Андрей Макурин - Продуманный тренинг
- Название:Продуманный тренинг
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Спорт и Культура – 2000
- Год:2010
- ISBN:978-5-91775-007-1
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Андрей Макурин - Продуманный тренинг краткое содержание
Цель этой книги — дать ответ на все возникающие у вас вопросы, касающиеся тренировочного процесса. Непрекращающиеся поиски уникальной и безупречной программы тренировок останутся в прошлом. Уверенность в своих действиях в зале всегда теперь будет вашим главным сопутствующим качеством. Продуманный тренинг принесет положительные, радующие вас результаты, что поднимет самооценку и уверенность в себе в повседневной жизни.
Эта книга — полное и подробное руководство к действию для людей, желающих самостоятельно научиться разбираться во всех тонкостях тренинга на достойном уровне и обладать всеми необходимыми знаниями для разработки своей индивидуальной программы. Опираясь на факты, изложенные в данном издании, и руководствуясь всеми полученными знаниями, вы будете уверенно продвигаться к намеченной цели без риска заработать перетренированность, или, что еще хуже, серьезную травму.
Продуманный тренинг - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
11. Кровотечения . Употребление стероидов увеличивает время свертывания крови в 2–4 раза. Частым кровотечением из носа страдает большинство фанатов химии из-за сопутствующего повышенного кровяного давления.
12. Головные боли . Многие потребители стероидов страдают от регулярных головных болей. Это может быть симптомом гипертензии.
13. Боли в желудке . Как правило, дискомфорт в желудке вызывается применением оральных анаболических стероидов. Возможно также проявление следующих симптомов — потеря аппетита, тошнота, изжога, понос, запор. Приведенные факты служат подтверждением того, что стероиды могут повлечь дисбаланс нормальной кишечной флоры, что и заставляет страдать их потребителей от различных желудочно-кишечных расстройств.
14. Повреждения мышц и костей . Атлеты, принимающие стероиды, чаще страдают от повреждения мышечной ткани, чем те атлеты, которые занимаются насухую (без допинга). По мнению многих авторов, анаболические стероиды, а точнее, их применение, создает дисбаланс между увеличенной способностью мышц сокращаться и недостаточной прочностью связок и сухожилий. Также под влиянием стероидов возможны судороги, спазмы, снижение эластичности мышечных тканей, а также нередки случаи переломов костей. Кроме того, в перечень травматизма можно добавить еще одно наблюдение — появление рубцов на дельтах, бицепсах и груди, результатом чего является пониженный уровень коллагена в крови.
15. Увеличение простаты и другие проблемы с ней . Анаболические стероиды имеют прямое отношение к увеличению предстательной железы, которое впоследствии может перерасти в злокачественное явление — рак.
16. Импотенция . В начале курса у потребителей стероидов значительно повышается половое влечение, сопровождающееся учащением и увеличением продолжительности эрекции. Это продолжается до тех пор, пока организм будет регулярно снабжаться достойной порцией андрогенов. В эту пору атлет чувствует себя половым гигантом. Но нельзя забывать, что при длительном применении синтетического гормона секреция собственного тестостерона значительно сокращается, а вероятность заработать импотенцию увеличивается. Кроме того, у пользователей стероидами может развиться тестикулярная атрофия, сопровождающаяся низким содержанием сперматозоидов в сперме. Особенно это наблюдается после отмены стероидной терапии, в результате которой функциональность к производству гормонов была угнетена почти полностью. Когда извне поступление гормона больше не происходит, а выработку собственного «теста» система сократила чуть ли не вдвое, половое влечение атлета может прекратиться вовсе, а времени, требующегося на восстановление функций репродукции системе нормальной выработки собственного гормона, потребуется много. Все зависит от того, насколько длительным и жестким был курс. Но нет никаких гарантий, что даже после небольшого курса стероидов эндокринная система сможет функционировать как прежде на 100 %, до вмешательства в ее работу медицинских препаратов.
17. Преждевременное выпадение волос . Многие атлеты, принимающие стероиды большими дозировками, страдают заметным поредением волосяного покрова на голове. Вероятность проявления этого фактора усугубляется у тех, у кого имеется генетическая предрасположенность к облысению.
18. Приостановка роста . Молодыелюди, решившие принимать стероиды в том возрасте, когда зоны роста костей еще полностью не закрылись (до 20 лет), рискуют не реализовать потенциал своего роста.
19. Угнетение активности иммунной системы . Нет сомнений, что стероиды как минимум на время ослабевают иммунную систему. Повышенная склонность многих спортсменов к вирусным заболеваниям после отмены приема стероидов тому подтверждение. Подобное негативное явление проявляется у тех, кто сидел на курсе более 12 недель.
20. Бессонница и другие расстройства ЦНС . Стероиды оказывают на ЦНС легкое стимулирующее воздействие, что в принципе и приводит к трудностям с засыпанием атлетов во время цикла.
21. Нарушение обмена веществ . Метаболические потребности организма стероиды также не могли обойти стороной и не повлиять на них негативно. В связи с чем, даже при приеме достаточного количества питательных веществ во время курса может привести к их дефициту. Примером тому может послужить ряд исследований, в процессе которых были выявлены следующие негативные последствия, непосредственно влияющие на нарушение обмена веществ;
— выраженная недостаточность витаминов В 1, В 5, В 6, В 12, А, холина, кальция, фосфора, калия, магния хрома, марганца;
— понижение уровня глюкозы, что, как следствие, приводит к слабости, головокружению, утомляемости;
— замедление темпа обменных процессов;
— отрицательное воздействие на эффективность и функциональность щитовидной железы, что в свою очередь создает большие трудности с достижением рельефа;
— значительная задержка большого количества кальция, что после применения стероидов влечет усиленное его выделение, а это уже может привести к образованию камней в почках.
Кто считает, что опубликованный мной перечень проблем со здоровьем не является ничем иным, как обычными страшилками, не имеющими фактического подтверждения, глубоко заблуждается. Риск навредить себе есть, и он огромен, а вероятность возникновения негативных последствий предсказать и проконтролировать просто невозможно. Я бы не утверждал этого, если бы сам не оказался очевидцем неоднократных серьезных последствий от приема анаболических препаратов. За мою тренерскую практику я повидал множество людей, переставших видеть смысл в тренировках без допинга. И абсолютно каждый из них страдал тем или иным, а порой даже несколькими сразу побочными эффектами. Но, как правило, это мало кого останавливает. На такие последствия, как угри по всему телу, повышенное давление, гинекомастия и ряд других побочных явлений, большинство атлетов не обращает никакого внимания, а принимают проявившиеся негативные симптомы, как вполне естественную реакцию организма на препарат. И все без исключения считают, что все само собой пройдет. Поначалу так оно конечно и бывает, что, в принципе, и заставляет атлета относиться ко всему с легкомыслием. Но с каждым последующим курсом степень серьезности осложнений со здоровьем растет прямо пропорционально увеличению дозировок. Вот и получается, чем дальше в лес, тем больше дров. У кого-то осознание неразумности своих действий приходит с первым побочным эффектом, а у кого-то мозг начинает работать только после заработанного серьезного осложнения со здоровьем.
Неоднократны были случаи, когда атлетам приходилось дорого платить за свое безрассудство. В частности, это приводит к строгим наставлениям врача: «Так больше не делай, а то умрешь, или останешься калекой!» — и куче прописанных им, иногда дорогостоящих лекарств, которые, по словам доброго доктора, должны хоть как-то сгладить принесенный своему здоровью урон.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: