«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (2002)

«Регулирование ци». Используйте «дыхание покоя», «дыхание с сосредоточением и рассеиванием в точке минмэнь» и «обратное дыхание с сосредоточением и рассеиванием». Последний способ дыхания выглядит следующим образом. На вдохе втягивайте стенки живота, направляя «внутреннюю ци» из ног, живота и поясницы в область желудка. На выдохе надувайте стенки живота, чтобы «внутренняя ци» по поверхности груди, живота, поясницы и нижних конечностей опускалась вниз и рассеивалась вовне. Такой способ дыхания является своего рода массажем внутренних органов и стимулятором кровообращения в полости живота. Для усиления действия упражнения рекомендуется со время вдоха подтягивать ануса. Базовым способом дыхания в данной методике является «дыхание покоя», переходить к двум другим рекомендуется после выработки гармоничного и свободного базового способа.

«Регулирование духа-шэнь». Каждому из перечисленных выше трех способов дыхания должна соответствовать своя «работа мысли». Сосредоточиваясь на дыхании, не стремитесь сопровождать движение ци в нижний даньтянь. Достаточно, если вы будете сосредоточиваться на ощущении «гармоничности и непрерывной мягкости» дыхания. Прибегая к «дыханию с сосредоточением и рассеиванием в точке мннмэиь», не следует жестко привязывать внимание к этой точке. «Сосредоточение мысли» в данном случае должно быть направлено на отслеживание изменения в ощущениях при переходе от сосредоточения ци к ее рассеиванию. Выполняя «обратное дыхание», мысленно сопровождайте «подъем желудка на вдохе» и «сокращение желудка на выдохе».

Ежедневно занимайтесь 3–4 раза по 20–30 минут.

2. Динамические методики. Выберите для занятий одну-две методики.

а) Методика «сохранения здоровья»

б) Методика «ходьбы»

3. Дополнительные рекомендации

1) Займитесь дополнительно гимнастическими упражнениями, направленными на развитие мышц живота и общее укрепление своего физического состояния.

2) Соблюдайте режим питания, избегайте переедания, употребляйте в пищу богатые питательными веществами и легкоперевариваемые продукты.

3) После еды отдыхайте лежа 30–60 минут, ни в коем случае не находитесь долго в положении стоя.

4) Откажитесь от курения.

Большинство людей — рабы своего желудка; они должны завтракать, обедать, ужинать регулярно в одно и то же время суток всю жизнь. Они едят, независимо от того, голодны они или нет, их бедное тело перегружено избыточным питанием и при этом — плохим питанием. Поэтому неудивительно, что у нас так много проблем со здоровьем. Один из крупнейших специалистов по питанию профессор Арнольд Эрет сказал: «Жизнь — это трагедия питания!» Как верно старое изречение: «Человек копает себе могилу ножом и вилкой». Многие никогда не дают отдыха своему желудку. Они постоянно перегружают свои системы выделения и пищеварения избытком пищи. Такая перегрузка в конце концов выводит эти организмы из строя. Пораженным оказывается и весь организм.

П. Брэгг

Музыкальная терапия психосоматических расстройств

Л.Ю. Птицын

Серия альбомов «Музыкальная терапия психосоматических расстройств», основанная на принципах китайской традиционной народной медицины, использует систему пятиступенного звукоряда, объединяющего учения об Инь-Ян и о Пяти Первоэлементах (Стихиях). Эта музыка помогает регулировать функции органов тела и нормализует обмен веществ. Она не только исключает возможность возникновения побочных эффектов, но также позволяет проводить пролонгированное лечение.

Согласно результатам клинических испытаний, выздоровление пациентов, получивших, кроме обычных лечебных процедур, курс музыкальной терапии, проходит гораздо успешнее. В связи с тем, что музыка может снимать психологическое давление и улучшать ментальную активность, она становится одним из наиболее эффективных средств устранения причин многих болезнен.

Музыкальные альбомы этой серии специально созданы для профилактики, комплексного лечения и использования в течение реабилитационного периода при таких заболеваниях как: гипертония, язвенная болезнь, головная боль, дисменорея, запор, климактерический синдром, ожирение, рак, инсульт, коронарный атеросклероз.

Беспокойная и полная забот жизнь в современном индустриальном обществе постоянно держит человека в состоянии повышенной напряжённости, которое влияет на его поведение, эмоции и жизненную позицию. Люди становятся импульсивными и нервозными. Под воздействием социальной и психической напряжённости нервная система, внутренние органы и внешние системы организма человека не могут функционировать должным образом, что в итоге ведёт к дезорганизации личности и поведения. Таким образом, возникают так называемые «психосоматические расстройства».

Существует по меньшей мере 80 различных видов психосоматических расстройств, которые связаны практически со всеми органами и системами организма человека. Поскольку большинство причин этих расстройств имеет психологический характер, многие люди, которым не помогает обычная врачебная медицинская помощь, могут постепенно излечиться посредством специальной музыки. На протяжении нескольких тысяч лет существования китайской медицины целительная музыка, основанная на этой традиции, была сильным и эффективным методом поддержания здоровья людей и лечения болезней.

Звуковая волна — это вид энергии. Если при этом она представляет собой еще и ритмически организованную прекрасную музыку, то с ее помощью можно регулировать биологические ритмы, повышать потенциальные возможности человека и приводить как отдельные органы, так и весь организм в состояние гармонии. Более того, гармоничная мелодия помогает улучшать эмоциональное состояние человека и формировать лёгкие стимулирующие воздействия, влияющие на центральную нервную систему и внутренние органы, которые, в свою очередь, вырабатывают вещества, нормализующие процесс обмена веществ. Именно в этом состоит основополагающий принцип музыкальной терапии психосоматических расстройств.

Серия «Китайская музыкальная терапия психосоматических расстройств», прошедшая медицинские исследования и клинические испытания в клиниках и госпиталях континентального Китая и на Тайване, представляет собой гармоничный синтез вдохновенной музыки, китайской народной медицины, современной медицины и искусства. Искусно подобранные ритм и темп, музыкальные инструменты и все звуки полностью соответствуют учению традиционной китайской медицины. Музыка как бы подстраивается под эмоциональное и психологическое состояние, соответствующее тому или иному расстройству, а затем приносит пациенту чувство гармонии и красоты, что в итоге дает наилучший терапевтический эффект.