Светлана Пилюгина - Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55
- Название:Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:9785005030757
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Светлана Пилюгина - Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55 краткое содержание
Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55 - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
В наших взаимоотношениях с эмоциями дело обстоит так: либо мы управляем ими, либо они – нами. Третьего не дано. И обычно происходит второе. Но согласитесь, ведь очень обидно, когда, обладая высоким IQ, человек терпит в важном деле фиаско из-за своего неумения справляться с эмоциями, то есть из-за своего низкого EQ!
Управлять своими эмоциями – это вовсе не значит быть вечно счастливым и никогда не испытывать негатив: не сердиться, не обижаться, не горевать, избегать стрессов, беречь себя от них, нет! Да это и невозможно! Избежать их может лишь тот, кто ничего не делает. Негатив, стрессы – это не патология, а скорее норма жизни. Они необходимы нам для тренировки механизмов адаптации.
Я считаю опасным заблуждением для психического здоровья ту точку зрения, что человек… нуждается в гомеостазе. Что человеку действительно нужно для психического здоровья – так это достаточное напряжение.
Виктор ФранклУправляя своими эмоциями, можно гневаться, но не пребывать во власти своего гнева и осознавать при этом, что он, гнев, может завести не туда, куда нужно. Отдавать себе отчёт в своих чувствах. Вовремя понять: вот сейчас я гневаюсь – нужно ли мне это: создавать конфликт с окружающими и разрушать свой организм?
Управляя своими эмоциями, мы радуемся, когда нам этого хочется, и сердимся, когда это зачем-то нужно. А вовсе не потому, что за окном плохая погода или кто-то невежливо подрезал нас на дороге. И если мы способны управлять своими эмоциями, мы ни за что не позволим себе ненужные переживания, которые захочется потом «заедать» сладостями, а то и «запивать».
Либо мы управляем эмоциями – либо они управляют нами.
Кто управляет у вас?
Лучшая защита от негатива
Скажу банальность. Если в медицине лучшее средство от всех болезней – это их профилактика, то в копинге, то есть в совладании со стрессами, – то же самое: лучшая защита от негативных эмоций и стрессов – их предупреждение, профилактика.
У вас проблема?
• Поссорились с мужем?
• Натёрли себе ногу?
• Конфликтуете с коллегой?
• Подхватили простуду?
• Забыли о чём-то важном?
Но ведь никто не заставлял вас выходить замуж за этого мужчину или покупать себе эти неудобные туфли! А если вы забыли о чём-то важном, старческий склероз тут ни при чём: просто на самом деле это для вас не очень-то и важно…
Простудились… Но причина этого – не инфекция. Ведь инфекция всё время вокруг и у организма обычно хватает сил с ней справляться. И вдруг не справился. Возможно, потому, что болезнь вам зачем-то нужна. Зачем?
Погода, пробки на дорогах, эпидемия гриппа, окружающие люди… – они вовсе ни при чём! Мы сами загоняем себя в ситуации, из которых нельзя выбраться без эмоциональных потерь:
• Берёмся за работу, которая нам явно не по силам.
• Одалживаем деньги, зная, что долг трудно будет вернуть.
• Заводим роман, не представив себе всех его возможных последствий.
• Даём обещание, которое сложно будет выполнить.
Старайтесь избегать таких тупиков.
Лучшая защита от стресса – профилактика!
Истинный источник подавляющего большинства наших проблем – всё-таки мы сами, а вовсе не окружающие люди и обстоятельства. Особенности нашего восприятия, ошибочные убеждения, страхи, комплексы, весь предшествующий жизненный опыт. Если мы испытываем негативные чувства – это наших собственных рук дело. И задача – не «вестись» на них, не идти у них на поводу, а учиться ими управлять, повышать свой EQ. Это возможно.
Поговорим об этом?
Что значит «управлять эмоциями»?
Управлять своими эмоциями – это значит уметь:
• Свои чувства – осознанно проживать и выражать их адекватно ситуации.
• Внешние события – воспринимать, не оценивая.
• Следить за своим эмоциональным фоном и при необходимости сразу его корректировать.
I. ОСОЗНАННО ПРОЖИВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА И ВЫРАЖАТЬ ИХ АДЕКВАТНО СИТУАЦИИ
Раздражение: сдержать нельзя выплеснуть
Важный вопрос, который волнует всех: как правильно реагировать? В каком месте этой фразы ставить запятую?
Сдерживать ли недовольство и раздражение? Но ведь это вредно для здоровья! Мы оказываем себе в таком случае медвежью услугу. А если накипело?! Выплёскивать свои эмоции на тех, кто довёл нас до такого состояния? Но тогда конфликт неизбежен!
Палка о двух концах…
Скажу сразу: запятую в этой фразе вообще не надо ставить. Ни один вариант не является правильным.
Выплеск эмоций если и облегчит ваше состояние, то только на первых порах, пока такая разрядка непривычна. Два-три раза вы, возможно, и испытаете облегчение, но чем больше это будет входить у вас в привычку, тем меньше будет помогать снять напряжение. И постепенно перестанет работать как эмоциональное отреагирование и превратится просто в неприличное поведение. Привычка орать и ругаться закрепляется быстро – это рефлекс – и превращает человека в психопата и скандалиста.
Если позволить себе кричать на своего ребёнка, то с непривычки или от удивления он, возможно, и послушается. Но постепенно слушаться перестанет, привыкнув к такой манере общения, и кричать на него придётся всё громче. Кстати, то же самое происходит и в наших взаимоотношениях с алкоголем: бокал вина в качестве релаксанта сначала, возможно, и прокатит, но беда в том, что вскоре одного бокала будет уже недостаточно…
Свои эмоции не надо ни накапливать внутри, ни выплёскивать на окружающих. Эмоции надо сознательно проживать. Сознательно проживать. Помните? Эмоции – это прежде всего побуждение к действию, само это слово означает «приводить в движение». Любая сильная эмоция заключает в себе огромное количество энергии и эта энергия должна быть куда-то направлена. Лучше, если она направлена в мирное русло, поэтому её надо не выплёскивать на собеседника, а выражать адекватно:
• плакать, когда хочется плакать;
• смеяться, когда смешно;
• радоваться, когда на душе радостно;
• грустить, когда грустно.
Плачьте! Это полезно. Слёзы помогают удалить токсины, возникающие в организме при стрессе. Учёные выяснили, что здоровые люди плачут чаще и сильнее, чем люди, имеющие различные внутренние патологии. От слёз и правда становится легче.
А ещё больше полезен смех. Слёзы и смех – два природных лекарства, которые помогают снять напряжение и получить заряд энергии. Это мощные ресурсы нашего организма, ими надо пользоваться. При этом осознавая, почему я плачу: не просто лить слёзы, а понимать, что происходит, что я чувствую сейчас. Этот вопрос – что я сейчас чувствую? – надо задавать себе как можно чаще.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: