Гэри Чепмен - Когда извинений недостаточно [litres]

«Почему?» – спросил я.

«Думаю, что должен попросить прощения у себя самого».

«Это интересно. Почему ты так говоришь?»

«Я продолжаю наказывать себя, – сказал он. – Я вспоминаю о том, что сделал, и чувствую себя плохо из-за этого. Я думаю, что не простил себя. Похоже, все остальные меня простили, – но я себя не простил. Может быть, если бы я попросил у себя прощения, я смог бы себя простить».

«Думаю, ты совершенно прав, – ответил я. – Почему бы нам не поработать над извинением? Что ты хотел бы сказать себе?»

Джордан начал говорить, а я стал записывать. «Я хотел бы сказать себе, что я поступил неправильно; я имею в виду, что это было действительно серьезное преступление. Мне хотелось бы сказать самому себе, что я плохо чувствую себя и очень сожалею о том, что сделал. Я хотел бы сказать себе, что выучил урок и буду хранить сексуальную чистоту, пока не вступлю в брак. Я хотел бы вернуть себе свободу быть счастливым. Я попросил бы себя простить меня и помочь мне строить будущую жизнь».

Я быстро записывал, стараясь не пропустить ничего из того, что говорил Джордан. «Дай мне минутку», – сказал я. Я сел за компьютер и напечатал извинение Джордана, вставив его имя. Я распечатал страницу, отдал ему и сказал: «Я хочу, чтобы ты встал перед зеркалом и принес извинение сам себе». Я слушал и смотрел, как Джордан читал свое извинение:

«Джордан, я хочу сказать тебе, что ты поступил неправильно, и не просто неправильно. На самом деле это было серьезное преступление. Джордан, я хочу сказать тебе, как мне плохо после этого и как я сожалею о том, что сделал. Я хочу сказать тебе, что я выучил урок и буду хранить сексуальную чистоту до того дня, когда вступлю в брак. Я хочу вернуть свободу быть счастливым. И, Джордан, я хочу попросить тебя простить меня и помочь мне смотреть в будущее».

Потом Джордан повернулся ко мне, и я сказал ему: «Давай, читай последнюю фразу». Он продолжил: «Джордан, я верю, что твое извинение – искреннее, и я готов простить тебя» .

Слезы потекли по его лицу, он повернулся ко мне, и мы обнялись. Какое-то время мы просто плакали, взволнованные этим прощением.

Джордан закончил колледж и теперь женат, у него есть своя семья. Он сказал мне через несколько лет после этих консультаций: «Самой важной частью моего жизненного пути был тот день, когда я попросил у себя прощения и простил себя. Я не думаю, что у меня что-либо получилось бы, если бы этого не произошло».

А я, как консультант, научился у Джордана тому, насколько важно попросить прощения у самого себя.

Зачем просить прощения у себя? В общем смысле, вы просите прощения у себя по той же причине, по которой просите его у других: вы хотите восстановить отношения. Когда вы просите прощения у кого-то другого, вы надеетесь, что извинение устранит барьер между вами и что ваши отношения продолжат развиваться. Когда вы просите прощения у себя, вы стараетесь устранить эмоциональное несоответствие между тем, кем вы хотите быть (идеальное «я»), и тем, кто вы есть (реальное «я»). Чем больше дистанция между идеальным и реальным «я», тем больше внутреннее эмоциональное напряжение. Мы «в мире с собой», когда устранена дистанция между идеальным и реальным. Просить прощения у себя – и получить это прощение – вот средство для устранения такой дистанции.

Чем больше дистанция между идеальным и реальным «я», тем больше внутреннее эмоциональное напряжение.

Иногда эмоциональное напряжение проистекает из неспособности жить в соответствии с собственными моральными стандартами. Так было в случае Джордана. Он обещал себе, что никогда не будет вступать в половые отношения до брака. Он знал, что не все подростки придерживаются такого морального правила, но для него это был вопрос духовности. Он верил, что Богу это угодно, и намеревался так поступать. Когда он осознанно поступил против своих моральных стандартов, его стали обуревать тревога и чувство вины. Для него дистанция между идеальным и реальным была огромной. Его извинения перед другими помогли исцелить отношения, но пока он не попросил прощения у самого себя, он не нашел внутреннего покоя.

Моральные неудачи могут случиться на одном из многих фронтов. Нил был 45-летним отцом двух детей. Он с раннего возраста учил своих сыновей говорить правду. Искренность была для него моральной ценностью, и он хотел, чтобы его сыновья научились говорить правду. Однажды, платя федеральные налоги, он кое-что утаил, чтобы избежать большей выплаты. В тот момент это преступление казалось ему незначительным, оно не затронуло его совести. Но через неделю Нил начал испытывать сильные угрызения из-за того, что сделал. Только исправив ошибку, попросив прощения и простив, он почувствовал себя лучше.

Ложь, воровство, обман и сексуальная распущенность – все это примеры нарушенных моральных стандартов, которые могут привести к чувству вины и тревоге. И если извинениями перед другими можно исцелить отношения с ними, извинение перед собой и прощение себя удаляет тревогу и восстанавливает душевный мир.

Не всякое неправильное поведение аморально или даже очень важно. Но когда мы чувствуем, что повели себя плохо, наше представление о себе страдает. Мы считали себя «более зрелыми» – и не справились с задачей.

Эллен из Новой Англии сказала мне: «Я не могу поверить, что повела себя так несознательно. Я устроила сцену из-за того, что мне подали в ресторане не то блюдо. Я отнеслась к официантке грубо и привлекла к себе внимание людей за другими столиками. Я уже несколько недель вспоминаю эту сцену. Я считала себя достойным человеком… но теперь не знаю, что думать».

Эллен страдает от нарушенной самооценки. Разница между ее идеальным «я» и реальным «я» причиняет ей сильную эмоциональную боль. Эллен должна попросить у себя прощения.

Есть еще Дэвис, подающий надежды бизнесмен, который неразумно повел себя с другим бизнесменом своего города. Он сказал мне: «Я чувствую себя так, словно сам себе навредил. Я попросил прощения у этого человека, и я думаю, что он простил меня. Но я боюсь, что сделанное мною долго будет влиять на мои дела. Мне трудно освободиться от этого и найти в себе силы идти дальше. Я даже думал о том, чтобы переехать в другой город и начать все сначала». Дэйв борется с сильной тревогой, и это влияет на его дела. Он должен попросить прощения у самого себя, чтобы сосредоточиться на будущем, а не на прошлых ошибках.

Если вас терзает тревога в связи с ошибкой прошлого, надо не «пытаться об этом забыть». Чем больше вы стараетесь забыть, тем сильнее проблема разрастается в вашем сознании. Надо извиниться перед обиженными, а потом перед самим собой и простить себя.