Рут Винтер - Фитнес после 40: В прекрасной форме в любом возрасте

Когда Марк учился в школе, он повредил колено, и теперь у него серьезный артрит с сужением суставной щели и костными наростами (остеофитами). Из-за артрита колено болит круглосуточно, что начало сказываться на активности пациента. Хуже того, Марк начал толстеть из-за сидячего образа жизни. Сегодня его правое колено совершенно здорóво, но левому нужна помощь. Когда он обратился ко мне и я диагностировала причину его боли, он немного скептически отнесся к моей трехчастной схеме лечения, состоящей из приема НПВС, физиотерапии и уколов гиалуроновой кислоты. Но после того как я объяснила, в чем плюсы этих методов, он согласился попробовать. Теперь, два года спустя, Марк проходит четвертый курс инъекций и искренне верит в этот метод. Для Марка и многих других моих пациентов артрит не значит окончание активной жизни. Он значит лишь то, что надо всеми способами сохранить подвижность.

Фиксация колена . Артрит колена может изменить походку. Это происходит потому, что по мере изнашивания колена разрушается и сухожилие. У многих изнашивается внутренняя перегородка колена, что приводит к искривлению ног. Бандажи могут разгрузить пораженную сторону сустава за счет давления на противоположную сторону – это выпрямит ногу. Например, если у вас артрит внутренней стороны колена и как следствие искривление ноги, бандаж перенесет нагрузку к наружной стороне колена. Но коленные бандажи помогут только при ежедневном использовании, а многие люди просто хранят их в шкафу.

Заказные бандажи делаются специально под клиента, и их должен выписать врач. Эластичные повязки, которые продаются в аптеке, при разгрузке колена неэффективны, я говорю совсем не о них. (Хотя некоторым моим пациентам такие повязки нравятся – в них они всегда помнят о коленях и двигаются увереннее.) Исследование показало, что для уменьшения боли в коленях и повышения устойчивости лучше всего использовать заказные бандажи, но повязки из аптеки – лучше, чем ничего.

Альтернативная/народная медицина.Многие пациенты спрашивают меня, помогут ли в лечении артрита травы или другие «натуральные» средства. Хотя многие люди слепо верят в такие средства, как хондроитинсульфат, глюкозамин и хрящ акулы, в настоящее время в медицинской литературе нет убедительных доказательств того, что они действительно помогают. Однако недавнее исследование показывает, что иглоукалывание может облегчить боль при артрите. Поэтому я говорю пациентам, что если от «альтернативных методов» не становится хуже и если они считают, что в этом есть смысл, – можно лечиться и ими.

Артроскопическая санация суставов . «Промывание сустава» хирургическим путем – удаление фрагментов поврежденной ткани с помощью маленькой камеры и инструментов, которые вводятся в организм через крошечные разрезы, как показывают исследования, не спасает от артрита надолго. Единственное настоящее показание для артроскопической хирургии при артрите – механическая блокировка (проявляется она в виде хлопков, щелчков или острой боли) вследствие разрыва мениска или наличия фрагмента ткани, свободно перемещающегося по суставу. Мениск – это серповидная эластичная подушка, расположенная в коленном суставе, на которую приходится 80 % веса тела. Она защищает концы костей от трения друг об друга. Мениски (их в каждом колене по два) – наиболее уязвимая для травм часть колена. Они отделены от хряща, который покрывает кончики костей. Если представить ногу как последовательность слоев, то от бедренной до берцовой кости они идут в таком порядке: бедренная кость, хрящ, мениск, хрящ, берцовая кость.

Если вы занимаетесь контактным или бесконтактным видом спорта, вы рискуете порвать мениск при неосторожном повороте, резкой остановке и т. д. Мениск может пострадать и без непосредственной травмы, поскольку со временем уровень коллагена в тканях снижается, что обеспечивает все условия для дегенеративного разрыва. Артроскопическое вмешательство полезно, если в суставе скапливаются свободные ткани (отломившиеся части хряща или кости). Операция устранит механические симптомы, но от боли не избавит. Я всегда прямо говорю своим пациентам об этом.

После осмотра пациента с артритом и рентгенографии мы обсуждаем степень запущенности болезни и доступные средства лечения. Начинаю я со следующего четырехчастного подхода:

1. Прием НПВС для уменьшения воспаления и боли.

2. Физиотерапия с переходом к фитнес-программе для расширения диапазона движения, укрепления мышц, контроля за равновесием и весом.

3. Инъекции гиалуроновой кислоты для смазки и питания остаточного хряща.

4. Создание противовоспалительной среды в организме посредством умного питания, описанного в главе 13.

Каждый спортсмен получает травмы. Но артрит мешает сохранять активность как опытным, так и начинающим спортсменам в возрасте. Нужно сделать своей целью профилактику этих травм, которые мешают жить полной жизнью, и слушать себя. Когда организм подаст вам болевой сигнал, нужно тут же взяться за лечение.

Очень важно понять, какие травмы в вашем случае повторяются чаще всего, чтобы устранить вызывающие их причины. Найдите пару минут на то, чтобы перечислить свои самые частые травмы и обдумать их:

• Что это за травмы?

• Когда вы их получаете? (Возможно, в определенное время года или при занятии определенным видом спорта.)

• Что вы делаете в момент, когда происходит травма? (Травму может вызвать определенное действие.)

• Травмы происходят, когда вы слишком быстро повышаете скорость или нагрузку или, может, когда пытаетесь компенсировать боль где-то еще?

Внимательное отслеживание истории травм поможет предотвратить их: вы сможете укрепить «слабые места» и разобраться, какие действия для вас наиболее травмоопасны.

Если боль и малоподвижность, вызванные артритом, снижают качество жизни пациента, мы обсуждаем возможность полной замены сустава. Многие люди ежатся, услышав эти слова. Однако мы говорим о замене «отслуживших» частей тела на работоспособные. Поначалу это сложно осмыслить, но мы хотим добавить вам сходства с роботом – будете как Человек на шесть миллионов долларов из известного сериала.

Сегодня врачи умеют заменять многие суставы тела – от пальцев до голеностопа, но чаще всего заменяются именно коленные и бедренные суставы. По оценке Американской академии хирургов-ортопедов, к 2030 г. число полных замен коленного сустава увеличится на 673 %, а число полных замен тазобедренного сустава – на 174 %, а все из-за старения населения и развития технологии замены суставов.