Павел Барабаш - Стань стройным и живи долго. Правило кастрюльки и другие стратегии питания

4. Выполните предыдущий шаг 7 раз.

Если на первом шаге у вас будут затруднения, то подумайте, каким образом другие люди снимают стресс. Или позвоните своим знакомым, пусть они поделятся с вами секретами, своей уникальной способностью снимать стресс без ныряния в холодильник.

Бывает так, что событие в прошлом, но по-прежнему волнует и вызывает негативные эмоции. Сидит как заноза, забирает энергию. Но вспоминать можно по-разному. Экспериментируйте, пока не сможете думать нейтрально, как о событиях далекого детства, которые были волнующими, но сейчас смутно вспоминаются. Оставьте тот способ воспоминания, который более всего вам подходит.

П:Подумай о событии которое тебя волнует. Насколько ранит оно сейчас? Оцени по 10 бальной шкале.

К:На 8 баллов.

П:Закрой глаза, вернись к воспоминанию. Обрати внимание как ты его осознаешь? Ты видишь свое молодое я на экране, как в кинотеатре? Или как участник, как будто событие происходит здесь и сейчас.

К:Как участник.

П:Сделай как бы шаг назад, так чтобы видеть перед собой экран и там – свое молодое «Я» и все то, что происходило тогда. Кивни головой когда получится.

К:(Кивает головой)

П:Каких размеров экран?

К:Большой, во всю стену.

П:Сделай его маленьким, формат листа A4. Получилось?

К:Да.

П:Изображение цветное?

К:Цветное.

П:Сделай его черно-белым.

К:(Кивает головой)

П:На каком расстоянии экранчик от тебя?

К:На расстоянии вытянутой руки.

П:Отодвинь его на 2 метра.

К:(Кивает головой)

П:Посмотри. Что это? Картинка или фильм?

К:Фильм, там есть движения.

П:Хорошо. Уменьши в размерах того человека, что обижает тебя, кричит. Преврати его в карлика или гномика с писклявым голосом. Включи музыку из мультика и посмотри событие как фильм на экране сознания.

К:(Улыбается) Посмотрела.

П:Насколько сейчас волнует тебя событие?

К:Меньше, может быть на 2 балла.

П:Сдвинь экран влево под углом 45 градусов и на расстояние 5 метров. Экспериментируй. Попробуй сделать изображение ярче или темнее. Отмечай как лучше. Попробуй поместить воспоминание за спину. Так чтобы событие воспринималось как нейтральное. Как лучше?

К:Когда под углом и когда ярче экран.

П:Сделай фотографию события, самого волнующего момента. Помести фотографию в деревянную рамочку. Получилось?

К:(Кивает головой)

П:Поднимись в своем воображении на небоскреб и с крыши брось фотографию вниз на асфальт. Смотри как она кувыркается, летит, падает и разлетается на кусочки.

К:(Кивает головой)

П:Дворник подметает, помещает в мусорный бак, мусорный бак увозят на свалку. На свалке все это горит, дым поднимается в небо. Теперь открой глаза.

К:(Открывает глаза)

П:Подумай о событии. Как сейчас?

К:Я спокойна. Знаю что оно было, но теперь оно далеко в прошлом. Показывает правой рукой за левое плечо.

1. Подумайте о событии, которое по-прежнему вызывает негативные эмоции.

2. Где отзывается в теле? Оцените по 10-бальной шкале насколько неприятно событие воспринимается сейчас.

3. Закройте глаза, окажитесь там, в этом событии, и сделайте шаг назад. Так чтобы видеть свое прошлое, более молодое я на экране, как в кинотеатре.

4. Сделайте экран маленьким, изображение сделайте черно-белым, и отодвиньте экран далеко (на 3–4 метра).

5. Превратите своего обидчика в карлика, пусть у него будет писклявый голос. Добавьте музыку из мультфильма. Залейте ярким светом то, что вы видите (или затемните). Увеличьте скорость просмотра.

6. Маленький экран воспоминания сместите влево под углом или даже за спину, увеличьте расстояние.

7. Сделайте фотографию самого волнующего момента в событии, поместите в рамочку под стеклом, и с крыши небоскреба бросьте вниз. Наблюдайте, как она летит вниз, ударяется о землю и вдребезги рассыпается на мелкие осколки.

8. Дворник помещает все в мусорный бак. На свалке мусор сжигается, и идет вонючий дым.

9. (Можно пропустить) Закапайте пепел, сделать холмик И представить как идет стадо коров и каждая корова писает на холмик и оставляет лепешку.

10. Как сейчас воспринимается событие?

На уровне бессознательного мы как бы состоим из различных частей, каждая из которых имеет свою миссию, убеждения, ценности, способности. Например, есть часть, что связана с аппетитом, и она любит вкусно есть и получать удовольствие от пищи. Но у вас есть и другая часть, которая хочет стать стройной, и она понимает, что важно правильно питаться и ухаживать за своим телом.

– Что делают со старой луной, когда появляется новая? – какой-то шутник спросил у Насреддина.

– Их разрезают. Из каждой старой луны получается сорок звезд, – ответил он.

Конечно, свои части создали мы сами, но не позаботились о гармоничном их существовании. И тогда возможны серьезные противоречия между ними, которые можно интерпретировать как внутренние конфликты внутри нас. Иногда эти части настолько самостоятельны и независимы, что могут враждовать между собой. Война между частями НАДО и ХОЧЕТСЯ буквально изматывает, потому что никогда не прекращается, т. к. ни одна часть не может победить другую.

К:Можно часть, которая любит поесть, уничтожить?

П:Твоя часть, когда она берет вверх, то это и есть ты. Ты что, хочешь убить саму себя?

Все наши части по природе своей – хорошие и появились когда-то в соответствии с нашим намерением. У каждой из них есть и способы достижения цели. Они стараются, как только могут, чтобы служить вам верой и правдой. Все свои части не только можно, но и нужно любить, как маленьких детей. Другое дело, что они могут быть недостаточно зрелыми и умными. Вам может не нравиться их поведение, то как они добиваются своих целей. Однако, любую часть можно переобучить.

К:А если я не знаю, какая у части цель?

П:Узнай! Возможно, что ты просто никогда не интересовалась смыслом ее существования.

К:А если потребую, то она скажет мне?

П:Вряд ли. Только если вежливо попросишь!

Действительно, с частями можно разговаривать, но если вы будете от них что-то требовать, приказывать, то результат будет один: они откажутся с вами сотрудничать, уйдут в подполье и будут партизанить. Только любовь и глубокое уважение к части позволят вам узнать позитивное намерение. В НЛП есть красивая техника для решения таких конфликтов, называется она «Интеграция частей». Далее фрагмент консультирования и сама техника, которую вы можете выполнить по шагам.