«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (2003)

Упражнение легко выполняется и эффективно для людей пожилых и ослабленных.

Одна пенсионерка после операции по удалению опухоли молочной железы всю зиму страдала от болей в коленях, с трудом поднималась по лестнице. Врач предположил, что у нее воспаление коленных суставов. Я обучил больную методике «утешение», и через месяц с небольшим боли в коленях прошли.

У другой 75-летней женщины были такие боли в коленях, что она еле передвигалась. После занятий методикой «утешение» у нее все прошло. Эти два примера показывают, что рекомендуемая методика достаточно эффективна. Быстрый эффект достигается благодаря «утешению» коленей собственной «сердечной ци».

(Продолжение следует)

* * *

• Глупец не знает о достоинствах мудреца, здоровый не ведает о страданиях больного.

• Смышленый и черта заставит на себя работать.

• Утром посадил дерево, а вечером хочет уже напилить из него досок.

• Еж считает, что у его сына шерстка мягкая

• Вполз муравей на рог коровы и думает, что взобрался на гору.

• У пчелы спина хоть и полосатая, а тигром ее не назовешь.

• Каждая неудача делает нас умнее.

• Мотылек не может рассуждать о снеге.

• Хочешь увидеть подальше — взбирайся на гору, хочешь побольше узнать — спрашивай стариков.

Из китайских народных пословиц и поговорок

Юй Дяньюань

1. Встаньте лицом на юг. Опустите веки, прикройте глаза, расправьте брови. Придайте лицу выражение, как будто вы улыбаетесь, а как будто нет. Слегка согните колени и начинайте несильно раскачивать тело вперед и назад. Выполните свободный вдох, а с выдохом постепенно расслабьте все тело сверху вниз: голову, шею, грудь и плечи, живот, бедра, голени и стопы. Выполните расслабление 1–3 раза.

2. Сделайте вдох, руки ладонями вниз медленно поднимите вдоль тела вверх. Мысленное сосредоточение удерживайте на точках лаогун (центр ладоней). Когда кисти достигнут положения впереди-сверху макушки, разверните их, направьте на точку байхуэи (область макушки) и сделайте выдох. Опуская руки вдоль тела, представляйте, что «грязная ци» кожи, сухожилий, костей, внутренних органов и конечностей движется вниз и, достигнув точек юнцюань (середина подошвы), уходит в землю. Одновременно с этим представляйте, что ваше тело обдувается прохладным ветром и что на вас легко падает мелкий дождичек. Вслед за движением рук дождь омывает все ваше тело до ступней и впитывается в землю. После выполнения движения в шестой раз на короткое время мысленно сосредоточьтесь на точке под землей, куда уходила «грязная ци» и впитывался дождь. Затем поверните руки ладонями внутрь и медленно поднимайте их вверх одновременно с вдохом. Сосредоточение из-под земли перенесите наточки юнцюань. На выдохе руки медленно опустите до таза, сохраняя сосредоточение на точках юнцюань. Выполните движения последовательно 6 раз.

3. На вдохе руки ладонями внутрь поднимите к животу, как будто охватывая его. Мысленное сосредоточение отточек юнцюань по внутренне-задней стороне бедер перенесите на нижний даньтянь (область ниже пупка). Выполните выдох, сохраняя сосредоточение на нижнем даньтяне. На вдохе, собрав руки на нижнем даньтяне, представьте, что инь-ци земли и ци, окружающая вас, сжимаются, окружая ваше тело, и входят в даньтянь. На выдохе разведите руки перед животом и представьте, что ци из нижнего даньтяня заполняет всю полость живота от диафрагмы вверху до промежности внизу. Выполните последовательно 9 раз.

4. Продолжайте удерживать руки, как будто охватываете живот и на вдохе мысленно представьте, что ци из нижнего даньтяня перетекает в точки минмэнь (центр поясницы) и шэньшу (область почек). На выдохе удерживайте сосредоточение на точках минмэнь и шэньшу. Выполните последовательно 9 раз. Выдыхая, представьте, что ци из даньтяня перетекает в правый бок; вдыхая, удерживайте сосредоточение внутри правого бока. Выполните последовательно 9 раз.

Завершающий этап. Наложите кисти ладонями внутрь на область ниже пупка: мужчины — правую руку на левую, женщины — наоборот. Дышите естественно. На короткое время сосредоточьтесь на нижнем даньтяне, а затем медленно откройте глаза и завершите занятия.

(Продолжение. Начало см. 2001, № 5–6; 2002, №№ 1, 2,4–6; 2003, № 1–4)

* * *

Здравствуй, радость моя, непослушная М.! Дивлюсь я тебе, как своевольно ты творишь глупости, которые мешают тебе идти по пути к Истине и уводят тебя в обратную Ей сторону. Совет Небесных Братьев-старшин поручил мне свершить к тебе это обращение, дабы возымело оно на тебя положительное действие, и обратить внимание твое на самою себя.

Нет тех земных слов, могущих передать вам чувства, испытываемые нами ко всем вам — чадам нашего Небесного Отца, Ведомым Его помощниками из Обители Небесной и Словом Его в образе Христа-Виссариона. Твое восприятие нас основано только на твоей искренней вере в наше существование за гранью земной жизни. И хотя разум не всегда готов нас признать, но сердце свое ты отдала нам, оказывая свое чистосердечное доверие, полностью раскрыв его для восприятия Истины, идущей от Великого Отца. Этот прекрасный бутон доверия, раскрывший свои лепестки, устремился к благоуханному потоку, исходящему от Лучезарного Отца, дающего каждому желающему Его силу питательную для наполнения души вашей, чтобы, набравшись ею, смогла душа преодолевать преграды мирские, неся Добро, Любовь и Свет всему миру.

Каждый из вас, живущих на Земле-Матушке, добровольно выбрал свою участь на ней и устремился в свое воплощение с благими намерениями познать Истину и стать истинным чадом своего Великого Отца. Само осознание своей миссии должно приводить тебя в трепет от факта твоего сопричастия к Божественному событию, происходящему в сие время на Земле-Матушке.

Радость моя, ты разрешаешь себе непозволительные глупости, осознавая их губительность. Не гоже тебе уже делать это (взрыв эмоций на поведение мужа). Не гоже! Эгоизм мешает тебе во многих делах. Корешки его проявляются всюду. И когда наступаешь на них, они вопят от недовольства. Справиться с ними можно, если возымеешь желание сильное и устремишься действовать против них. На каждое свое недовольство возрождай в противовес ему смирение и радость внутреннюю от осознания себя чадом Отца Божественного и Лучезарного, от осознания той миссии, которую выбрала лично ты сама по своему искреннему желанию пройти предначертанный тебе путь с его порогами и извилинами, дабы выйти потом на ту единственную и верную тропу, бесконечно ведущую к вершине духовного бытия. С каждого из вас спрашивается то, что он может сотворить, исходя из его внутренних и внешних сил. Требуется от вас по вашим способностям, не более. Было бы желание для этого, а силы есть. Вот на что я хотел обратить внимание твое и надеюсь, что голос мой был тобою услышан. Не растрачивай время впустую. Многое ты уже сделала, но впереди нужных дел бесчисленное множество Не останавливайся и внемли животворному Слову своего Учителя и брата Христа-Виссариона. От имени старшин Небесной Обители Серафим Саровский.