ума, что крайне необходимо, дабы не допустить в горячке смертельную оплошность.

Поэтому не случайно во всех восточных системах обучение начиналось с постановки правильного дыхания, а не с разучивания стоек и ударов, как это обычно делают на Западе, да и у нас в стране, доморощенные сэнсеи и шифу в разноцветных поясах.

Для занятий дыхательными упражнениями требуется соответствующая обстановка: отсутствие сильных внешних раздражителей, свежий воздух, не стесняющая движений свободная одежда. Кроме того, нельзя заниматься данными упражнениями в состоянии болезни.

Ниже приводятся дыхательные упражнения как статического, так динамического характера. Но сначала следует познакомиться с нижним или брюшным дыханием и отработать его. Помимо специального предназначения для поединка, оно улучшает мышечный тонус, пищеварение, снимает нервное напряжение.

Исходная позиция (и.п.).: встать прямо, ноги на ширине плеч, ноги слегка согнуты в коленях, позвоночник прямой, анус приподнят, плечи опущены, язык прижат к верхнему нёбу на границе с передними зубами, смотреть прямо.

а) сделайте долгий выдох, слегка приоткрыв рот; представьте себе, что из легких воздух выдавливается с некоей силой. Постарайтесь выдохнуть весь воздух;

б) сделайте рефлекторный спокойный вдох, при котором воздух как будто сам собой наполняет легкие;