«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (1996)

15. Нормальным являются также такие проявления, как зевота, дремота, икота, слезотечение, газовыделение, потение и дрожь. Все они очень полезны и являются результатом циркуляции «истинной ци» в организме, ее поступления в очаг заболевания после выведения «болезнетворной ци».

16. Упражнения начальной ступени являются эффективным средством терапии. Истекание из пальцев или из ступней «холодной ци» или появление ощущения холода в них свидетельствует о выходе из организма «болезнетворной ци», поскольку это чаще всего «холодная ци» (инь-ци).

У части занимающихся в процессе занятий может наступать состояние «воздержания от пищи», проявляющееся в полном отказе от еды или потреблении небольшого количества фруктов и свежих овощей (обычно это происходит в промежутке между третьим и десятым днем занятий, а иногда — позже). При этом сохраняется превосходное психологическое состояние. Наступление такого состояния является специфической формой проявления выведения «болезнетворной ци» и не должно вызывать беспокойства.

17. Важность выполнения завершающего этапа:

а) во время занятия происходит погружение в «цигун-состояние», поэтому очень важным моментом является выход из него;

б) в случае необходимости срочно прервать занятие (например, зазвонил телефон или к вам кто-то пришел) следует обязательно выполнить упражнение завершающего этапа (можно в ускоренном темпе или даже на ходу). В противном случае ваш организм не сможет вернуться в обычное состояние;

в) внезапное прерывание занятия может привести к застою ци, в лучшем случае выражающемуся в состоянии дискомфорта, в худшем — в возникновении отклонений.

18. Начальная ступень является базой для последующих ступеней сянгун. Переходить к упражнениям средней ступени следует не раньше, чем через 3–6 месяцев. При этом надо иметь в виду следующее:

а) особенно не следует спешить людям пожилым и ослабленным;

б) перейдя к упражнениям средней ступени, перед каждым занятием необходимо выполнять комплекс начальной ступени (можно без завершающего этапа, если нет усталости);

в) упражнения средней ступени рекомендуется выполнять дважды в день;

г) упражнения средней ступени выполняются стоя.

19. После излечения заболевания с помощью сянгун нельзя расслабляться и прекращать занятия. Изменения окружающей среды, погодных условий, возраст и различного рода вирусы неизбежно вызовут новые болезни. Поэтому только при условии постоянных занятий в течение продолжительного времени сянгун может выполнять роль эффективного профилактического и терапевтического средства, способствовать продлению жизни.

20. Из-за недостаточной натренированности и малого количества «истинной ци», слабого иммунитета в процессе занятий сянгун в результате попадания в организм «болезнетворной ци» может возникнуть новое или проявиться скрытое заболевание. В этом случае не следует паниковать. Во-первых, продолжайте занятия, как будто ничего не случилось, во-вторых, параллельно с сянгун попринимайте соответствующие лекарственные средства. Обычно это приводит к удовлетворительным результатам.

21. У занимающихся вместе людей результаты могут быть разными. Это связано со следующими причинами:

а) те, кто занимаются сосредоточен но, восприимчивы к информации, т. е. «открытые» люди, имеют хорошие результаты, излечиваются быстрее.

Люди, сомневающиеся в эффективности сянгун, плохо воспринимающие информацию, не получают желаемого результата. Для людей, не верящих или преследующих посторонние цели, занятия сянгун будут безрезультатными и даже могут принести вред;

б) быстрого положительного терапевтического эффекта достигают те, кто сердечно относится к людям, с радостью приходит на помощь ближнему, великодушен к окружающим. Невысокие результаты, а порой и отклонения, ожидают тех, кто неуравновешен, замкнут и эгоистичен;

в) скорость наступления терапевтического эффекта определенным образом зависит и от комплекции человека. У людей полных он наступает позже, у худых — несколько раньше.

V. «Информационная вода».

22. Удаление «болезнетворной ци»

«Информационная вода» — уникальное средство профилактики и лечения заболеваний, укрепления здоровья. Очень важно, чтобы водные процедуры принимались в период с 10.00 до 10.10 вечера [1] Время местное. — Прим. ред. .

Порядок выполнения процедур с «информационной водой» выглядит следующим образом:

а) приготовьте кипяченую или чистую холодную воду. Для этого может подойти любой сосуд или емкость: стакан, чашка и даже таз, если вы намерены омыть все тело. Количество воды в емкости не имеет значения;

б) поднимите правую руку и направьте ладонь в сторону заката. После появления в ладони «ощущения ци» (холод, жар, онемение) поместите ладонь над сосудом с водой на высоте 30 см. Выдержав три минуты, уберите руку, разотрите ладони друг о друга и протрите ими лицо. «Информационная вода» после этого готова для употребления внутрь или промывания больного места;

в) если приготовление «информационной воды» используется для лечения другого человека, то достаточно в период нахождения ладони над водой подумать о лечении другого;

г) приготавливать «информационную воду» можно стоя или сидя, лучше в помещении, в спокойной тихой обстановке.

23. «Выведение «болезнетворной ци» — один из важных способов предупреждения и лечения болезней:

а) эту процедуру лучше выполнять перед сном около кровати, но не раньше, чем через 30 минут после завершения занятий сянгун;

б) сначала необходимо подготовиться: расслабить тело, улыбнуться, ноги расставить на ширину плеч;

в) одновременно поднимайте обе руки ладонями вниз пальцами друг к другу и поместите их в 10 см над точкой байхуэй на голове. Выполните 20 вращательных движений по часовой стрелке и медленно опустите их вниз, пронося ладони на расстоянии 5 см от лица, шеи, груди, живота и бедер. Нагибаясь одновременно с опусканием рук, пронесите ладони мимо коленей и направьте пальцы в пол (если вы страдаете гипертонией, болями в пояснице и ногах или чувствуете себя неважно, можно не наклоняться);

г) опуская руки, повторяйте вслух или про себя: «Грязная» ци уходит в землю»;

д) выполните эту процедуру три раза.

VI. «Мысль» и отклонения

24. «Отключить мысль» — значит во время занятия мысленно не сосредоточиваться на каких-либо участках своего тела, тем более — на очаге заболевания, а позволить мыслям течь свободно. Это главный принцип, позволяющий обеспечить достижение положительного результата и исключить возможность возникновения отклонений.

25. Методика сяшун требует тридцатишестикратного выполнения каждого упражнения. На первых порах без мысленного подсчета не обойтись. Однако после твердого усвоения движений вести подсчет не рекомендуется, поскольку это требует участия «мысли», что негативно сказывается на эффективности упражнений.