Лайфхакер - 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни

«Вы получаете больше информации в свое познавательное пространство, причем она может иметь как сознательную, так и бессознательную природу», – говорит Карсон.

Двое других психологов, Холли Уайти Прити Шах, обнаружили подобный шаблон в поведении людей, страдающих синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Было бы неправильно романтизировать тяжелые заболевания, такие как СДВГ. Все исследования были проведены среди студентов университетов, то есть людей, которые уже продемонстрировали свою способность воспринимать информацию. Хотя условия эксперимента Уайт и Шах были нетривиальны: его участники должны были иметь клинический диагноз СДВГ. А это значит, что дефицит внимания настолько беспокоил студентов, что они были вынуждены обратиться за профессиональной помощью.

Это удивительное открытие: переключение между задачами делает нас более креативными. Еще удивительнее осознавать, что в наше время, когда мы все живем под угрозой постоянного отвлечения, люди, которые подвержены рассеянности, могут процветать творчески.

Может быть, нам не стоит так удивляться. «Переключаясь между задачами, можно смазать рельсы, по которым движется мысль», – говорит Джон Коуниос, профессор психологии из Дрексельского университета. Коуниос, соавтор книги «Эврика-фактор», [42]предполагает, что есть по меньшей мере два психологических механизма, которые потенциально могут запустить творчество при переключении между задачами. Один из них заключается в том, что новая задача помогает нам забывать плохие идеи.

При решении творческой проблемы легче застрять, потому что мы думаем о неправильном решении, но в то же время просто не можем перестать думать о нем. Когда делаешь что-то новое, принципиально другое, включается реакция забывания, которая позволяет нам освободиться и найти правильное решение.

Второй механизм – гибкая ассимиляция. Когда новая задача побуждает нас думать о решении старой. Известный пример – Архимеди его «Эврика!». Как гласит история, задачей Архимеда было определить, действительно ли корона сделана из чистого золота (без примесей), не разрушая при этом ювелирное изделие. Решение оказалось таково: посмотреть, вытеснит ли золотая корона такой же объем воды из сосуда, что и золотой слиток такой же массы. Это решение пришло Архимеду на ум, когда он принимал ванну и задумался об изменениях уровня воды. Принимать ванну и искать решение проблемы – это ли не многозадачность?

«Идеальная ситуация для работы в многозадачном режиме – когда получается сосредоточиться в нужный момент», – пишет психолог Шелли Карсон.

Том Чатфилд, [43]автор книги «Как превратить случайные записи в великие дела», [44]советует завести два списка: один – для дел, которые лучше делать с помощью интернета, а другой – для дел, которые лучше делать офлайн. Подключение и отключение от интернета должно быть сознательным действием.

Главная идея Getting Things Done Дэвида Аллена – претворить каждую неопределенную мысль и чувство вины в определенное действие. Поэтому регулярно записывайте все дела и постоянно их просматривайте. Цель – не волноваться о тех вещах, что вы делаете, и о тех, что вы решили не делать прямо сейчас, но в то же время пребывать в уверенности, что ничего не пропадет и не потеряется.

Смартфон – отличный, но раздражающий помощник. Отключите ненужные оповещения: большинству людей не нужно знать о новых твитах или входящих письмах. Настройте систему хранения в вашей электронной почте. Например, когда ответить на сообщение удобнее с клавиатуры (нужно написать 50 слов и больше), вы перемещаете сообщение в специальную папку, в которой оно хранится до тех пор, пока вы не доберетесь до компьютера.

Pomodoro – техника, которую предложил Франческо Чирилло, – заключается в том, чтобы разбить большую задачу на несколько подходов по 25 минут (они называются помидорами), между которыми устраивается небольшой перерыв. Гуру продуктивности Мерлин Манн [45]советует метод электронного тире – просмотр электронной почты или списка неотложных дел в течение нескольких минут каждый час. Эти техники помогают сосредоточиться и в то же время позволяют переключаться между проектами несколько раз в день.

Если вы одновременно занимаетесь несколькими интересными проектами, то можете отложить один в сторону и заняться другим. Именно так и работал Чарлз Дарвин. [46]Перемены так же хороши, как и отдых, и, как объясняет психолог Джон Коуниос, подобное переключение между задачами способствует появлению новых идей.

«Творческие идеи приходят к людям, которые работают в разных областях или ведут несколько разнообразных проектов», – говорит психолог и автор книги «Зигзаг. Самый короткий путь к креативности» [47] Кит Сойер. Кстати, Сойер также джазовый пианист, бывший консультант по вопросам управления и гейм-дизайнер в Atari. Хорошие идеи часто приходят именно тогда, когда ваш ум находит неожиданные связи между разными областями.

В современном мире обойтись без навыков многозадачности практически невозможно. Это вызов времени. Однако под многозадачностью не стоит понимать бездумный скроллинг, интернет-зависимость или компульсивные отвлечения. Высокопродуктивная работа над несколькими проектами одновременно – это и не постоянное переключение между задачами за короткие промежутки времени. Такое «дергание», наоборот, ведет к частым отвлечениям, невнимательности и невозможности концентрировать внимание на чем-то одном.

Многозадачность хороша, когда в решении какой-то проблемы вы зашли в тупик: переключитесь, чтобы ваше подсознание само нашло выход из ситуации. Создайте список дел, отключите все возможные уведомления, просматривайте почту в строго отведенное время и чередуйте работу и отдых.