Павел Барабаш - Стань стройным и живи долго. Правило кастрюльки и другие стратегии питания

И можешь опуститься на дорогу жизни в каком-нибудь месте будущего, например, оказаться на пляже. Представь, что идешь, ступая босыми ногами по горячему песку. На тебе модный купальник. Идешь легко и свободно, замечаешь взгляды мужчин, и тебе приятно сознавать, что нравишься многим, что тело такое послушное и гибкое… Проходишь мимо двух знакомых женщин и слышишь, как одна говорит другой: «Она так сильно изменилась. К ней все мужики липнут!» А ты слышишь, и тебе приятно слышать. И ты отвечаешь мысленно: «Да ты не знаешь и половины того, на что я способна!»

Или представь раннее утро… ты нежишься в постели, ты еще не проснулась. Глаза закрыты, веки тяжелые, сонные. Ощущаешь подушку и прикосновение постельного белья… И первая мысль, которая появляется, такая светлая и радостная: «Как хорошо быть стройной и здоровой!» Ты открываешь глаза и с удовольствием потягиваешься…

И можешь оказаться в другом месте, в гостях, где ты среди друзей. Ты сидишь за столом, где много еды. И ты используешь Правило кастрюльки, что для тебя так естественно… Хозяйка предлагает торт, а ты говоришь: «Спасибо, но мне сейчас не хочется». И у тебя отличное настроение.

И можешь там, глубоко внутри себя, представить себя в различных ситуациях будущего, где стройность и здоровье позволяют делать то, что делаешь легко и свободно. Где ты используешь новые стратегии питания дома, в гостях, в ресторане.

И можешь наблюдать за бумажным корабликом. Вода в ручье чистая, прозрачная. Настолько прозрачная, что видны камушки на дне… камушки большие и маленькие. Солнце проникает на дно и можно видеть, как камушки меняют окраску, переливаясь всеми цветами радуги. И можешь видеть особый камень, которому много лет. Он большой, мудрый и крепкий. Ему много лет, и ручей омывает его, делится с ним секретами жизни. Это твой камень. И ты всегда сможешь ощущать его жизнестойкость в себе и рассчитывать на помощь.

И существует прочная связь… крепкая связь, которая с каждым днем становится все короче, с каждой секундой короче, пока в один прекрасный день, который непременно наступит, в этот чудесный день связь станет настолько короткой, что ты превратишься в стройную женщину навсегда.

И сейчас можешь забыть о бумажном кораблике, как и о многом другом, и вернуться в настоящее, которое еще недавно было будущим, а прежнее настоящее уже стало прошлым, потому что ты постоянно идешь навстречу своему будущему легко и свободно.

Американский психотерапевт М. Эриксон в последние годы жизни практиковал в небольшом городе Феникс. Он часто отправляя своих клиентов на гору Скво. И так получалось, что клиенты, совершив утомительное восхождение, спускались обновленными, осознавая, как можно решить проблему, где взять ресурсы и как их использовать.

И у разных народов есть гора, которая имеет свое название и легенду, что если подняться на вершину, то там можно найди горшочек с золотом и разбогатеть, или встретить мудреца и получить жизненный совет, или что-то еще волшебное, что озарит жизнь надеждой и верой в себя. И я знаю женщину, которая уже несколько раз ездила в Японию, чтобы взобраться на Фудзияму, но каждый раз не везло, вершина скрывалась в густых облаках, погодные условия не позволяли совершить восхождение. И она сказала: «Я снова поеду и покорю Фудзияму».

Вам предстоит, углубившись внутрь себя, взобраться на свою гору. И в этом путешествии у вас есть намерение: «Хочу стройное тело!» Никаких утомительных перелетов, только ваше воображение. Пусть путешествие будет не только полезным, но и приятным, поэтому удобно расположитесь в том месте, где вы находитесь. Представьте себя у подножия высокой горы, вершина которой скрыта в облаках. Летнее солнечное утро.

Древнее поверье гласит, что на вершине горы есть храм, и каждый, кто войдет в него, возвращается обновленным. И здесь у подножия вы собираетесь подняться на вершину, чтобы найти то, что позволит эффективно действовать и улучшить качество жизни. Вы осматриваетесь и ищете место, с которого можно начать восхождение.

И вспоминаете, что вас окружает в повседневной жизни, там, где есть определенные трудности со здоровьем.

✓ Где и когда вы питаетесь?

✓ Какие продукты употребляете?

✓ Какой вес тела сейчас?

✓ Как ваше здоровье?

✓ Что хочется изменить?

И вот находите тропинку, которая уходит вверх от подножия горы, и, петляя между деревьями, поднимается вверх. Начинаете подъем, смотрите под ноги… видите растения… прислушиваетесь к звукам природы… ощущаете запахи леса… чувствуете усталость, желание отдохнуть, расслабится. Делаете привал, располагаясь на мягкой траве под высоким тенистым деревом. И опять размышляете о своей жизни, отвечая на вопросы. Что делаете там, где бываете и в какой последовательности, когда питаетесь и ухаживаете за телом?

✓ Что делаете в магазине?

✓ Что делаете на кухне?

✓ Что делаете, чтобы снизить вес?

✓ Что не делаете, чтобы снизить вес?

✓ И что не можете делать из-за лишнего веса?

Встаете и продолжаете подъем. Тропинка уходит вверх… приходится карабкаться и преодолевать трудности… воздух чище и прохладнее… меняется растительность… поляны с цветами… и снова чувствуете усталость, желание отдохнуть. Устраиваетесь на полянке… отдыхаете, расслабляетесь. И опять размышляете о своей жизни. Осознаете, как именно вы заботитесь о здоровье тела, когда питаетесь.

✓ Как покупаете продукты?

✓ Как много съедаете за один прием?

✓ Какие вредные привычки?

✓ Какие знания используете?

✓ Каких знаний не хватает?

И продолжаете подъем… карабкаетесь вверх… стараетесь экономить силы… попадаются большие камни, валуны, покрытый мягким зеленым мхом… делаете привал у одного валуна, прикасаетесь к зеленому мху, ощущаете приятную прохладу…запах… И опять возвращаетесь к своей жизни, размышляя о том, что важно и какие убеждения у вас, когда вы принимаете пищу.

✓ Почему вы питаетесь так, как обычно?

✓ Почему у вас такой вес?

✓ Почему вы не решили свою проблему?

✓ Зачем вам стройность и здоровье?

✓ Что для вас важно?

И вы продолжаете восхождение… карабкаясь… над вами зависло белое облако, оно скрывает вершину… прохладный воздух… местами лежит снег… красивые синие цветы… можно трогать их руками… немного отдохнуть, возможность подумать о себе.

✓ Какой вы человек?

✓ Как бы вы себя назвали?

✓ Кто вы?

✓ Какие еще роли вы играете в жизни?

И осознавая… продолжаете путь… двигаетесь вверх, все выше… погружаетесь в туман… становится сыро и прохладно… туман кругом, вершина совсем близко…